Разминка.
5+30+20+30*4 (60сек)
Заминка.
Вечерняя тренировка в зале - 90 минут.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек) (пришлось по отжиманиям снизить темп, 5 раз пока тяжеловато)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
Бег: 3.04км\6.54мин.км\17:22мин
Разминка
Воркаут: 5+30+20+30*4(60сек).
Отжимания за 4 минуты - 80 раз (плохо, предыдущий рекорд был 99, чуток до сотни не дотянул
)Добил остаки до ежедневки.
Спортзал - 1,5 часа.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
Воркаут: 5+30+20+30*4(60сек).
Заминка.
Добил остаки до ежедневки.
Спортзал - 1,5 часа.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
Разминка.
Воркаут: 5+30+20+30*4(60сек).
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
Воркаут: 5+30+25+30*4(60сек) - немного прибавил в отжиманиях, а то нагрузка маловата. Теперь слегка руки ощущаю.
Заминка.
Спортзал - 1,5 часа
Разминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 4австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
Воркаут: 5+30+25+30*4 (60 сек)
Заминка
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 4австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
P.S. Сегодня на весах с утра увидел новую цифру 76,6 кг - осталось немного до 75 нацеленных.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
Да, из-за рухнушего винта на компе пропустил я тут много, но не тренировки.
Воркаут: 5+30+25+30*4 (60 сек)
Заминка
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 4австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
