100 дней воркаута Trozkist (весна 2015)
/forums/comment/183061-b-den-N-40-b-probezhka-1-km-skipping-10-minut
Trozkist
Trozkist
Москва
25.04.2015 12:36
День № 40

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1=5.
Австралийские подтягивания 9/9/9/9/9=45.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.
/forums/comment/183219-b-den-N-41-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
Trozkist
Trozkist
Москва
26.04.2015 10:18
День № 41

Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1=5.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
/forums/comment/183342-b-den-N-42-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
Trozkist
Trozkist
Москва
26.04.2015 21:08
День № 42

Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1=5.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10=50.
Приседания 10/10/10/10/10=50.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10=50.
Выпады 20/20/20/20/20=100.
/forums/comment/183591-b-den-N-43-b-otdyh-po-prichine-nahozhdenija-na
Trozkist
Trozkist
Москва
28.04.2015 00:33
День № 43

Отдых (по причине нахождения на службе).
/forums/comment/183791-b-den-N-44-b-probezhka-1-km-skipping-10-minut
Trozkist
Trozkist
Москва
28.04.2015 22:18
День № 44

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1/1=6.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/183962-b-den-N-45-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
Trozkist
Trozkist
Москва
29.04.2015 21:03
День № 45

Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1/1=6.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
/forums/comment/184432-b-den-N-46-b-otdyh-po-prichine-nahozhdenija-na
Trozkist
Trozkist
Москва
02.05.2015 09:34
День № 46

Отдых (по причине нахождения на службе).
/forums/comment/184434-b-den-N-47-b-otdyh
Trozkist
Trozkist
Москва
02.05.2015 09:38
День № 47

Отдых.
/forums/comment/184444-b-den-N-48-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
Trozkist
Trozkist
Москва
02.05.2015 12:34
День № 48

Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 1/1/1/1/1/1=6.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
/forums/comment/184560-b-den-N-49-b-segodnja-kak-i-predlagalos-v-programme
Trozkist
Trozkist
Москва
03.05.2015 17:37
День № 49

Сегодня, как и предлагалось в программе, сделал проверку максимумов.

Подтягивания: было - 1, стало - 6 (+5);
Отжимания от пола: было - 30, стало - 50 (+20);
Приседания: было - 50, стало - 100 (+50).

В совместной тренировке с командой "The Patriots":

Разминка.
Прыжки в высоту: 120;
Подтягивания верхним хватом: 6/5/4/2/4/3/3/2/2/2 = 33;
Отжимания на брусьях: 10/10/10/8/8/7/7/7/7/6 = 80;
Стульчик (1 мин.);
Подтягивания нижним хватом: 3/3/3/3/3 = 15.
/forums/comment/184970-b-den-N-50-b-otdyh
Trozkist
Trozkist
Москва
05.05.2015 19:35
День № 50

Отдых.
/forums/comment/184972-b-den-N-51-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
Trozkist
Trozkist
Москва
05.05.2015 19:37
День № 51

Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 2/2/2/2/2/2=12.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/185162-b-den-N-52-b-probezhka-1-km-skipping-10-minut
Trozkist
Trozkist
Москва
06.05.2015 22:35
День № 52

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 2/2/2/2/1/1=10.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/185292-b-den-N-53-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
Trozkist
Trozkist
Москва
07.05.2015 22:10
День № 53


Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 2/2/2/2/1/1=10.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.
/forums/comment/185450-b-den-N-54-b-probezhka-1-km-skipping-10-minut
Trozkist
Trozkist
Москва
09.05.2015 13:40
День № 54

Пробежка (1 км.).
Скиппинг 10 минут.
Разминка.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивания 2/2/2/2/2/2=12.
Австралийские подтягивания 10/10/10/10/10/10=60.
Приседания 10/10/10/10/10/10=60.
Отжимания от пола 10/10/10/10/10/10=60.
Выпады 20/20/20/20/20/20=120.