/forums/comment/83090-1-k-podtjagivanijam-5-k-prisedanijam-1-k-otzhimanijam
+1 к подтягиваниям
+5 к приседаниям
+1 к отжиманиям
7-20-16-20
/forums/comment/83091-wasd-anton-rasskazhi-pro-beg-i-kardio-v-ramkah-100
WasD
Антон, расскажи про бег и кардио в рамках 100 дневки!!!
/forums/comment/83092-quote-name-fra-vse-gud-idu-po-planu-est-vopros
все гуд иду по плану!
есть вопрос - силовые показатели у меня хорошие 20 раз чистыми подтягивания много отжимаюсь от пола и на брусьях.. спина почти как у шварца). Делаю склепку подъем переворотом выходы на одну! Но вот почемуто не могу сделать капитанский выход, раньше когда был легче делал его очень легко и много раз ! сейчас не могу и раза ! так что странно что при таких силовых показателях я даже не могу выполн ить первый разряд изза капитаснкого выхода! просто не перевешивает меня в след за ногами.... корпус намного тяжелее и как бы я не прогибался не перевешивает меня на турник ! кто что посоветует ?</quote>
Дожимай себя выше - ягодицы выше перекладины, по идее должно перевесить.
/forums/comment/83094-dobryj-vecher-19-i-20-dni-po-planu-4h6-15-15-15-vsem
Добрый вечер. 19 и 20 дни по плану. 4х6-15-15-15. Всем удачи и здоровья!!!
/forums/comment/83095-quote-name-vadyukha-wasd-anton-rasskazhi-pro-beg-i
WasD
Антон, расскажи про бег и кардио в рамках 100 дневки!!!
</quote>
Там будет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/83096-quote-name-rual-quote-name-fra-vse-gud-idu-po-planu
все гуд иду по плану!
есть вопрос - силовые показатели у меня хорошие 20 раз чистыми подтягивания много отжимаюсь от пола и на брусьях.. спина почти как у шварца). Делаю склепку подъем переворотом выходы на одну! Но вот почемуто не могу сделать капитанский выход, раньше когда был легче делал его очень легко и много раз ! сейчас не могу и раза ! так что странно что при таких силовых показателях я даже не могу выполн ить первый разряд изза капитаснкого выхода! просто не перевешивает меня в след за ногами.... корпус намного тяжелее и как бы я не прогибался не перевешивает меня на турник ! кто что посоветует ?</quote>
Дожимай себя выше - ягодицы выше перекладины, по идее должно перевесить.
</quote>
Да, правильно говорят, не дотягиваешь значит (ягодицы должны быть на/за турником, а не под ним, тогда перевесит), тут ещё гибкости нужно немного + практики. Упражнение не сложное. На YouTube канале в одном из видео 100 дневки весной 2013 я уже разбирал его и давал советы 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/83097-quote-name-aniserg-quote-name-wasd-p-s-podnjal
П.С. Поднял максимум на брусьях свой до 50, 40 нон-стопом, ещё 10 дожимал.</quote>
Люди тут кое-как пытаются свои-то круги успевать делать, в промежутках между работой и виски, а он блин демотивирует своими успехами))
Между прочим 20-й день воркаута, ура ура.
</quote>
Это не успех, передо мной сделали 43, 50, 50, 50 и 100 (1drag1) и это не демотивирует, наоборот, показывает, каких возможностей можно достичь, и что все реально)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/83103-razminka-8-15-15-15-4-press-idem-dalshe
Разминка,
8-15-15-15*4
Пресс
Идем дальше
/forums/comment/83105-peresmotrel-infopost-pro-dyhanie-i-ponjal-chto-ja
Пересмотрел инфопост про дыхание и понял, что я почему-то все время неправильно дышал, абсолютно наборот...
Десятый день подряд занимаюсь так:
4 * 7 15 15 15
Думал еще прибавить, но дыхание после последнего круга восстанавливается больно долго, продолжу в том же темпе.
Желаю всем оставаться мотивированными и дойти до конца.
/forums/comment/83106-vsem-privet-razminka-4x-6-10-10-10-zaminka
Всем привет.
Разминка
4x(6-10-10-10)
Заминка.
Never back down!!!
/forums/comment/83112-vtoroj-futbolnyj-den-pojetomu-vyhodnoj
Второй футбольный день,поэтому выходной)
/forums/comment/83117-quote-name-solar-peresmotrel-infopost-pro-dyhanie-i
Пересмотрел инфопост про дыхание и понял, что я почему-то все время неправильно дышал, абсолютно наборот...</quote>
Не переживай, почти все сначала дышат неправильно)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/83118-gde-zhe-ty-21-j-den-ja-tak-ponimaju-chto-budet
Где же ты 21-й день, я так понимаю, что будет увеличение блока на 1 круг?
/forums/comment/83175-quote-name-nipaleo-gde-zhe-ty-21-j-den-ja-tak
Где же ты 21-й день, я так понимаю, что будет увеличение блока на 1 круг?</quote>
Увеличение будет с 22-го дня. А пост вышел в 00:10. Все по плану.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/83181-razminka-5-10-10-10-h-4-zaminka-pogoda-5-den-20
Разминка
5*10*10*10 Х 4
Заминка
Погода +5 День 20
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
