18.05.24 Суббота
Все с 83,8 кг (-0,7)
Сегодня утром Рекава с песелем.
Съездил на дачу родителям помог огород мотоблоком вспахал, теплицу одну перекопал.
Чето сегодня какой-то упадок сил, вчера вроде все было норм.
Завтра у сыны днюха 16 лет. Выкупили им домашний кинотеатр на три часа как в том году.
Может на дачу на шашлыки еще сгоняем.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Хват просто в свободном висе статический и хват когда подтягиваешься динамический это разные вещи и они тренируются по разному
Ага, понятно)
Просто висеть должно быть сейчас побольше, но обычно всегда в 2 мин все упиралось.
Ну да, логично, что минимум 2.5 должно быть, но даже 2 минуты это боль
19.05.24 Воскресение
Вес 84,8 кг (+0,3)
денек насыщенный на события.
Забег РФ. Но у нас он свой.
В 7:00 пробежка вокруг озера Кенон, вдвоем с Саней.
Температура +4, 0 м/с
Сначала хотели неспешло Саня говорил что быстрее 5:20 не побежим. Настроился на медленный бег. поэтому в четверг с Пахой и темпарь сделали.
Но Саня почему то рванул, говорит хорошо бежится не будем тормозить ну и я не стал тормозить, наоборот всячески друг друга подбадривали и держали темп, то Санек впереди то я. Чувствовалась усталость в ногах особенно в горочки, по пульсу норм.
Хорошо пробежались где-то темпанули где-то горочки тянули чтоб средний темп не просел.
Цель обозначилась сама собой выбежать 21 км из 5 мин/км
В итоге
21,7 км темп 4:56/км чсс 145,время 1:47:18 мин
И это мое 3-е лучшее время на полумарафоне, у Сани ЛР.
Позаписывали сторис.
После забега Саня уломал меня искупаться в озере. Вода где-то 4-8 градусов, ноги ломит.
Попили чайку и поехали на треню.
Там уже был Андрюха, потом еще пацанчики подтянулись, хорошо потренили.
Передний вис и всякие упражнения на хват.
Фото было таким.
Потом своего пацана, ему сегодня 16 лет отвез на днюху все там организовали и т.д.
Потом мами на дачу на шашлыки с семьей подруги жены у них двое детей + один наш, + собака, такой шалман просто атас.
В общем к вечеру немного устал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Итоги недели 13.05-19.05.24 гг.
Вес средний 84,1 кг (-0,4 )
Бег 56 км (+1 км) время 4:43 мин, (-60 мин)
Трени 4 шт, время 4:55 (-30 мин).
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
20.05.24 Понедельник
Вес 84,4 (+0,3)
В обед Рекава по набе, жара начинается.
Бег 6,13 км темп 5,16/км чсс 135 время 32 мин
+26, 2 м/с
На площадке, 30 мин
Растяжка.рекава.
Записал небольшое видео на канал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
