09.09.23 Суббота
Короче бегал сегодня утром по степи в компании двух алабаев. Монгольский волкодавов короче.
12 км, темп 5,10/км, чсс хз датчик пульса отказал
Днём играли в полевые игры, бильярд, рыбачили, ездили по степи в поисках дерева желаний и т.д.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
10.09.23 Воскресение
Утром не побежал. Хотя порывы были, решил что одной пробежки хватит.
Хозяева гостеприимные, готовят на убой, отказывать не удобно.
Ем в три горла, первое второе третье четвертое.
Очень много. Пока все попробуешь уже объелся.
После этого всего очень тяжело даже ходить.
В общем это такой читлим типа.
Решил не барахтаться, а отдаться воле случая.
На следующей неделе буду растрясать.
А пока играем в бильярд, ходим на речку, рыбачим, фотаемся с родственниками на всяких разных природных достопримечательностях.
Потом дорога домой.
Немного фоток прикладываю.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
11.09.23 Понедельник
Вес 86,7 кг +1,7 кг.
+13, 4 м/с.
В обед пробежка и лёгкая разминка с подтягиваниями, брусьями и отжиманиями.
Бег 6 км, темп 4,44/км, чсс 144. Время 29 мин.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
12.09.23 Вторник
Вес 85,85 кг
Начинаю подготовку к трейлу 16.10.23. "Самопревосхождение 2023 г." 38 км +1600
В обед бег по холмам.
+15, ветер 1 м/с солнечно.
12 км, набор 115м, чсс 143.
2 км по ровному,
8 км забегания в горку 100м и крутой спуск 100м, 10 кругов по 800 м
2 км по ровному обратно.
Выглядело это примерно так.
С непривычку ноги загудели, коленки заныли. в общем хорошо.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Когда нибудь я их замучаю.
Дней 5 отдохнуть, разминка, затем 3 разминочных: 5-7-10 через 1 и 2 минуты соответственно, 15 минут отдыха и всё будет! И даже больше.
Хотя этот твой полтинник недосягаемый уже даже некой "фишкой" стал, жалко будет когда хакнешь 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
14.09.23 Четверг
Вес 85,95 кг
+19, 2 м/с
Сегодня лыжероллеры. Пора вспоминать технику.
Непривычно капец.
Забыл датчик пульса надеть, на 4 км сломалось крепление на лыже, пришлось подделать, на 8 км наконечник палки попал в трещину на асфальте и слетел, пришлось его опять надевать.
В общем с горем пополам катнул 14 км, сфотаться забыл.
14 км, темп 3,42, время 52 мин
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
