336211 участник 2448 городов
8 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
100 дневный дневник
1739
9
/forums/comment/97821-b-center-u-h2-den-1-h2-u-center-b-i-center-h3-04-01
Vlad94_Che
Челябинск
04.01.2015 10:30
ДЕНЬ 1
04.01.2015
1. 3 по 8 подтягивания широким хватом
2. 3 по 8 на каждую икру пружинисто
3. 5-10-10-10 * 4
4. стойка на руках 3 подход на максимум
5. 3 подхода вис на максимум
/forums/comment/97833-ni-puha
WasD
Москва
04.01.2015 13:37
Ни пуха!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/97836-quote-name-wasd-ni-puha-quote-spasibo
Vlad94_Che
Челябинск
04.01.2015 14:32
<quote name=
WasD
>
Ни пуха!
</quote>
Спасибо!
/forums/comment/97920-h2-u-center-h2-u-den-2-u-h2-center-u-h2-center-h3-05
Vlad94_Che
Челябинск
05.01.2015 12:01
День 2
05.01.2015
1. 5-10-10-10 * 4 (3-5-5-5 * 4)
2.стойка на руках 3 подход на максимум
3. 3 подхода вис на максимум
4. Подъем ног на турнике 10+8
/forums/comment/98011-u-h2-center-h2-u-den-3-u-h2-center-h2-u-h3-center-h3
Vlad94_Che
Челябинск
06.01.2015 14:08
День 3
06.01.2015
1. 6-12-12-12 * 4 (3-5-5-5 * 4)
2. стойка на руках 3 подход на максимум
3. уголок 3 подхода
/forums/comment/98179-07-08-2015-6-12-12-12-4-stojka-i-vis
Vlad94_Che
Челябинск
08.01.2015 09:55
07.08.2015
6-12-12-12*4
стойка и вис
/forums/comment/98186-quote-name-6-12-12-12-4-3-5-5-5-4-quote-kak-jeto
Gadzila
Минск
08.01.2015 10:54
Name:
>
6-12-12-12 * 4 (3-5-5-5 * 4)
</quote>
Как это понимать?
/forums/comment/98204-quote-name-gadzila-quote-name-6-12-12-12-4-3-5-5-5-4
Vlad94_Che
Челябинск
08.01.2015 17:33
<quote name=
Gadzila
>
Name:
>
6-12-12-12 * 4 (3-5-5-5 * 4)
</quote>
Как это понимать?
</quote>
В скобках брат делает со мной
11 лет)
/forums/comment/98205-08-01-2015-6-12-12-12-4-3-5-5-5-5-stojka-vis-ikra-do
Vlad94_Che
Челябинск
08.01.2015 17:34
08.01.2015
6-12-12-12 * 4 (3-5-5-5 * 5)
Стойка+вис
икра до отказа
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
587228
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478988
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310509
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278664
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234607
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230323
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
224118
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164950
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
156000
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155803
1049
Обсуждаемые темы
Перетрен или что это?
EvgenyDorian
[05.06.2024 08:35]
272
6
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[05.06.2024 01:37]
13258
258
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[03.06.2024 17:34]
800
16
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[03.06.2024 00:13]
147614
1542
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
81030
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7692
17
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
845
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478988
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1246
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29142
431
Популярные дневники
Live your life
Brom
[06.06.2024 21:17]
460858
5060
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
380076
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[07.06.2024 07:15]
319671
7289
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
307757
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
254679
3093
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[05.06.2024 01:36]
243978
2269
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211496
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207779
1250
Вспомнить всё!
AK83
[06.06.2024 19:20]
202547
3157
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169982
322
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[07.06.2024 07:15]
319671
7288
трень 2
Anastasia13
[07.06.2024 01:13]
111342
1274
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay
[07.06.2024 00:39]
50816
1240
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[06.06.2024 23:14]
3877
181
Live your life
Brom
[06.06.2024 21:17]
460858
5060
Сотка март 2024
Enidy_K
[06.06.2024 21:04]
3596
127
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[06.06.2024 20:03]
12241
444
Вспомнить всё!
AK83
[06.06.2024 19:20]
202547
3157
Трени.
sashamoble1
[06.06.2024 18:16]
104786
1943
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[06.06.2024 17:42]
4858
131