335461 участник 2447 городов
11 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
После 100 дневки продвинутый блок
2221
54
Назад
1
2
3
4
Вперед
/forums/comment/498199-povtorno-prokachaem-prodvinutyj-blok-cel-5
Halomzik
Минск
03.01.2019 18:38
Повторно прокачаем продвинутый блок
цель
5 подтягиваний
130 приседаний
50 отжиманий
/forums/comment/498341-0z-01-2019-den-50-razminka-beg-15-min-sbu-preryvistyj
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:54
0З.01.2019
День 50
Разминка, Бег 15 мин, СБУ
Прерывистый бег 1мин быстро + 1мин медленно так 6 раз перерыв вторая серия 0,5мин быстро + 1мин медленно
Подтягивания стандартные 2раза - 3 подхода, 1 раз - 3 подхода
Отжимание 10 раз - 6 подходов
/forums/comment/498342-04-01-2019-den-51-podtjagivanie-standartnye-2-raza-6
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:57
04,01,2019
День 51
Подтягивание
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские 10 раз - 6 подходов
Приседание 12 раз - 6 подходов
Отжимание 10 раз - 6 подходов
Выпады 10+10 раз - 6 подходов
/forums/comment/498343-o5-01-2019-den-52-beg-9-5-km
Halomzik
Минск
05.01.2019 20:58
О5,01,2019
дЕНЬ 52
Бег 9,5 км
/forums/comment/498496-06-01-2019-den-53-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Минск
07.01.2019 12:31
06.01.2019
день 53
Разминка
Подтягивания стандартные 2х6 кругов Австралийские 10х6 кругов
Приседания 12х6 кругов
Отжимания 12х6 крогов
Выпады в сторону 5х6 кругов
Бег 5 км
/forums/comment/498563-07-01-2019-den-54-razminka-podtjagivanija-standartnye
Halomzik
Минск
07.01.2019 21:08
07.01.2019
день 54
Разминка
Подтягивания стандартные 2х6 кругов Австралийские 10х6 кругов
Приседания 14х6 кругов
Отжимания 12х6 крогов
Выпады в сторону 5х6 кругов
Бег 3,5 км
/forums/comment/498719-08-01-2019-den-55-razminka-beg-krugi-otzhimanija-15
Halomzik
Минск
09.01.2019 00:20
08/01/2019
день 55
Разминка,
бег
круги
отжимания 15, выпады, пресс 15, под барьерами, ускорение, прыжки через скамейку 15, задние отжимания 15, Берпи 15, ускорение Х 4 круга
Подтягивание
стандартные 2 х 4 подхода
Австралийские 10 х 4 подхода
/forums/comment/499109-09-01-2019-den-56-otdyh
Halomzik
Минск
11.01.2019 18:49
09,01,2019
день 56
Отдых
/forums/comment/499110-10-01-2019-den-57-razminka-probezhka-2-km-sbu
Halomzik
Минск
11.01.2019 18:52
10,01,2019
день 57
Разминка, пробежка 2 км.
СБУ+Скоростная
подтягивания
стандартные 2 - 6 подходов
Австралийские 2- 6 подходов
Отжимания 10 - 6 подходов
/forums/comment/499303-11-01-2019-den-58-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Минск
13.01.2019 15:56
11,01,2019
День 58
Разминка
Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 5 с паузой - 6 подходов
Выпады 5+5 с паузой - 6 подходов
/forums/comment/499304-12-01-2019-den-59-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Минск
13.01.2019 15:57
12,01,2019
День 59
Разминка
Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 6 с паузой - 6 подходов
Выпады 6+6 с паузой - 6 подходов
5 км бег
/forums/comment/499821-13-01-2019-den-60-razminka-podtjagivaja-nejtralnye-2-6
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:52
13,01,2019
День 60
Разминка
Подтягивая
нейтральные 2 - 6 подходов
австралийские с паузой 5 - 6 подходов
Приседания 10 с паузой - 6 подходов
Ожимания 6 с паузой - 6 подходов
Выпады 6+6 с паузой - 6 подходов
/forums/comment/499822-14-01-2019-den-61-otdyh
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:52
14,01,2019
День 61
отдых
/forums/comment/499823-15-01-2019-den-62-razminka-sbu-ofp-podtjagivanija
Halomzik
Минск
16.01.2019 19:55
15,01,2019
День 62
Разминка,
СБУ, ОФП
Подтягивания
стандартные 2 раза - 6 подходов
Австралийские с паузой 5 раз - 6 подходов
Отжимания с паузой 5 раз - 6 подходов
/forums/comment/500201-16-01-2019-den-63-otdyh
Halomzik
Минск
18.01.2019 18:22
16.01.2019
День 63
Отдых
Назад
1
2
3
4
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
585928
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478052
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310076
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278264
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234207
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230015
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
223777
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164739
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155841
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155565
1049
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 09:42]
80603
1017
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7406
17
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[27.05.2024 15:04]
447
12
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
737
11
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.05.2024 02:27]
12467
226
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478052
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1136
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28918
431
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
82398
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
23296
144
Популярные дневники
Live your life
Brom
[27.05.2024 20:45]
459962
5050
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379862
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[25.05.2024 22:05]
316334
7254
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
306546
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
253879
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[27.05.2024 00:01]
243410
2263
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211240
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207488
1250
Вспомнить всё!
AK83
[27.05.2024 08:23]
201368
3148
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169737
322
Дневники тренировок
Война и мир. Неизданное. DIRECTOR'S CUT. Переосмысление
BormanMic
[28.05.2024 10:38]
69
4
Мой дневник.
dsergik
[28.05.2024 10:27]
102
6
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[28.05.2024 10:19]
3466
162
Мои тренировки
timur_bg
[28.05.2024 10:09]
8550
159
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[28.05.2024 09:46]
11338
419
Учим подтягиваться по-взрослому II
Chewbacca
[28.05.2024 09:34]
66432
1116
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[28.05.2024 08:55]
3991
139
Трени.
sashamoble1
[27.05.2024 23:16]
104210
1932
Live your life
Brom
[27.05.2024 20:45]
459962
5050
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[27.05.2024 19:16]
53393
1256