[100] Осень 2015

Глобальный форум Дневники тренировок

10614

118

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Vitamin

Москва

18.12.2015 08:21

День восемьдесят шестой:

5
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

В последние 2 подхода (5 и 6) добавил ещё по 2 отжимания итого по 17 в 5-м и 6-м кругу )

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

18.12.2015 23:44

День восемьдесят седьмой:

Отдых!

Не запланированный, но вынужденный ) завтра треня ))

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

19.12.2015 21:43

День восемьдесят восьмой:

5
20
17
10п/10л Приседания в разножке.

Сегодня решил заняться питанием! Надо скидывать! На ночь наелся стручковой фасоли, морской капусты и кукурузных хлопьев с молоком 1.5% Надеюсь не переборщил )

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

asprentida

Санкт-Петербург

20.12.2015 01:10

На ночь наелся стручковой фасоли, морской капусты </quote>

Это не страшно

кукурузных хлопьев с молоком </quote>

А вот так лучше не делать. Если встал вопрос "надо скидывать", то от кукурузных хлопьев лучше вообще отказаться.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Vitamin

Москва

20.12.2015 20:41

А вот так лучше не делать. Если встал вопрос "надо скидывать", то от кукурузных хлопьев лучше вообще отказаться.</quote>

Понятно. А почему, там ведь всего 170 Ккал на 100 грамм, а 100 грамм это полный живот ) (как 1 приём пищи) А с Утра на завтрак?

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

20.12.2015 20:43

День восемьдесят девятый:

5
20
17
10п/10л Приседания в разножке.

Подтягивания в последнем кругу (5-е повторение) надрыгал!... стыдно, больше, постараюсь, так не делать.

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

asprentida

Санкт-Петербург

20.12.2015 23:25

Понятно. А почему, там ведь всего 170 Ккал на 100 грамм, а 100 грамм это полный живот ) (как 1 приём пищи) А с Утра на завтрак?</quote>

Потому что никакие кукурузные хлопья, мюсли и прочие готовые завтраки не являются диетическими продуктами, ни один диетолог не посоветует включать их в рацион худеющего человека. 170 ккал? В любой крупе не менее 300 ккал/100 гр сухого продукта. Подозреваю, что 170 - это расчет калорийности порции, типа 30 гр хлопьев и 150 гр молока. Посмотри на упаковке, скорее всего я права. Уж лучше сварить на завтрак обычную кашу. Взять для примера ту же кукурузу - из 100 гр крупы получается 400-500 гр каши. Сама очень люблю готовые завтраки (любые), но всегда в магазине прохожу мимо полок с ними, чтобы не было соблазна

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Vitamin

Москва

21.12.2015 21:13

Подозреваю, что 170 - это расчет калорийности порции, типа 30 гр хлопьев и 150 гр молока. Посмотри на упаковке, скорее всего я права</quote>

Ага ) углядел )) Права )) именно так и написано во второй части таблицы ))
Но если следовать Информации из 100 дневной программы, даже при употреблении 3-х таких доз за раз

, в течении суток я не превышаю нормы калорийности за сутки, таким образом создаю дефицит кКал )) и следовательно должен идти на снижение запасов массы. При таких условиях, данный продукт потреблять возможно?
Ты не подумай, я ни тебя ни себя не пытаюсь уговорить/оправдать, просто черпаю информацию, разбираюсь, что да как...

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

21.12.2015 21:16

День девяностый:

5
20
17
10п/10л Приседания в разножке.

2-й и 3-й день как на спад идут, по физической силе, подтягивания вообще трудновато... но стараюсь...

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

asprentida

Санкт-Петербург

22.12.2015 00:41

Да дело не в калорийности, просто в кукурузных хлопьях пользы нет почти никакой. Тупо углеводы.

Ты не подумай, я ни тебя ни себя не пытаюсь уговорить/оправдать, просто черпаю информацию, разбираюсь, что да как...</quote>

Небезосновательно считается, что чем еда проще, тем лучше. Хлопья как делают? Зерно от всего очистили, перемололи в муку, поварили в каком-то сиропе типа мальтозного (хз как у тебя, посмотри состав). При такой фабричной обработке бОльшая часть полезностей из крупы уходит, но ведь пища является источником не только калорий, но и множества необходимых организму веществ.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Vitamin

Москва

23.12.2015 18:44

День девяносто первый:

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url>

Vitamin

Москва

24.12.2015 20:25

День девяносто второй:

Первый день ТУРБО-блока

"Всадник" - 40 сек.
15 мин. - 31+ повторение

"+" - обозначает, что во время делания упражнения, то и дело забывал прибавлять в счёте и иногда делал круг, а считал его как один и тот же... по этому честных 31 круг.

Vitamin

Москва

25.12.2015 19:59

День девяносто третий:

Второй день ТУРБО-блока

"Всадник" - 50 сек.

5х14-20-4

Так как уровень физ. подготовки совсем новичковый, упражнения делал с 2-х минутным отдыхом после 2-го и 4-го кругов.

Силы не на исходе, а вот дыхалка подвела...

Vitamin

Москва

26.12.2015 22:34

День девяносто четвертый:

Третий день ТУРБО-блока

"Всадник" - 60 сек.

5х8-8-5

Оооочень понравились Индийские отжимания. А приседания на одну ногу... ~~Задни~~, пардоньте, ягодицы напряглись так, как ни после приседаний на две ноги, ни после приседаний в разноножке... Дыхалка сегодня в норме, а силёнки на пределе были

Без отдыха между кругами, но перед последним подтягиванием сек. 15 постоял "подумал"

Vitamin

Москва

27.12.2015 23:14

День девяносто пятый:

Четвёртый день ТУРБО-блока

"Всадник" - 60 сек.

5х7-12-2

Чуть-Чуть себя недооценил, немного надо было больше повторений сделать, ну да ничего, буду знать ) А так, очень даже понравилось ) и силы в норме и дыхалка ))

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

[100] Осень 2015