День 16. Как научиться подтягиваться с нуля

ogrudko

Херсон

17.03.2016 04:48

Силой тяжести пренебречь нельзя.</quote>

Насколько я понимаю, посыл был, пренебрегаем в том плане, что повлиять на нее не можем.

Подскажите пожалуйста, что если у меня нет возможности каждый день заниматься на турнике и вместо 5 подтягиваний буду делать 10 отжиманий от пола, будет ли это как-то влиять на продуктивность тренировок в худшую сторону?</quote>

Да, будет влиять в очень худшую сторону. А что так? Совсем нет варианта найти перекладину?

Как я понимаю единственное упражнение в воркауте для прокачки мышц бицепса - это подтягивание хватом с низу. Правильно?</quote>

Нет, не правильно. Подтягивание абсолютно любым хватом тренирует бицепсы.

Я вот чего-то не понимаю, две недели прошло тренировок, а кто-то по 5, а то и 6 кругов в тренировке делает и количество 15-20... Мне не тяжело делать 5/10/10/10, так продолжать или тоже увеличивать? "Нипонятна"</quote>

Нет, самостоятельно ничего увеличивать не нужно. У всех участников разный уровень подготовки на старте, вот и объем нагрузки у каждого получился свой.

ogrudko

Херсон

17.03.2016 04:53

Можно делать две тренировки, утром и вечером(днём).</quote>

Зачем?

У меня много советов в этом коменте. Какой именно? Всем сразу?
</quote>

Да, всем сразу, в корне. Человеку не нужна вторая тренировка на данном этапе.

Почему такое может быть?</quote>

Потому что не жарко?

Если есть развёрнутая инфа по укреплению иммунитета, поделитесь, пожалуйста - поизучаю?.. Ну или вообще, может быть, что-то есть по опыту подсказать? Понятно, что буду со своей стороны искать через врачей. Но через низ найти что-то сейчас - это утопия.</quote>

99% успеха - достаточное питание и сон. Физ. тренировки дают доп. нагрузку на иммунитет. Если угадать с дозой, то от этого вы только выигрываете. Если ресурсы организма на низком уровне, то вы только спровоцируете возникновение болезней.

ogrudko

Херсон

17.03.2016 04:57

Из лекарственных средств для стимуляции иммунитета используют интерфероны.</quote>

Не действуют

На осенне-весенний период обязательно витамины</quote>

По назначению врача же. Витамины нужно принимать адресно, при их недостатке.

В последние пару лет в основном я говорю врачам, что назначать )). Они как-то мало думают, мало копают. Ок, спасибо ещё раз .
</quote>

Укрепляйте иммунитет доступными вам средствами - достаточно и разнообразно питайтесь, высыпайтесь, много двигайтесь и бывайте на свежем воздухе. Глянул в профиль - в вашем случае обратить внимание прежде всего на питание.

bega

Рыбница

17.03.2016 06:14

ogrudko:>

Насколько я понимаю, посыл был, пренебрегаем в том плане, что повлиять на нее не можем.</quote>

Пренебречь можно той величиной которая не оказывает существенного влияния на данное явление.

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

ogrudko

Херсон

17.03.2016 07:18

Пренебречь можно той величиной которая не оказывает существенного влияния на данное явление.</quote>

Это вы про физику, а я вам - про тренировочный процесс. До тех пор, пока мне недоступны тренировки на Луне и Юпитере, ускорением свободного падения я не пренебрегаю, как тренировочным фактором. Как только телепортация стане массово доступна человечеству, я буду рекомендовать новичкам подтягиваться для начала на Луне

STolkalin

Москва

17.03.2016 07:28

День 15 и 16.
(3-10-10-10)*4
Всем удачи!

warpl

Руза

17.03.2016 08:01

Почему такое может быть?</quote>

Потому что не жарко?</quote>

Ну, может быть. Но, вроде бы, дома занимаюсь, в тепле. И вообще, как посмотришь на каких-нибудь спортсменов в кино, или еще где - их хоть выжимай, да и на форуме народ говорит, что потеет от кругов. Вот это мне и непонятно.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

bega

Рыбница

17.03.2016 09:02

Пренебречь можно той величиной которая не оказывает существенного влияния на данное явление.</quote>

Это вы про физику, а я вам - про тренировочный процесс. До тех пор, пока мне недоступны тренировки на Луне и Юпитере, ускорением свободного падения я не пренебрегаю, как тренировочным фактором. Как только телепортация стане массово доступна человечеству, я буду рекомендовать новичкам подтягиваться для начала на Луне

</quote>

Зачем на Луну (хотя было бы неплохо так как ускорение свободного падения там меньше чем на земле в шесть раз, а следовательно и сила тяжести), вы же рекомендуете использовать резинки, австралийские подтягивания и т.д. В результате применения резинок возникает сила упругости которая направлена вверх, в результате чего результирующая сила действующая на подтягивающего в свободном висе уменьшается на величину силы упругости. Достаточно легко создать условия соответствующие Луне. Просто как вы и рекомендуете с разумом подойти к подбору резинки.
Зачем на Юпитер(там ускорение свободного падения в 2.5 раза больше чем на земле), когда можно применять отягощение. Например на человека с массой 50 кг на земле действует сила тяготения 500 Н (округляем ускорение свободного падения до 10), тогда как на Юпитере на того же человека будет действовать сила тяготения 1250 Н, дополнительная сила по сравнению с землей 750 Н. Значит чтобы создать условия какие бы мы испытывали подтягиваясь на Юпитере надо дополнительный вес который тянул бы вниз с силой 750 Н. В условиях земли это сила которая действует на груз массой 75 кг. Подвести к поясу 75 кг и вы на Юпитере!
Как видите физика объясняет, с точки зрения науки, методы которые вы предлагаете для того , чтобы научиться подтягиваться

.

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

ogrudko

Херсон

17.03.2016 09:15

Как видите физика объясняет, с точки зрения науки, методы которые вы предлагаете для того , чтобы научиться подтягиваться

.</quote>

Это и так понятно, все учились в школе

Но при этом не все учились хорошо. Поэтому не расписываем систему, показывая все силы и их вектора (привет, австралийские подтягивания), рычаги и т.д., а объясняем все на пальцах. Да это, возможно некорректно, но в нашем случае важнее доступность информации, чем соответствие терминологии International System of Units.
Т.е. мы не спорим с физиками, что более точно применяем законы механики, чем они. Но вот кто эффективней и доступней объясняет тренировочный процесс, на этот вопрос я однозначного ответа не дам.

bega

Рыбница

17.03.2016 09:59

Как видите физика объясняет, с точки зрения науки, методы которые вы предлагаете для того , чтобы научиться подтягиваться

.</quote>

Это и так понятно, все учились в школе

Но при этом не все учились хорошо. Поэтому не расписываем систему, показывая все силы и их вектора (привет, австралийские подтягивания), рычаги и т.д., а объясняем все на пальцах. Да это, возможно некорректно, но в нашем случае важнее доступность информации, чем соответствие терминологии International System of Units.
Т.е. мы не спорим с физиками, что более точно применяем законы механики, чем они. Но вот кто эффективней и доступней объясняет тренировочный процесс, на этот вопрос я однозначного ответа не дам.</quote>

Я благодарен Вам всем кто организовал этот сайт и движение. Правильное использование на сайте русского языка, физики, химии, диетологии и т.д., это конечно хорошо. Это важное, но не главное. На мой взгляд (еще раз на мой), главное ЗДОРОВЬЕ. А ВЫ его не только пропагандируете но и заинтересовываете людей вести здоровый образ жизни.
Прошу извинить если мои "физические" посты доставили какие-то неудобства. Постараюсь больше не "умничать". Удачного дня. И спасибо за Вашу работу и за пост.

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

ogrudko

Херсон

17.03.2016 10:19

Прошу извинить если мои "физические" посты доставили какие-то неудобства. Постараюсь больше не "умничать". Удачного дня. И спасибо за Вашу работу и за пост.</quote>

Вы пишите, пишите. 100-дневка развивается только благодаря совместной работе, в том числе когда участники (каждый из которых является специалистом в своей сфере) дают пинок ведущим в нужных направлениях.

Вы затронули тему, которая на самом деле серьезно обсуждается в методике тренировок в мировом масштабе. Так, тренеры разумеют отличное от физиков понятие мощности, работы, силы. В английском есть великолепные обозначения скорости, speed и velocity, одно из которых - скалярное название, другое - векторное. И дискуссия о терминологии ведется нешуточная, в том числе нужно ли сводить все к единому знаменателю, т.е. так или иначе перенимать физические и химические названия терминов или придумывать новые для избежания путаницы.

AlexRei

Калининград

17.03.2016 10:45

Из лекарственных средств для стимуляции иммунитета используют интерфероны.</quote>

Не действуют</quote>

И откуда такие выводы? Конкретную литературу можно? Я согласен что интерферон не эффективен при гриппе, там кроме вакцины, подходящей под штамм вообще мало что эффективно.
Соглашусь даже про побочки при парентеральном введении интерферона. Но суппозитарные формы таких побочек практически не дают, их эффективность при противовирусной терапии доказана. Снижение длительности лихорадки есть, количество Т-лимфоцитов увеличивается - прямое доказательство усиления иммунного ответа организма.
Если нужны факты - поищите статьи в русском медицинском журнале хотя бы. Там есть много текста на эту тему.
Про интраназальные формы, с того самого медицинского журнала:

В клинических исследованиях изучались эффекты ИФН–α при интраназальном применении как в целях лечения, так и для профилактики ОРВИ. В рандомизированном клиническом исследовании эффективности и безопасности использования ИФН для профилактики ОРВИ пациентам, контактировавшим с больным, при первых признаках простуды назначали интраназально ИФН или плацебо 2 р./сут. в течение 2 дней. В итоге внутри группы, получавшей плацебо, число лиц с клинической манифестацией ОРВИ составило 55%, тогда как в группе, получавшей ИФН, – менее 13% [27]. В исследовании, сравнивающем 4–недельное применение ИФН с плацебо в период сезонной эпидемии ОРВИ, в группе ИФН было отмечено снижение заболеваемости более чем на 75%, в то время как в группе сравнения эффекта выявлено не было

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

WasD

Москва

17.03.2016 11:08

Дядька интересно рассказывает. Спасибо за видео! </quote>

Хрень...

Я вот чего-то не понимаю, две недели прошло тренировок, а кто-то по 5, а то и 6 кругов в тренировке делает и количество 15-20... Мне не тяжело делать 5/10/10/10, так продолжать или тоже увеличивать? "Нипонятна" </quote>

Все мы разные, чего смотреть на других - тренируйся сам и следи за собой :>

Ты просто не представляешь, сколько ужаса я перевидал на фотостоках, пока эти картинки отрыл надо будет заморочиться и свои сделать. Нужно найти фитоняшку </quote>

так только свисни возле площадки где занимаешся и фитоняшек набежит столько, что глаза разбегутся выбирать.</quote>

Ахахах. Если бы.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

17.03.2016 11:10

Ну вот я и опять схожу с дистанции. Снова заболел. Задолбался. Что-то с иммунитетом или типа того. Стоит оказаться среди людей, сразу цепляю что-то. В прошлый раз на 49-и сошёл, в этот - уже сейчас. недели 2-3- получилось попребывать в здоровом состоянии в этот раз.</quote>

Так ты восстановись и продолжи программу, в чем проблема?

Если есть развёрнутая инфа по укреплению иммунитета, поделитесь, пожалуйста - поизучаю?.. Ну или вообще, может быть, что-то есть по опыту подсказать? Понятно, что буду со своей стороны искать через врачей. Но через низ найти что-то сейчас - это утопия.</quote>

Во всех выпусках программы есть инфо-пост про иммунитет :> В этом запуске он ещё впереди.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

17.03.2016 11:15

Пренебречь можно той величиной которая не оказывает существенного влияния на данное явление.</quote>

Поясню свою мысль. Есть такое понятие, релевантность. Вот в данном случае эта величина нерелевантна (потому что она есть абсолютно во всех вариантах и с ней ничего не сделать), и ей можно "пренебречь".

Поэтому не расписываем систему, показывая все силы и их вектора (привет, австралийские подтягивания), рычаги и т.д., а объясняем все на пальцах. </quote>

Я переписал описания, чтобы они были более корректными :>

Прошу извинить если мои "физические" посты доставили какие-то неудобства. </quote>

Не-не-не, они очень круты! Продолжай в том же духе (благо ещё будет несколько постов, где могут пригодиться твои консультации). Здоровье - здоровьем, а надо ещё людей заинтересовать и в умственном развитии и показать, что Физика (например) - это не абстрактные формулы на школьной доске, а вполне реальная и полезная вещь!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Форумы

День 16. Как научиться подтягиваться с нуля