Отпуск ваааще не отмазка 
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*100
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 30-30-30
Днем: Нескучный сад
Разминка
Подъем переворотом с раскачкой 3-3-3-1-1
Австралийские подтягивания семь подходов по 8
Планка 2р по 2 минуты
Пресс ноги к турнику 5
*ну что сказать
растолстела и ослабла - и это всего за неделю (!)
а если бы две?? тогда что. несправедливо это, я щетаю.
должно все наоборот быть. минимум в два раза по всем показателям увеличение чтоб. после отдыха, здорового сна и вкусной еды-то.
ну да ладно
не первый раз чай)
растолстела и ослабла - и это всего за неделю (!)
а если бы две?? тогда что. несправедливо это, я щетаю.
должно все наоборот быть. минимум в два раза по всем показателям увеличение чтоб. после отдыха, здорового сна и вкусной еды-то.
ну да ладно
не первый раз чай)
Do or do not.There is no try.(c)
блин смотрю и хочу себе домой такие силовые стойки 
</quote>
</quote>Фигачу помаленьку
Сурья намаскар
Ролик с ног неполный 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
подъем ног из положения лежа на животе 20 (утяжелители по полтора кг)
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
алмазные/с узкой/с широкой отжимания/ 12
ягодичный мостик стопы на диване 20
4 круга
вакуум 20-20-30 сек
*что-то как-то лениво так после перерыва
вообще напрягаться не хочется(
мало того, еще и сил нет, еле-еле вытянула сегодня, к окончанию футболку хоть выжимай и лицо было насыщенного свекольного цвета)
вообще напрягаться не хочется(
мало того, еще и сил нет, еле-еле вытянула сегодня, к окончанию футболку хоть выжимай и лицо было насыщенного свекольного цвета)
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*100
боковая динамическая планка 2*12
Березка -забыла((
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 20-20-30
Главное - что бы все в жизни было хорошо</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
