/forums/comment/591619-i-data-ed3-3-i-p-15-10-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
15.10.2022
Упражнения на пресс -- 35 мин.
Отжимания: 38
Брусья: 7-7-7-7
/forums/comment/591761-i-data-ed3-3-i-p-19-10-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
/forums/comment/591804-i-data-ed3-3-i-p-20-10-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
20.10.2022
Упражнения на пресс -- 35 мин.
Лесенка (подтягивания-отжимания-приседания-брусья):
1-2-3-1
2-4-6-2
3-6-9-3
4-8-12-4
5-10-15-5
6-12-18-6
7-14-21-4
8-16-24-3
7-14-21-3
6-12-18-3
5-10-15-3
4-8-12-3
3-6-9-3
3-6-9-3
/forums/comment/591883-i-data-ed3-3-i-p-24-10-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
24.10.2022
Подтягивания: 16
Упражнения на пресс -- 40 мин.
Приседания-подтягивания:
45-11
40-9
35-7
30-6
25-6
/forums/comment/591922-i-data-ed3-3-i-p-25-10-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
25.10.2022
Бег -- 5 км
Упражнения на пресс -- 40 мин.
Отжимания: 22-19-17-15-13
/forums/comment/592032-i-data-ed3-3-i-p-29-10-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
29.10.2022
Бег -- 5 км
Упражнения на пресс -- 45 мин.
Подтягивания: 8-7-6-5-4
Приседания: 54
/forums/comment/592070-i-data-ed3-3-i-p-30-10-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
30.10.2022
Упражнения на пресс -- 45 мин.
Отжимания: 25-20-19-17-15
Брусья: 7-9-9-9
/forums/comment/592107-i-data-ed3-3-i-p-31-10-2022-p-p-br-p-p-lesenka-p-p
31.10.2022
Лесенка
(подтягивания-отжимания-приседания-брусья -- брусья делал в поламплитуды, т. к. побаливает плечо) :
1-2-3-1
2-4-6-2
3-6-9-3
4-8-12-4
5-10-15-5
6-12-18-6
7-14-21-7
8-16-24-8
8-16-24-8
7-14-21-7
6-12-18-6
5-10-15-5
4-8-12-4
3-6-9-3
3-6-9-3
/forums/comment/592149-i-data-ed3-3-i-p-02-11-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
02.11.2022
Бег -- 5 км
Подтягивания: 9-8-7-6-5 (отдых 1:30)
Приседания: 37-32-27-21-21 (отдых 2:00)
/forums/comment/592223-i-data-ed3-3-i-p-05-11-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
05.11.2022
Упражнения на пресс -- 45 мин.
Отжимания: 26-22-20-19-17 (отдых 2:30)
/forums/comment/592243-i-data-ed3-3-i-p-06-11-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
06.11.2022
Бег -- 5 км
Подтягивания: 10-8-8-7-6 (отдых 2:00)
/forums/comment/592270-i-data-ed3-3-i-p-07-11-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
07.11.2022
Упражнения на пресс -- 35 мин.
Отжимания: 40
Брусья: 6-6-6-6
/forums/comment/592343-i-data-ed3-3-i-p-08-11-2022-p-p-br-p-p-lesenka-p-p
08.11.2022
Лесенка
(подтягивпния-отжимания- приседания-брусья) :
1-2-3-1
2-4-6-2
3-6-9-3
4-8-12-4
5-10-15-5
6-12-18-6
7-14-21-7
8-16-24-8
7-14-21-7
6-12-18-6
5-10-15-5
4-8-12-4
3-6-9-3
3-6-9-3
/forums/comment/592344-i-data-ed3-3-i-p-10-11-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
10.11.2022
Подтягивания-приседания:
14-43
11-37
8-32
7-27
7-21
Бег -- 4 км
/forums/comment/592384-i-data-ed3-3-i-p-12-11-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
12.11.2022
Упражнения на пресс -- 45 мин.
Отжимания: 24-20-18-16-14 (отдых 2:00)
