Gracious amigos 
</quote>
</quote>ох, ты с павлодара ) был я там прошлым летом, нормально у вас, коньяк есть очень хороший (я тогда еще пил)
Оу хорошо, что зашел к тебе в дневник, я как раз пытаюсь увеличить кол-во подтягиваний, возьму на заметку этот метод
отжимания утро 19 16 9
подтягивания 1 2 1 1
первые подтягивания дались сегодня полегче, вроде как нашел золотую ширину хвата на турнике для себя
только вот по толщине перекладина на которой занимаюсь толстовата...буду трениться чисто по программе, пугают пока подтягивания узким хватом... думаю 4-5 недель чисто ей предерживаться предельно и посмотреть на результаты
) 