06.12.2015 00:30
В упражнения для пресса, скорее всего в пятый уровень, предлагаю добавить такое:
в висе прямым узким хватом на турнике поднимаем ноги под углом 90 градусов и держим их в разножке, потом закидываем ноги под турником за голову максимально назад, чтобы таз был практически возле перекладины, возвращаемся в уголок (ноги не опускаем), потом повторяем не опуская ноги. Таким образом, получается выполнение статико-динамических упражнений для прокачки и укрепления пресса!</quote>
В упражнения для пресса, скорее всего в пятый уровень, предлагаю добавить такое:
в висе прямым узким хватом на турнике поднимаем ноги под углом 90 градусов и держим их в разножке, потом закидываем ноги под турником за голову максимально назад, чтобы таз был практически возле перекладины, возвращаемся в уголок (ноги не опускаем), потом повторяем не опуская ноги. Таким образом, получается выполнение статико-динамических упражнений для прокачки и укрепления пресса!</quote>
Название у этого дела есть?)))
Было бы неплохо если будет указанно количество повторений которые нужно наработать что бы перейти на следующий уровень.</quote>
Индивидуально.
Есть неплохая книжка Пол Вэйд Тренировочная зона. Там по 10 вариантов каждого упражнения с нуля до самых высот.
Там для груди есть еще упражнения отжимания от стены и от подоконника. Между прочим - очень неплохие. Делаются в темпе 2-1-2-0. 3*50
Предлагаю добавить.</quote>
Там для груди есть еще упражнения отжимания от стены и от подоконника. Между прочим - очень неплохие. Делаются в темпе 2-1-2-0. 3*50
Предлагаю добавить.</quote>
Частично её выкладывали здесь, кстати, http://workout.su/articles/607
Пресс. Во 2-й уровень добавил бы: "пресс боковая планка на локте с поднятой на 15-25 см верхней ногой и поднятой вверх верхней рукой".
Это упражнение сложнее раза в два чем просто боковая планка на локте.</quote>
Это упражнение сложнее раза в два чем просто боковая планка на локте.</quote>
Думаешь прямо так в 2 раза? Хм.
Что такое "Impossible на брусьях"? Как я понял из контекста это отжимание на брусьях в стойке на руках вверх ногами?</quote>
Это как русские отжимания на брусьях, только за счет силы трицепса. Или как армейские, только на брусьях.
Спина 3-й уровень. Добавил бы: "подтягивания за голову".</quote>
Неоправданно травмоопасное упражнение.
Руки 4-й уровень. Добавил бы: "выход силой на низкой перекладине" или сбоку от брусьев. В нижнем положении под перекладиной передний вис.
</quote>
</quote>
Какая разница на какой высоте делать выход силой? Комбо в данной классификации нет, ибо она была бы бесконечной.
Пока замечания чисто по оформлению, по составу упражнений замечания будут позже.
Итак, упражнения на спину:
1. уровень II: упражнение 4 и упражнение 5 в одной строке и ссылка получилась одна на два упражнения, причем ссылка работает только на упражнение 5 "подтягивания широким хватом".
2. сразу после уровня V идёт уровень VII (а где уровень VI???)</quote>
Итак, упражнения на спину:
1. уровень II: упражнение 4 и упражнение 5 в одной строке и ссылка получилась одна на два упражнения, причем ссылка работает только на упражнение 5 "подтягивания широким хватом".
2. сразу после уровня V идёт уровень VII (а где уровень VI???)</quote>
Поправил, спасибо.
Да ладно вам, классификация что надо. В прошлом запуске ссылок на видео вообще почти не было. Ребята много сделали.</quote>
Будем продолжать записывать видео по мере сил. Это бы ещё теперь красиво оформить в картинках бы :>
Вот и четкое разграничение где я и куда стоит идти .</quote>
Я бы сказал, что очень примерное, но лучше, чем ничего
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Мне кажется, "дворники" не такое уж сложное упражнение. Просто здесь больше работают косые, а не прямая мышца живота. Но если 5, значит 5;D </quote>
Ну судя по Ганибалу все упражнения простые
Обычно косые развиты похуже прямых поэтому "дворники" посложнее будут. 
Спасибо за подборочку)
Что касается ног и пресса - все уровни запросто сделаю, а вот ручки - сдуюсь на первом.
Значит усилие нужно на верх направлять?!)</quote>
Что касается ног и пресса - все уровни запросто сделаю, а вот ручки - сдуюсь на первом.
Значит усилие нужно на верх направлять?!)</quote>
Значит нам классификацию нужно усложнять))) А что тебе делать - зависит от твоих целей
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
