Глобальный форум Тренировки и упражнения

Отжимания, подтягивания

/forums/comment/601415-i-data-ed3-3-i-p-podskazhite-pozhalujsta-p-p-1-posle
Feegerui
Feegerui
Санкт-Петербург
02.10.2023 18:00
Подскажите пожалуйста.
1.После отжиманий начинают болеть эти места, нагрузки на грудь вообще не чувствую. Руки ставлю чуть шире плеч. Пока что могу только 10 раз полных.
2.После подтягиваний болеть начинают эти места, нагрузку на спину не чувствую. Делаю 10 раз. Руки немного шире плеч. В нижнем положении руки разжимаю до конца. Лопатки стараюсь прижимать.

1.
2.
/forums/comment/601423-i-data-ed3-3-i-p-otzhimanija-ot-pola-voobshhe-jeto
Lawnmover
Lawnmover
Чита
03.10.2023 04:02
Отжимания от пола? Вообще это нормально. Учитывая что ты только начинаешь. Делай упражнения подходами и все почувствуешь постепенно. У тебя сейчас акцентированно ничего не включится все мышцы одинаково задействованы идёт адаптация организма, должно понемногу побаливает то там то сям.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601429-i-data-ed3-3-i-p-kakoj-u-tebja-rost-i-ves-p
JesusOnExtasy
JesusOnExtasy
Москва
03.10.2023 14:47
какой у тебя рост и вес ?

/forums/comment/601431-i-data-ed3-3-i-p-182-74-p
Feegerui
Feegerui
Санкт-Петербург
03.10.2023 16:27
182, 74
/forums/comment/601452-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
WasD
Москва
04.10.2023 11:10
Feegerui
2.После подтягиваний болеть начинают эти места, нагрузку на спину не чувствую. Делаю 10 раз. Руки немного шире плеч. В нижнем положении руки разжимаю до конца. Лопатки стараюсь прижимать.

Не делай подтягивания пока, делай австралийские, пройди СОТКУ - 100.workout.su
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[03.05.2024 00:55]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[03.05.2024 00:55]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[03.05.2024 00:34]
Прогресс подтягиваний
bdv72[02.05.2024 22:47]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[02.05.2024 12:53]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.04.2024 10:47]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[02.05.2024 16:21]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.05.2024 06:05]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[30.04.2024 23:49]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[01.05.2024 19:51]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[03.05.2024 08:23]
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[02.05.2024 23:00]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[02.05.2024 22:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[02.05.2024 22:02]
Пресс к лету 2024
Zilog[02.05.2024 21:22]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[02.05.2024 20:00]
workout.
homefalcon[02.05.2024 19:39]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[02.05.2024 19:27]
Трени.
sashamoble1[02.05.2024 19:12]
Сотка март 2024
Enidy_K[02.05.2024 17:47]