День 99. Отдых и объявление

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

17993

135

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

JamaL

Кривой рог

04.01.2014 10:30

Проверил свои новые максимумы:
Подтягивания 10->13
Отжимания 20->26
Приседания 130->130

Вот так вот!

WasD

Москва

04.01.2014 13:01

4. В целом программа очень понравилась, всё комплексно и подробно. Возможно, что описание характерных травм при тренировках стоило дать в начале программы (на 3-й или 4-й неделе), а позже освежить эту информацию.</quote>

Учтем!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GrieVeR-13

Смоленск

04.01.2014 16:21

Привет всем!!!
А на днях нашел сайт, где много интересной графической информации по занятиям с собственным весом и еще много чего полезного. Рекомендую. http://neilarey.com/ Может кому пригодится.</quote>

Довольно любопытная вещь для тех, кто хочет пилить сеты супергероев: "Batman Challenge", "Riddick Workout", "Spiderman Workout".

veha

Щелково

06.01.2014 19:27

Отчет.
Подтягивания: 0 - стало 2
Отжимания: 50 - стало 100
Брусья: 15 - стало 20
Приседания:не проверял.
Вес: около 115-117 - стало 108.

Стодневка отличная тема. Оченьпонравилось.
Замечаний по сути нет. Очень понравились турбоблоки.

Занимался по сути с 15 июля по этой программе. Старался без выходных. С тренировки старался уползать. Привык так.

За питанием особо не следил. Люблю покушать. Ближе концу старался меньше есть жирного и побольше белков. Вышел на 250 грамм в день.

Зима близко.

mikhailir

Москва

07.01.2014 14:52

100 дневку заканчиваю через 5 дней, тогда и отпишусь по своим показателям. Сейчас могу сказать только что набрал 7 кг. и получил травму колена, но думаю все образумиться.

Ежедневно пресс по этому видео:

http://workout.su/video/show_video/1834

Konsten

Екатеринбург

08.01.2014 13:13

отписывал за себя в теме "100 дней весна",в статистику видимо не попал,т.к. начал поздно, закончил в октябре. подтягивания с 6 до 14(+ 8 ), отжимания с 17 до 50(+33), приседания с 50 до 100(дальше дыхалка подвела).вес упал с 98 до 83кг(-15кг)

С вашей помощью выработал привычку тренироваться каждый день. Пропало чувство стеснения(типа:"аааа, на меня все смотрят"),начал заниматься в отпуске в Турции(это вообще предел по стеснению, т.к. пляж, все бухают, а я на снарядах) и особенно стремно было когда тренируешься со спортсменами(было дело с полиотлонистами тренировался), которые фигачат на турниках тока считать успевай))) сейчас даже на детских площадках тренируюсь, пока с сыном гуляю(сегодня мой учил малышей отжиматься, жаль телефон от холода сел)))))

100 дней осень был с Вами, из тем черпал то, что недопонял в прошлом курсе. Старался отписываться, по теме или нет, судить Вам))Жена решила заниматься то же, вчера был первый день из 100, не знаю на долго её хватит или нет, но все лучше чем ничего)
так что я в строю и на данный момент с Вами!

sliff

Костомукша

08.01.2014 17:27

вес упал с 98 до 83кг(-15кг)</quote>

красава!

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Ivankik

Самара

08.01.2014 19:00

Всех с Новым годом! Шел с опозданием, поэтому закончил только сейчас! Для меня это уже вторая стодневка, результаты не сильно изменились, но все же
Подтягивания - 15 раз на старте, сейчас 20 раз
Отжимания - 60 на старте, 80 на финише
Ну и приседания я не проверял, так как приседать могу долго, личный рекорд 2100, мог бы и больше, но если честно лень проверять.
Ну и пару слов о 100 дневке: все как всегда на позитиве, отличная обратная связь, ОГРОМНОЕ спасибо ВСЕМ кто прикладывает усилия к продвижению сайта и воркаута.
P.S. В процессе первой стодневной программы смог похудеть со 105 до 85 килограмм, после программы продолжал тренировки и смог сбросить до 79 кг. Вторая стодневка помогла поддержать достигнутый успех!

WasD

Москва

08.01.2014 20:42

Хорошие результаты, Ivankik!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

BoD

Уфа

09.01.2014 07:52

1. Формальная часть.
- Подтягивания 16 -> 22
- Отжимания от пола 50 -> 55
- Приседания 35 -> 70
- Вес 73 -> 73 (надеюсь жир трансформировался в мышцы)

2. Положительные изменения:
- увеличение количества повторений;
- надеюсь более "правильное" выполнение;
- начато изучение элементов (ласточка, вис и т.п.);
- уменьшение живота(примерно на 1см, если смотреть в профиль);
- перестал есть сахар, и чуток начал следить за питанием, полностью изменить пока не получается;
- жене нравится, что её "мужик" тренируется

3. Отрицательные моменты:
- минус 30 минут из жизни каждый день. (шутка)

4. Что понравилось и что не понравилось в программе?
Инфо-посты - всё хорошо;
Видео-блоги - не знаю, из видео брал только технику выполнения упражнений.

5. Любые дополнения...
За время программы сделал (раз):
Упор сидя - упор лёжа - 331
Подтягиваний - 679
приседаний - 1083
Отжиманий - 1299
Выпадов (на каждую ногу)- 596

Общее затраченное время ~ 30 часов (в среднем 18 мин/тренировка)
----
Спасибо Вам за науку!

XEXA

Красногорск

10.01.2014 09:11

Вот я Вас и догнал.
1. Формальная часть

- Подтягивания *4* -> *6*
- Отжимания от пола *20* -> *30*
- Приседания *25* -> *40*

- Вес *95* -> *92*

2. Положительных результатов много
- Самое главное, что снова появилось желание заниматься каждый день
- Выросли основные силовые показатели, пусть не на много но выросли
- Общая физ. форма тоже подросла, самое главное стал уходить "пивной животик".
- Почти ушли боли в коленях
- Почти завязал с алкоголем. Раньше мог в выходные пропустить 2 бутылочки пива, теперь пиво не пью. Так на НГ или ДР одну две рюмочки коньяка за компанию

3. К сожалению не обошлось без травмы. Где то под конец программы сильно заболел локоть. В результате пришлось отдохнуть дней 10 и больше уделять внимание разминке

4. В принципе понравилось все. Единственное хотелось бы видеть в видео постах выполнение кругов. Хотя бы одного чтобы понимать как делать и сколько отдыхать. Хотя это наверное займет много времени.
Также хотелось, чтобы побольше уделили внимание разминке и аэробной нагрузкам. Моей одной из основной целью было сбросить вес и "живот". Думаю после программы попробовать скакалку

sliff

Костомукша

10.01.2014 10:19

Единственное хотелось бы видеть в видео постах выполнение кругов. </quote>

А ты их не видел?

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

WasD

Москва

10.01.2014 14:34

4. В принципе понравилось все. Единственное хотелось бы видеть в видео постах выполнение кругов. Хотя бы одного чтобы понимать как делать и сколько отдыхать. Хотя это наверное займет много времени.</quote>

WTF? Почти в каждом видео (кроме тех, что остались с прошлого запуска) я делал круги!! Для кого? Для чего?)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kera0106

Минеральные воды

10.01.2014 14:34

подтягивания- было 16 стало 20
приседания - было 60 стало 75
отжимания - было 46 стало 62

значительно увеличилось количество подтягиваний, увеличилась мышечная масса.

стал заботиться о здоровье, регулярно заниматься спортом.

на 73 дне вывихнул руку.

В 100 дневке не понравилось то, что занятия проходили очень быстро, мало было количество повторений.

kera0106

Минеральные воды

10.01.2014 14:34

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Форумы

День 99. Отдых и объявление