/forums/comment/189405-05-06-2015-razminka-podtjagivanija-8-8-8-8-otzhimanija
05.06.2015
Разминка
Подтягивания - 8, 8, 8, 8.
Отжимания от турника - 10, 10, 10, 10.
Отжимания на брусьях - 15, 15, 15, 15, 15.
Отжимания (ноги выше рук) - 12, 12, 12, 12.
Отжимания (руки выше ног) - 12, 12, 12, 12.
Отжимания (узкая, широкая, узкая, широкая постановки рук) - 12, 12, 12, 12 соответственно.
Приседания (плеометрические) - 20, 20, 20, 20.
Поднятие ног к перекладине 30 раза.
Пресс на брусьях - 3х12 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции).
Поднятие ног к перекладине 25 раз.
Трицепсовые разгибания - 10, 10, 10, 10.
Обратные отжимания от скамьи - 15, 15, 15, 15 (медленное опускание, быстрое поднимание).
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!! 
/forums/comment/189406-06-06-2015-otdyh-07-06-2015-banja-razminka
06.06.2015 Отдых
07.06.2015
Баня
Разминка
Подтягивания - 8, 8, 8, 8.
Отжимания от турника - 10, 10, 10, 10.
Отжимания на брусьях - 15, 15, 15, 15, 15.
Отжимания (ноги выше рук) - 12, 12, 12, 12.
Отжимания (руки выше ног) - 12, 12, 12, 12.
Отжимания (узкая, широкая, узкая, широкая постановки рук) - 12, 12, 12, 12 соответственно.
Приседания (плеометрические) - 20, 20, 20, 20.
Поднятие ног к перекладине 30 раза.
Пресс на брусьях - 3х12 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции).
Поднятие ног к перекладине 25 раз.
Трицепсовые разгибания - 10, 10, 10, 10.
Обратные отжимания от скамьи - 15, 15, 15, 15 (медленное опускание, быстрое поднимание).
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/189562-08-06-2015-razminka-podtjagivanija-8-8-8-8-otzhimanija
08.06.2015
Разминка
Подтягивания - 8, 8, 8, 8.
Отжимания от турника - 10, 10, 10, 10.
Отжимания на брусьях - 15, 15, 15, 15, 15.
Отжимания (ноги выше рук) - 12, 12, 12, 12.
Отжимания (руки выше ног) - 12, 12, 12, 12.
Отжимания (узкая, широкая, узкая, широкая постановки рук) - 12, 12, 12, 12 соответственно.
Пресс - часики.
Пресс на брусьях - 3х12 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции).
Пресс - часики.
Планка - около 2 минут.
Трицепсовые разгибания - 10, 10, 10, 10.
Обратные отжимания от скамьи - 15, 15, 15, 15 (медленное опускание, быстрое поднимание).
Растяжка.
Вывод: дабы организм не привыкал опробовал часики, приятно забивает пресс, плюс к этому добавил планку.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/189682-09-06-2015-futbol-s-18-00-do-21-20-s-neprivychki-stopy
09.06.2015
Футбол с 18.00 до 21.20
С непривычки стопы ног аж дымились...
/forums/comment/194451-za-ijun-i-ijul-trenirovki-proshli-v-oblegchennom
За июнь и июль тренировки прошли в облегченном режиме, можно сказать от случая к случаю (в основном это подтягивания). Чего-то не хватает для возобновления полноценных тренировок, ИМХО победы над ленью. Запись сделана сугубо для себя и возможно внутренней мотивации.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/194653-zametil-chto-lishili-1-zheltenkoj-pochemu-ne
Заметил, что лишили 1 желтенькой. Почему (не принципиально, просто интересно)?
/forums/comment/194681-quote-name-shura-112-zametil-chto-lishili-1
Заметил, что лишили 1 желтенькой. Почему (не принципиально, просто интересно)?</quote>
/forums/comment/195490-quote-name-sansanilemb-redko-zahodish-k-nam-quote-ot
Редко заходишь к нам!</quote>
/forums/comment/195492-vsem-privet-nu-nakonec-to-ja-vozvrashhajus-poehali-17
Всем привет! Ну наконец то я возвращаюсь, поехали...
17.08.2015 (сберегательный режим)
Разминка
Подтягивания - 6, 6, 6, 6.
Отжимания от турника - 10, 10, 10.
Отжимания на брусьях - 10, 10, 10.
Отжимания (ноги выше рук) - 10, 10.
Отжимания (руки выше ног) - 10, 10.
Отжимания (обычная постановки рук) - 10, 10.
Поднятие ног к перекладине 20 раза.
Обратные отжимания от скамьи - 15, 15, 15 (медленное опускание, быстрое поднимание).
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/195659-vsem-privet-18-08-2015-vernuli-1-zheltenkuju-spasibo
Всем привет!
18.08.2015 Вернули 1 желтенькую - спасибо.
Разминка
Подтягивания - 6, 6, 6, 6.
Отжимания от турника - 10, 10, 10.
Отжимания на брусьях - 10, 10, 10.
Отжимания (ноги выше рук) - 10, 10.
Отжимания (руки выше ног) - 10, 10.
Отжимания (обычная постановки рук) - 10, 10.
Поднятие ног к перекладине 20 раза.
Обратные отжимания от скамьи - 15, 15, 15 (медленное опускание, быстрое поднимание).
Растяжка.
Вывод: пока идет в натяжку - организм вспоминает нагрузку.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/195683-vsem-privet-19-08-2015-zabyl-napisat-kazhdyj-den-na
Всем привет!
19.08.2015 Забыл написать. Каждый день на работу и с работы на велосипеде - 20 минут в одну сторону.
Бассейн (кроль) - 30 минут, 1700 м.
/forums/comment/195907-vsem-privet-20-08-2015-5-vyhodov-na-2-10-brusja-10
Всем привет!
20.08.2015
5 выходов на 2
10 брусья
10 подтягивания
4*30 сек уголок на на брусьях.
Целый день хоз работы
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/197423-vsem-privet-06-09-2015-trenirovki-vozobnovleny-itak
Всем привет!!!
06.09.2015 тренировки возобновлены. Итак, поехали.
Утро:
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х20.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х20.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 15 раз
Пресс по сислеме В.Новикова: 20+20+15+15
Растяжка.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Вис на турнике: 20 сек.
День:
Хотьба: 35 мин.
Езда на велосипеде (до бани): 20 мин.
Баня: 3 часа.
Езда на велосипеде (с бани до дома): 20 мин.
Всем удачи и движемся вперед!!!
/forums/comment/197426-07-09-2015-posle-vcherashnej-trenirovki-nogi
07.09.2015
После вчерашней тренировки, ноги напоминают о себе (ИМХО большой перерыв)
Утро:
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х20.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х20.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 16 раз
Пресс по сислеме В.Новикова: 21+21+16+16
Растяжка.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Вис на турнике.
Вывод: добавлю +1 к отжиманиям.
/forums/comment/197604-08-09-2015-nogi-uzhe-ne-dajut-zabyt-o-sebe-razminka
08.09.2015
Ноги уже не дают забыть о себе
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х11.
Приседания: 4х15.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 17 раз
Пресс по сислеме В.Новикова: 22+22+17+17
Растяжка.
Вис на турнике.
Вывод: -5 приседаний, +1 отжимание.
