День 30. Почему возраст не повод прекращать тренировки?

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Весна)

День 30. Почему возраст не повод прекращать тренировки?

9764

1 2 3

Вперед

ivsrg14

Санкт-Петербург

31.03.2015 10:47

Всем доброго дня!
"Возраст - это состояние души,
Конфликтующее с телом, иногда."
Продолжаем... Пензия не за горами, надо её встретить достойно...

WasD

Москва

31.03.2015 11:20

А у меня нет 31 дня почему то )</quote>

Ни у кого пока нет, сбой в программе автоматической публикации. Программисты разбираются, если через 2 часа не разберутся, выложу вручную

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kostyan20

Щелково

31.03.2015 11:27

День 30-й. Всё выполнено!
Прошу прощения забываю отписывать.
Занимаюсь в основном в 22:00-23:00!

MAXIM_80

Тюмень

31.03.2015 11:44

30 +
Выпады хорошо пробивают ноги)

1rbis

Реутов

31.03.2015 12:07

Когда забьют в гроб гвозди, тогда и скажем "поздно"(с)

Sergio2905

Новосибирск

31.03.2015 20:21

30 день - в строю!
Всем добра!

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Zml

Москва

01.04.2015 00:03

У кого фотки с воскресного сбора? :> Выкладывайте!</quote>

А я снимал на видео твои отжиманий на твою камеру, Тарковский нервно курит в углу! Эйзенштейн - бездарь! Видео ждать до субботы, все замерли в предвкушении!!! Это новое слово в динамической панорамной съемке, отберите Оскара у "Бермена"!</quote>

Большой палец такой большой) Михалыч правду говорил

</quote>

А ты думал Оскар в 21 веке это только гениальная операторская работа?! Нет, нужны и спецэффекты! Палец лишь заготовка на которую надо наложить ну... к примеру полет Бетмена. Или трепетно преклонившего колено Ганнибала! Проявите творчество

Скучно жить одинаково!

Zml

Москва

01.04.2015 00:05

Всем доброго дня!
"Возраст - это состояние души,
Конфликтующее с телом, иногда."
Продолжаем... Пензия не за горами, надо её встретить достойно...</quote>

В РФ достойно встретить пенсию можно лишь вперед ногами

Скучно жить одинаково!

ivsrg14

Санкт-Петербург

01.04.2015 10:21

В РФ достойно встретить пенсию можно лишь вперед ногами

</quote>

по-разному может быть, имею желание на пензии с внуками на турничке висы поделать да мячик погонять

Spike

Киев

08.04.2015 22:58

День 3 0

+ выпады
5* 5*10*20*20 = 20+50+100+100:

50 приседаний
100 отжиманий
100 выпадов, в каждом подходе по 10 каждой ногой

100 не многовато для первого раза? слушать свои колени? один из подходов острый колёк почувствовал но продолжать нормально смог. Так же думал не делать на 5ом подходе их почувствовав тяжесть с предыдущих 4 подоходов, но пока поотжимался понял что все нормально и могу ещ 5ый сделать.

WasD

Москва

09.04.2015 01:04

100 не многовато для первого раза? слушать свои колени? один из подходов острый колёк почувствовал но продолжать нормально смог. Так же думал не делать на 5ом подходе их почувствовав тяжесть с предыдущих 4 подоходов, но пока поотжимался понял что все нормально и могу ещ 5ый сделать.</quote>

Надо слушать свой организм всегда, да!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

09.04.2015 09:09

Пока осваиваете технику, а на это может уйти и несколько недель, лучше не форсировать количество повторений. Последнее повторенее в последнем круге должно быть выполнено также технически верно, как и первое птворение в первом круге. Т.к. упражнение предъявляет определенные требования к координации, возможно на начальном этапе понадобится снижение темпа длу улучшения контроля над движением, а это может создать доп. нагрузку.

Spike

Киев

09.04.2015 11:26

благодарю, кстати заметил что у меня при выполнении во время приседания нога что находиться с зади, её колено ровно на уровне пятки опорной ноги, на видео у Антона и картинке к инфопосту задняя нога обычно гораздо дальше. Так если получилось представить что я хотел вам визуализировать то вопрос: при таком положении упражнение выполняеться не верно или же действие на мышцы может быть сильнее/слабее чем если бы было при положении задней ноги как на видео и картинке к инфопосте?

ogrudko

Херсон

09.04.2015 12:43

Главное, что стопы должны стоять параллельно друг другу, а не одна за другой, это важно. Ширина шага может варьироваться, опять же подберите комфортный для вас. При узком шаге, для того, чтобы колено передней ноги не слишком уходило вперед при приседании, слегка наклоняйте корпус вперед (сгибаемся в тазобедренных суставах, спину при этом держим с сохранением поясничного прогиба)

1 2 3

Вперед

Форумы

День 30. Почему возраст не повод прекращать тренировки?