Вес: был 68, стал 62.
Подтягивания: было 1, стало 12.
Отжимания: было 20, стало 60.
Отжимания на брусьях: сколько было не знаю, сейчас 30.
Талия: было не знаю, сейчас брюки ношу на два размера меньше.
Грудь: вроде как 98. Не изменился, изменилось качество.
Бицепс: был 30, стал 32.
Появился рельеф тела, проглядывается пресс.
Теперь о здоровье. Когда начинал тренировки, то реально были проблемы со спиной. Сначала защемил нерв, потом пошел на турник. Собственно это и было причиной почему я начал тренировки. Сначала просто подтягивался, отжимался, потом мне WasD посоветовал пройти 100дневку. Сейчас со спиной все ок. Могу посадить на руки и поднять жену с мелким. А это около 65 кг
Как-то притащил принтер 35 кг из кабинета в кабинет. Ощущение силы - это реально круто.100дневку завершу досрочно, т.к. реально не хватает времени, чтобы заниматься каждый день, жена также ходит в тренажерный зал и гулять с мелким времени почти не остается. 100дневку начал 29.10.2013, т.е. прошли два месяца работы. Но эффективность программы снижается, прогрессия останавливается и нужно программу менять. Не вижу смысла делать то, что не может принести реального результата. Заниматься с января буду в зале. Будут силовые тренировки через день, один день жимовые, другой день тяговые. Работа будет идти над выполнением силовых элементов. Более подробно с программой можно ознакомиться в моем дневнике тренировок. Всем удачи, ребята. С сайта не ухожу, писать буду наверное реже. Через месяц выложу результаты новой программы.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
Подтягиваний было 20 стало 26.
Отжимания было 80 стало 110.
Присидания было 160 стало 190.
Вес был 65 стал 67.
По прошествию 100 дней заметил улучшение дыхательной системы, мышцы стали более рельефные. Я выработал в себе привычку правильно рационно питаться, заниматься каждый день, преодолевать себя
Так отдых сегодня или?
Обычные круги или замер максимумов???
Я утром пост не увидел и подумал что сегодня выходной, а завтра замер максимумов фот и видео регистрация своих успехов.</quote>
Обычные круги или замер максимумов???
Я утром пост не увидел и подумал что сегодня выходной, а завтра замер максимумов фот и видео регистрация своих успехов.</quote>
Сегодня отдых, кто знает свои новые максимумы, может сегодня их скидывать. Кто не знает, после отдыха
Думал что сегодня отдых перед проверкой максимумов. Сегодня потренить не успею - работать до ночи придется. Завтра проверю результаты стодневки.</quote>
Сегодня отдых!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Выработал в себе привычку правильней питаться: меньше и полезнее
Выработал привычку делать упражнения
Хотя по утрам было очень тяжело ломать себя и вставать, я не сдался
Наверное улучшилась сила воли и точно-дисциплинированность
Несмотря на то, что я не бегал-улучшилась ССС
Выносливость
Но самое главное (повторюсь)-привычки
Им было легче вырабатываться в команде
Они появились и уже никуда не исчезнут
В команде гораздо легче начинать, даже если она виртуальная, все равно не сдаешься, все равно есть команда, командный дух, не падает желание тренить
Я пропустил несколько дней, то уезжал, то отдыхал, то просто не хватало времени-но я обрел привычку и я снова и снова занимался
Улучшилась ОФП, в весенней стодневке я буду работать уже на результат увеличения кол-ва упражнений
Похудел на 5 см и примерно на 12- 13 кг (не измерял еще)
Мне понравилось
Без фанатизма, но я буду заниматься и завтра, и на каникулах (начиная с первого января, дополняя лыжами,коньками)
Я сегодня буду укладывать сумку и обязательно беру спортивку+ эспандеры (объем на них не нарастает, но сила и выносливость-здесь они тоже играют роль)
В общем до весенней стодневки я потреню силешку и еще похудею
И самое главное-огромное спасибо Олегу и Антону
В первую очередь-Олегу (Антон-не обижайся
)Потому что если бы у него не было такого замечательного характера и за несколько дней до стодневки он бы мне ответил как продвинутый качок толстому лошаре-я бы разочаровался и исчез
Но он меня морально поддержал и я-остался
остался к своему огромному удовольствию
Олег-спасибо тебе большое
Антон-спасибо тебе за сайт. время, посты, примеры.
И спасибо всем кто был тут все эти сто дней, на кого смотрел, учился, брал пример, обсуждал
Мы никуда не уходим, надеюсь будем делиться полезными вещами и просто общаться
Не знаю напишу ли завтра (я в дороге буду+хлопоты)-всех с наступающим!!!!
Всем желаю не терять полезных привычек, добиться еще больше результатов и найти себя
98 день. Делал все на максимум!
В начале 100-ки - Подтягивания 3 раза - сейчас 9 раз
Присидания 30 раз - сейчас 50 раз
Отжимания 20 раз - сейчас 40 раз
Брусья 8 раз - сейчас 20 раз
Выпады - сейчас по 60 раз на каждую ногу
Вес - 130кг - сейчас 120кг.
Очень понравилась программа, в начале даже не верил что смогу подтянутся больше чем 3 раза
))П.С. Сегодня получил перчатки F2, проверю в работе и отпишусь
)) 
Как ни странно появилось упертость и еще куча всего хорошего.
Спасибо Антону и Олегу за их труд! 100дневка очень понравилась! Спасибо Олегу за помощь в подтягиваниях ... Отключаю мозг
по другому пока не получается. Спасибо Антону за обычные тренировки . Буду разбираться на праздниках и в перед.После НГ придется обновлять гардероб. Вся одежда весит.
Вес 90-82кг
Максимумы примерные. Да же немного занижаю.
Подтягивания 0-4
Отжимания 18-25
Приседания 60-90
Из хорошего появилась девушка.
думаю 100 дневка помогла! Сильно изменился внешне ушел жирок. Плечи и грудь начали принимать естественную форму.Про травмы я могу сказать только то что помогают разные гели и разработка этих мест. Был вывих шеи разрабатывал почти месяц, потянул правый бицепс-побаливает при снятии нагрузки, обе паховые связки ног(не знаю как они нащываются), болит локоть левый от брусьев, последние два дня болят колени. Спускаться по лестнице тяжело.
Это все не страшно. Бросать не буду. Буду разрабатывать другими упражнениями.
Мы все молодцы все кто дошел и те кто прошел хотя бы половину!
P.S. Я тут подумал а что если сделать в форуме такую тему. Те кто пошел 100ку осень и отписывать туда о своих достижениях , хотя бы раз в месяц.
Фотки было и стало по стараюсь выложить завтра с работы.
Дорогу осилит идущий!
. 