Судя по вашим отзывам многим пришлись по вкусу новые тренировки в нашем последнем блоке, поэтому продолжаем!
После разминки выполняем уже привычного нам всадника (30-60 секунд) и переходим к основному комплексу!
Следующие 3 упражнения делаются друг за другом без отдыха в течение 5 кругов:
I. Индийские отжимания - судя по названию, это упражнение пришло к нам из Индии. Технику выполнения можно посмотреть на прилагаемом видео:
Делаем 5-10 раз.
II. Приседания Яшанькина – довольно интересное упражнение, которое мы подглядели на тренировочном видео этого известного спортсмена. К сожалению, само видео Дмитрий со своего канала удалил, поэтому пока у нас есть только фото:
Лучше всего выполнять стоя на одной ноге и держась за какую-либо опору (например столб от турника) двумя руками. Приседаем за счёт сгибания одной ноги, другую (уже согнутую в колене) по мере движения вниз отводим назад. Не забываем про то, что спину нужно держать ровно, даже когда вы наклоняетесь вперед. Делаем по 5-10 раз на каждую ногу.
III. Подтягивания с согнутыми ногами - скажу сразу, многим будет довольно непривычно выполнять этот вид подтягиваний, за счет отсутствия координации мышц.
Ноги можно согнуть в коленях и поднять до 90 градусов, можно согнуть в коленях и прижать к груди, если уровень позволяет, то можно подтягиваться держа уголок. 5-10 повторений без раскачиваний и махов!
До встречи завтра
<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Ну а я так же хочу напомнить, что голосование на Invictus Award Season 3 проходит в ЕЖЕДНЕВНОМ режиме, поэтому сразу после выполнения сегодняшнего задания зайдите по ссылке - http://www.pacorabanne.com/invictus/en-WW/#!/athlete/anton/presentation - и отдайте свой голос за воркаут!!! </quote>
</quote>Кругом этот грёбаный фейсбук. Придётся регистрироваться для голосования.
День 94. ТУРБО комплекс ГАММА - 10*5, приседания Яшанькина 5*5 на каждую ногу с опорой, подтягивания с прижатыми коленями 4*5
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
Ну а я так же хочу напомнить, что голосование на Invictus Award Season 3 проходит в ЕЖЕДНЕВНОМ режиме, поэтому сразу после выполнения сегодняшнего задания зайдите по ссылке - http://www.pacorabanne.com/invictus/en-WW/#!/athlete/anton/presentation - и отдайте свой голос за воркаут!!! </quote>
</quote>Кругом этот грёбаный фейсбук. Придётся регистрироваться для голосования.
День 94. ТУРБО комплекс ГАММА - 10*5, приседания Яшанькина 5*5 на каждую ногу с опорой, подтягивания с прижатыми коленями 4*5</quote>
Всё делают, чтобы нашим людям было тяжелее голосовать
(( Там можно с почты зарегаться, не только с ФБ 1 раз регаешься и можешь каждый день голосовать (1 раз в день)! кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Странно. Посмотрел несколько видео про индийские отжимания в интернете, там ноги либо на ширине плеч, либо вместе, но никак не "шИроко, но не очень шИроко". Очень понравилось видео Влада Фадеева: </quote>
Во время просмотра видео вспомнился момент из фильма ужасов когда мертвецы из могил выползали
Странное выполнение.
Не в тему, но не мог не поделиться. Оказывается, качая пресс очень легко добиться противоположного результата и болей в пояснице
http://fitseven.ru/kak-pohudet/kak-nakachat-press/hudshie-uprajneniya-na-press?teas</quote>
http://fitseven.ru/kak-pohudet/kak-nakachat-press/hudshie-uprajneniya-na-press?teas</quote>
Если неправильно качать, то можно, да.
Странно. Посмотрел несколько видео про индийские отжимания в интернете, там ноги либо на ширине плеч, либо вместе, но никак не "шИроко, но не очень шИроко". Очень понравилось видео Влада Фадеева: </quote>
Возможны варианты
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
