Радикулит в 30 лет. Ужас! Ближайшую неделю на уколах. Но ведь тренировки можно продолжать?
упражнения на пресс 20 минут
4 подтягиваний обычным хватом (О) х 15 приседаний х 5 узких отжиманий (У) х 5 обычный отжиманий (ОО) х 15 выпадов
5 подтягиваний обратным хватом (ОХ) х 15 приседаний х 5 (У) х 5 (ОО) х 15 выпадов
4 (О) х 15 приседаний х 5 (У) х 5 (ОО) х 15 выпадов
5 (ОХ) х 15 приседаний х 5 (У) х 5 (ОО) х 15 выпадов
да-да, теперь 4 подхода
Diletantka, лучше не продолжать несколько дней, но лучший врач это ты сама, самооценка.
А онлайн подпиньщик к турнику устроит? В бывшем мастер спорта по легкой атлетике. Потом 10 лет забвения и снова в форме, но в другой стихии. Сосеты и пенки будут качественными )
к вопросу о шпагате в 30. https://www.youtube.com/watch?v=S0HbnOQGiVI на минуте 22 сек. Если такие люди могут, то к чему сомнения?
А онлайн подпиньщик к турнику устроит?
В бывшем мастер спорта по легкой атлетике. Потом 10 лет забвения и снова в форме, но в другой стихии. Сосеты и пенки будут качественными )к вопросу о шпагате в 30. https://www.youtube.com/watch?v=S0HbnOQGiVI на минуте 22 сек. Если такие люди могут, то к чему сомнения?
Ты можешь больше, чем ты думаешь
А онлайн подпиньщик к турнику устроит? </quote>
Пока действительно несколько дней передохну, а то вчерашняя тренировка дает о себе знать. Теперь по новой загорелась идеей сесть на шпагат
) Кстати, ты (можно ведь на ты?) почти земляк. Год прожила в Сафоново, почти рядом с Мурманском Я за свободное общение, нужно на "ты". Почти земляк это точно, родители мои "выпускники" из Вологодской области. Да и территориально по России тоже близко ) А в Сафоново служила что ли?
Передышка это хорошо, если это нужно только совсем не забрасывай. Ведь если не можешь делать одно, то ведь наверняка можешь делать что-то другое, верно? Давай так! приседать можешь? А отжиматься? Будешь ли при этих упражнениях испытывать болевые ощущения?
Радикулит в поясничной зоне? Сильно беспокоит? Или время от времени? Вообще опиши свои ощущения, которые испытывала во время тренировок до посещения врача.
?Передышка это хорошо, если это нужно только совсем не забрасывай. Ведь если не можешь делать одно, то ведь наверняка можешь делать что-то другое, верно? Давай так! приседать можешь? А отжиматься? Будешь ли при этих упражнениях испытывать болевые ощущения?
Радикулит в поясничной зоне? Сильно беспокоит? Или время от времени? Вообще опиши свои ощущения, которые испытывала во время тренировок до посещения врача.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
07.04.2016г. Попробую вечером устроить себе пробную облегченную версию тренировки. Заодно посмотрю как ответит моя спина.
Упражнения на пресс 20 минут. 3 подхода по 5х15х10х10. Посмотрим, что будет завтра
14.04.2016г. С утра "шагобег" на работку 7 км. Вечером еще немного прогулялась пешком и сделала основной блок 4 подхода по 5х15х10х10. И конечно 3 подхода: планка 30 сек и боковая планка по 30 сек.
15.04.2016г. Тяжелая неделька. Недосып, регулярные "половые акты в мозг на работе", приболевшие детишки. Разваливаюсь ( Посмотрим смогу ли совершить подвиг вечером...
