День 32. Почему я не могу набрать массу?

Bu

Алакуас

24.10.2015 22:17

Лично мне лучшим примером и мотиватором может быть SanSaniLemb:
возраст-40(не намного моложе)
рост-182(мой рост, рост тестя, рост отца)
вес-90(моя цель, вес моего тестя,выглядит отлично в пенсионом возрасте, здоровье отличное)
Выходы силой на две 10 (в 40 лет!)
Подтягивания 30
Отжимания на брусьях 60 (почти как у земляка, молодого биатлониста Логинова- 75 раз)
</quote>

Спасибо!Но по весу оно само как-то,я специально ничего не делаю,ничего не считаю.Но ем небольшими порциями часто!Молоко считаю едой(причем дешево и легко перекусить им быстро выпив пол литра).

Brom

Москва

24.10.2015 22:18

Почему?</quote>

Разве нужно объяснять почему небольшие порции,но чаще лучше чем большие,но редко?</quote>

да, потому что у меня большие порции, но редко ))) что со мной не так?

</quote>

ну как минимум ,при прочих равных, пища легче усвоится и переварится.</quote>

пищеварительная система, как и все системы человеческого организма поддается дрессуре )))
P.S. и,и я экономлю время на приобретение, приготовление и на прием пищи !!!

sas

Саратов

24.10.2015 22:18

Эктоморфов не существует.
</quote>

Нашёл много картинок и фотографий с 3 основными типами телосложения:
1.эктоморфы(худощавые,тонкокостные)
2.мезоморфы
3.эндроморфы(полные,ширококостные)
Чтобы эктоморфу стать похожим на мезоморфа он при одинаковом росте должен есть и тренироваться больше чем мезоморф.
Или при одинаковом питании и нагрузках у мезомофа мышцы растут больше и сильнее, чем у эктоморфа.
Это происходит от разной скорости обмена веществ. У эктоморфоф самая высокая скорость метаболизма.

WasD

Москва

24.10.2015 22:25

В 100 дневке дальше будет пост на эту тему) хотя его ещё нужно будет доработать, но суть он передаст.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Bu

Алакуас

24.10.2015 22:25

пищеварительная система, как и все системы человеческого организма поддается дрессуре )))
P.S. и,и я экономлю время на приобретение, приготовление и на прием пищи !!!
</quote>

Хорошо тебе! А вот у меня она слабое место.А может и хорошо ,что слабое(алкоголь,сильно жирное,заводские субпродукты,колбасы и т.д. можно употреблять только изредка и очень ограниченно по количеству-иначе желудку кирдык).

Bu

Алакуас

24.10.2015 22:31

Вот сегодня например душа хочет пивка бутылочку,а желудок говорит - вот только попробуй и завтра будет тебе дискомфорт.А вот раз в 2-3 недели -можно разговеться,но не чаще.Водку вообще никогда пить не умел(фу ,гадость).

Brom

Москва

24.10.2015 22:36

пищеварительная система, как и все системы человеческого организма поддается дрессуре )))
P.S. и,и я экономлю время на приобретение, приготовление и на прием пищи !!!
</quote>

Хорошо тебе! А вот у меня она слабое место.А может и хорошо ,что слабое(алкоголь,сильно жирное,заводские субпродукты,колбасы и т.д. можно употреблять только изредка и очень ограниченно по количеству-иначе желудку кирдык).</quote>

просто ты еще не отрегулировал все винтики своей конструкции )

мне вот странно, люди со рвением начинают развивать свою архитектуру (мышцы и т.д), готовы менять программы, подходы, взгляды на этот процесс, ставять великие цели..., а вникнуть в свои внутренние механизмы (дыхания, пищеварения, ССС) ни ни; готовы все на веру принять

kdg98

Кострома

24.10.2015 22:38

я все-таки не совсем понял - как нужно есть (как будет лучше и результативнее!) для набора массы: маленькие порции,но часто, или большие порции, но редко?</quote>

Маленькие часто по любому лучше!</quote>

Почему?

я все-таки не совсем понял - как нужно есть (как будет лучше и результативнее!) для набора массы: маленькие порции,но часто, или большие порции, но редко?</quote>

Для набора массы нужно есть. Точка. Кста, у тебя нет желания сделать для пикабу длиннопост про то, как тебя 100-дневка изменила?

Но как этой СУХОЙ массы добиться без химии,вот в чем проблема!Просто худеть не вариант(и мышцы могут похудеть).</quote>

развивать капиллярную сосудистую сеть, включать жировой обмен...
вощим тренить долго,нудно, на невысоком пульсе, регулярно и интенсивно

</quote>

Походу придется пульсометр брать...</quote>

конечно,с удовольствием)
я и так везде среди знакомых продвигаю 100 дневку,официально занимаются 2 человека, еще 3 - без регистрации

так что с удовольствием)
только скажи что к чему)

Никогда не сдаваться!

sas

Саратов

24.10.2015 22:45

я все-таки не совсем понял - как нужно есть (как будет лучше и результативнее!) для набора массы: маленькие порции,но часто, или большие порции, но редко?</quote>

Если кушать большими порциями и редко пища плохо усваивается и всё в унитаз. Так не только массу не наберёшь, но можно испортить желудок. За раз больше 30г белка желудок не переварит(в молодости а в старости ещё меньше), а углеводы больше чем 30х4=120 или 180г крупы 1стакан просто не уместятся в желудке. Желудок начнёт увеличиваться(дресироваться) входной клапан не будет полностью закрываться, желудочный сок из желудка будет поступать в пищевод, что вызовет изжогу. Выходной клапан также не станет полностью закрывать, что вызовет заброс желчи в желудок и нейтрализацию желудочного сока, что в конечном счёте может вызвать такие заболевания как рак желудка и язву желудка, образование желочных камней и прочие болезни.
Поэтому только дробное питание, например:
2 завтрака( в 6ч и в 9ч),2 обеда в 12ч и 15ч,2 ужина в 18ч и 21ч.
Если студент, то между лекциями берёшь контейнер из рюкзака с яичницей и ешь свой 2 завтрак, 1 обед тоже также, 2 обед и два ужина уже дома.

WasD

Москва

24.10.2015 22:53

я и так везде среди знакомых продвигаю 100 дневку,официально занимаются 2 человека, еще 3 - без регистрации
так что с удовольствием)
только скажи что к чему)</quote>

написал в личку

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

24.10.2015 22:56

Если кушать большими порциями и редко пища плохо усваивается и всё в унитаз. Так не только массу не наберёшь, но можно испортить желудок. За раз больше 30г белка желудок не переварит(в молодости а в старости ещё меньше), а углеводы больше чем 30х4=120 или 180г крупы 1стакан просто не уместятся в желудке. </quote>

Откуда инфа?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Bu

Алакуас

24.10.2015 22:59

просто ты еще не отрегулировал все винтики своей конструкции )</quote>

Цитата(не моя): каждый человек к 40 годам становиться(если он не дурак) себе диетологом.Я к своим 40 ка прекрасно знаю ,что и как мне можно употреблять,а чего не стоит,чтобы отлично себя чувствовать.Но иногда и отравиться хочется.

sas

Саратов

24.10.2015 23:02

Ещё на заметку:есть такой грех-чревоугодие, который имеет разновидности: гортанобесие(чрезмерный аппетит), чревообъядение (объядение без сытости), сладострастие(страсть к сладкому), тайноядение(тайком от близких). Чревоугодие относится к 7 смертным грехам. Человек которому трудно отказаться от своих вкусовых пристрастий скорее всего болен грехом чревоугодия, которое не лечится обычным способом. Поэтому так трудно бывает полным похудеть а худым набрать вес не жиром а мышцами.

Bu

Алакуас

24.10.2015 23:03

Откуда инфа?</quote>

По поводу больших порций - читали и опыты на себе ставили по жизни.

WasD

Москва

24.10.2015 23:07

Откуда инфа?</quote>

По поводу больших порций - читали и опыты на себе ставили по жизни.</quote>

Конкретно про 30 грамм белка откуда? Собственный опыт не в счет, меня интересует про не усвоится. Хочу источник. Интересно же, почему именно 30!

Ещё на заметку:есть такой грех-чревоугодие, который имеет разновидности: гортанобесие(чрезмерный аппетит), чревообъядение (объядение без сытости), сладострастие(страсть к сладкому), тайноядение(тайком от близких). Чревоугодие относится к 7 смертным грехам. Человек которому трудно отказаться от своих вкусовых пристрастий скорее всего болен грехом чревоугодия, которое не лечится обычным способом. Поэтому так трудно бывает полным похудеть а худым набрать вес не жиром а мышцами.</quote>

7 смертных грехов это как-то вообще не научно, согласен?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Форумы

День 32. Почему я не могу набрать массу?