вчера был 2 день в ПБ, поменял последовательность упражнений,т.е есди раньше делал 1)подтягивания,2)присед,3)отжимания,4)выподы, то вчера сделал 1)отжимания,2)выподы,3)подтягивания,4)присед. все сделал 6Х5,10,10,10 с паузой 1-2сек, отдых между подходами 30сек, между упражнениями 60сек. Да еще на перекладине поменял хват (нижний на ширине плеч),и на отжимания постановку рук (узкий 10см друг от друга).