342716 участник 2449 городов
0 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренька
764
6
/forums/comment/512798-b-1-den-19-aprelja-2019-god-pjatnica-b-1-otzhimanija
LiterGena
Пятигорск
20.04.2019 21:48
1 День. 19 апреля 2019 год, пятница
1. Отжимания 10 подходов х 10 раз (100 раз)
2 День 20 апреля 2019 год, суббота
1. Скручивание "Велосипед" 10 подходов по 60 секунд. (пресс)
/forums/comment/512851-b-3-den-21-aprelja-2019-god-voskresene-b-1
LiterGena
Пятигорск
21.04.2019 14:14
3 День. 21 апреля 2019 год, воскресенье
1. Приседания 10 подходов Х 25 раз (250 приседаний)
2. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 10 подходов Х 60 секунд.
/forums/comment/512951-b-4-den-22-aprelja-2019-god-ponedelnik-b-ponedelnik-u
LiterGena
Пятигорск
22.04.2019 06:38
4 День. 22 апреля 2019 год, понедельник
Понедельник у меня разгрузочный день. Поэтому:
1. Бёрпи 10 раз.
2. Прыжки Jumping Jucks 60 сек.
/forums/comment/513136-b-5-den-23-aprelja-2019-god-vtornik-b-1-15-otzhimanij
LiterGena
Пятигорск
23.04.2019 06:29
5 День. 23 апреля 2019 год, вторник
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
/forums/comment/513274-b-6-den-24-aprelja-2019-god-sreda-b-1-15-otzhimanij-2
LiterGena
Пятигорск
24.04.2019 06:25
6 День. 24 апреля 2019 год, среда
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 1 подход Х 60 секунд.
/forums/comment/513419-b-7-den-25-aprelja-2019-god-chetverg-b-1-15
LiterGena
Пятигорск
25.04.2019 06:30
7 День. 25 апреля 2019 год, четверг
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Скручивание "Велосипед" 1 подход по 60 секунд. (пресс)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
612790
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
500640
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
318553
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
289202
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
241879
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
238484
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
233210
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
175044
436
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
162731
1049
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[30.10.2024 14:51]
160730
1598
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[30.10.2024 14:51]
160730
1598
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj
[30.10.2024 14:50]
191
2
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj
[29.10.2024 20:39]
194
1
Ответы на вопросы о программе
WasD
[08.10.2024 16:06]
91651
1035
Впавший пятый позвонок
Shaganikus
[26.09.2024 11:00]
3670
2
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter
[23.09.2024 07:36]
12449
42
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy
[19.09.2024 10:37]
5076
11
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast
[16.09.2024 14:29]
4822
3
Боль в предплечье
c0ca1ne
[15.09.2024 15:41]
4933
4
Щелкает запястье
Shaganikus
[14.09.2024 00:43]
5496
4
Популярные дневники
Live your life
Brom
[31.10.2024 19:15]
479129
5184
Тренировки kiss
kiss
[05.07.2024 18:48]
386917
1497
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[30.10.2024 06:23]
350837
7488
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
331547
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[03.07.2024 15:42]
265267
3102
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[31.10.2024 21:44]
256109
2321
Вспомнить всё!
AK83
[31.10.2024 19:38]
229950
3359
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
219916
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
215943
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
178096
322
Дневники тренировок
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[31.10.2024 21:44]
256109
2321
Фитнес 2024
Liliya_
[31.10.2024 21:25]
9221
212
My SOTKA-2024
Coffeeman
[31.10.2024 20:02]
3449
119
Вспомнить всё!
AK83
[31.10.2024 19:38]
229950
3359
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk
[31.10.2024 19:21]
29790
627
Live your life
Brom
[31.10.2024 19:15]
479129
5184
Тренировка OlegBsk
OlegBsk
[31.10.2024 18:27]
56179
715
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[31.10.2024 16:40]
47140
751
Трени.
sashamoble1
[31.10.2024 14:18]
119656
2101
Дневник a1e3x
a1e3x
[31.10.2024 12:02]
26993
604