/forums/comment/223719-14-12-15-nachalo-trenirovok-probezhka-2-km-razminka-1
14.12.15 начало тренировок!
Пробежка 2 км.
Разминка.
1.5-10-10-10
2.5-10-10-10
3.5-10-10-10
4.5-10-10-10
Заминка.
Пробежка 1 км
/forums/comment/223720-15-12-15-2-j-den-na-ulice-idet-sneg-nastroenie
15.12.15
2-й день. На улице идет снег. Настроение отличное.
Пробежка 1км.
Разминка.
1.5-10-10-10
2.5-10-10-10
3.5-10-10-10
4.5-10-10-10
Заминка.
Пробежка 1 км
На последнем круге последнее подтягивание далось тяжело
После первого дня тренировки на следующее утро приятная боль в мышцах.
/forums/comment/223884-16-12-15-3-j-den-probezhka-10-min-skakalka-rastjazhka
16.12.15
3-й день.
Пробежка 10 мин.
Скакалка.
Растяжка.
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10
Сделал на последок 2 подхода поъем ног к перекладине.
Скакалка.
Пробежка.
/forums/comment/225019-17-12-15-18-12-15-v-jeti-dni-prishlos-propustit-rabota
17.12.15
18.12.15
В эти дни пришлось пропустить. Работа и обстоятельства.
/forums/comment/225020-19-12-15-4-j-den-vremja-21-00-na-ulice-prolivnoj-dozhd
19.12.15
4-й день. Время 21:00, на улице проливной дождь.
Пробежка 7 мин.
Растяжка. Разминка.
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10
1 подход 10 раз подъём ног к перекладине.
Скакалка.
Пробежка.
/forums/comment/225021-20-12-15-5-j-den-vremja-21-15-probezhka-7-min
20.12.15
5-й день. Время 21:15
Пробежка 7 мин.
Растяжка. Разминка.
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10
1 подход 10 раз подъём ног к перекладине.
Скакалка.
Пробежка.
последний подход подтягивания дались тяжеловато.
В целом тренировка прошла успешно.))
/forums/comment/225022-21-12-15-otdyhd
21.12.15
Отдых
/forums/comment/225023-22-12-15-v-celom-nachalo-polozheno-postepenno
22.12.15 В целом начало положено!!! Постепенно тренировки входят в привычку. как и зарядка.
6-й день. Время 21:30
Пробежка 7 мин.
Растяжка. Разминка.
Скакалка 1,5 мин
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10
1 подход 10 раз подъём ног к перекладине.
подъем с переворотом!
Пробежка.
/forums/comment/225505-23-12-15-7-j-den-vremja-20-45-probezhka-7-min
23.12.15
7-й день. Время 20:45
Пробежка 7 мин.
Растяжка. Разминка.
Скакалка 1 мин
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10
1 подход 10 раз подъём ног к перекладине.
Пробежка.
/forums/comment/225506-24-12-15-vynuzhdennyj-otdyh
24.12.15
Вынужденный Отдых
/forums/comment/225623-25-12-15-23-45-trenirovka-po-hokkeju
25.12.15
23:45 Тренировка по хоккею.
/forums/comment/225842-26-12-15-vyhodnoj
/forums/comment/225843-27-12-15-8-j-den-rastjazhka-razminka-1-5-10-10-10-2-5
27.12.15
8-й день
Растяжка. Разминка.
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10
1 подход 10 раз подъём ног к перекладине.
Заминка
/forums/comment/226522-31-12-15-9-j-den-rastjazhka-razminka-1-5-10-10-10-2-5
31.12.15
9-й день
Растяжка. Разминка.
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-15-10
1 подход 5 раз подъём ног к перекладине.
Заминка.
Пробежка
/forums/comment/227232-04-01-16-na-ulice-20-moroza-vremja-10-j-den-probezhka
04.01.16 На улице -20 мороза. Время
10-й день
Пробежка.Растяжка. Разминка.
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-15-10
1 подход 10 раз подъём ног к перекладине.
Заминка.
Пробежка
