Предпоследний день! Сегодня вы можете дать себе день отдыха, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения
После ТУРБО недели вы это действительно заслужили!А тем временем настала пора подводить итоги того, чего вам удалось добиться за время программы. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:
1. Начнем с формальной части, напишите свои итоговые результаты после прохождения 100 дневного воркаута (в сравнении с началом курса):
- Подтягивания *было* -> *стало*
- Отжимания от пола *было* -> *стало*
- Приседания *было* -> *стало*
- Вес *был* -> *стал*
2. Что вы приобрели позитивного в результате прохождения 100-дневного воркаута:
- увеличение количества повторений выполнения упражнения – сколько было и сколько стало,
- уменьшение или увеличение объемов различных частей тела – кто измерял,
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия,
- приобретение друзей, рассасывание шрамов, повышение на работе и т.д.
Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались на 100-дневном воркауте. А если вы приложите фотки своего прогресса, то будет вообще супер!
3. Что вы приобрели негативного за время программы:
- получили травмы
- упали показатели
- пришлось серьёзно обновлять гардероб
- у вас не осталось пьющих друзей и т.д.
Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для нас важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели и сделать выводы на будущее. От запуска к запуску мы будем стараться совершенствовать программу, поэтому ваша информация будет полезна для будущих участников!
4. Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Или может быть есть предложения по поводу изменений в порядке инфо-постов? Какие-то стоило дать раньше, а какие-то наоборот позже? Эта информация нам тоже пригодится!
5. Что не понравилось в программе?
- Темы не раскрывались до конца
- Неинформативное видео
- Инфо-посты с ошибками
- Однообразность
- Манера общения
- Задержки с публикациями и т.д.
Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее
6. Любые дополнения, которые не подходят под первые 5 пунктов. Если есть что сказать, пишите
P.S. Ну а завтра вас ждёт последний выпуск нашей обучающей программы
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
