Спасибо за рыбу и до свидания!
С начала программы:
Подтягивания: 0 -> 0.75 (где-то я остановился. Но, по крайней мере, попытка подтянуться не вышибает из меня дух)
Отжимания: 20 -> 45
Приседания: 30 -> 90 (силы оставались, одышка началась довольно сильная. Странный результат — похоже, что я занизил стартовый показатель)
Вес: ~120 -> ~120 (Измерял с месяц назад, когда к матери в гости ходил. Похоже, что вес не особо изменился еще потому, что для «трех кулаков» мои кулаки малость великоваты
. Теперь буду по кулачкам жены ориентироваться) 
P.S за период 100дневки привык не парится по поводу программы тренировок, если не трудно посоветуйте общую программу на первое время (цель прирост количества повторений в базовых движениях).</quote>
Посмотри здесь - http://workout.su/article/category/9 + в ближайшие несколько дней мы закинем программы тренировок от питерской команды XTRA на базу чисто
отжимания на брусьях - с практически 0 (т.к. делал 7 раз некачественно) до 35</quote>
Это круто! Главное - качество соблюдай и технику
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Антон, а стоит ли участвовать в следующих 100 дневках как вы думаете? Ведь вы говорили что она расчитана на начинающих Просто вы читаю и вижу что люди готовы и дальше участвовать в этих тренях, но нужно ли..</quote>
Просто вы читаю и вижу что люди готовы и дальше участвовать в этих тренях, но нужно ли..</quote>
Все проходило отлично
Все и не все получалось
Появился новый взгляд на этот вид спорта
Увы травма до сих пор держит, видимо сильно потянул...
Максимумы не замерю, да и цель моя была - узнать культуру воркаута по ближе.
Всем спасибо, всем удачи и крепкого здоровья!
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
1.НАЧНИТЕ
Вчера провёл тесты на максимумы
подтягивания : было 15, стало 18 (+3)
отжимания : было 50, стало 60 (+10)
приседания не делал (сегодня будет операция на колено)
вес : был 78, стал 79 (+1), скорее это новогодний оливье
В целом программой доволен. Ещё раз ОГРОМНОЕ человеческое спасибо организаторам: Антону и Олегу. Так держать!!! Сам без Вас бы не смог втянуться.
Результатами своими не очень доволен, хотел бы подтягивания дотянуть минимум до 20, наверное чего-то не хватило. Но ничего, буду продолжать тренироваться после операции.
Самое главное что мне дала 100 дневка - это привычку тренироваться каждый день, раньше приседания (в моём случае полуприседания
) жуть как не любил - а сейчас как буд-то неотъемлемая часть тренировки.Чего не хватило? наверное всё было в норме: тренировки всегда заканчивал с отдышкой и футболку можно было выжимать (тренировался в зале). Может быть хотелось бы включить ещё упражнения на пресс - не как факультатив (кто хочет делает - а кто не хочет тот не делает) а именно ввести в обязаловку, можно даже не в круги, а как дополнительно - после кругов (например, как делали планку). Потому что когда дают это как факультатив, то нет особой мотвации, кажется что всё за тебя уже продумали, и так уже пропотел, зачем больше?
а вот смотрю после 100 дневки - можно было бы и ещё немного попотеть Напоследок вопрос: как можно поддерживать связь после 100 дневки с Антоном и Олегом? вроде можно советоваться по новым программам и тренировкам? что значит писать в личку? это как и куда?
И конечно спасибо всем коллегам-спортсменам, кто так сказать бок о бок подтягивались и отжимались - ваши комментарии и вопросы придавали сил и исправляли ошибки.
Всем новых спортивных побед в новом году и удачи во всех делах!
Антон, а стоит ли участвовать в следующих 100 дневках как вы думаете? Ведь вы говорили что она расчитана на начинающих Просто вы читаю и вижу что люди готовы и дальше участвовать в этих тренях, но нужно ли..</quote>
Просто вы читаю и вижу что люди готовы и дальше участвовать в этих тренях, но нужно ли..</quote>Я считаю, что не стоит (и отдача от последующего участия всегда ниже будет), но людям нравиться участвовать и тренироваться вместе с другими в 100 дневке, так что смотри сам
Увы травма до сих пор держит, видимо сильно потянул...</quote>
Выздоравливай и возвращайся к тренировкам
Может быть хотелось бы включить ещё упражнения на пресс - не как факультатив (кто хочет делает - а кто не хочет тот не делает) а именно ввести в обязаловку, можно даже не в круги, а как дополнительно - после кругов (например, как делали планку).</quote>
А зачем тебе целенаправленно пресс, если ты новичок и твоя задача научиться его включать в работу ВО ВСЕХ упражнениях 100 дневки?)
Напоследок вопрос: как можно поддерживать связь после 100 дневки с Антоном и Олегом? вроде можно советоваться по новым программам и тренировкам? что значит писать в личку? это как и куда?</quote>
Олегу можно писать личные сообщения (личку, захожишь в его профиль, там под аватаркой будет Отправить сообщение), и он готов помогать с тренировками и программами, если я правильно помню
Мне лучше писать по более общим вопросам, потому что я составлением программ и их корректировкой не занимаюсь всё, что я хочу сказать по поводу тренировок - я вкладываю в инфо-посты по 100 дневке, всё что за рамками - это чисто моё мнение и мой опыт по этим вопросам))) кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
