Новая программа, искал и нашел - Street Workout (стр. 26 из 43)

StarikChe

Челябинск

19.01.2021 15:18

Сегодня прошелся в темпе чуть быстрее обычного 2.5 км. Всё равно гоню лошадей, надо сначала дистанцию увеличивать, а потом уже скорость.
С завтрашнего дня буду просто ходить на расстояние, а не на темп.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

30.01.2021 14:57

Сейчас уже нормально. Четыре круга (один круг: 5 приседаний, 5 отжиманий
и 5 подтягиваний) делаю в день и хожу по 3 км. быстрым шагом и всё хорошо по самочувствию. Постепенно начну увеличивать километраж. Надеюсь что в марте уже пойду тренить по чуть-чуть.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

30.01.2021 14:58

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

15.02.2021 13:50

Понедельник

Начало вхождения в тренировочный процесс после ковида.

Один кружок по стадиону.
Полная разминка и прогрев всех суставов, начиная с кистей и заканчивая тазобедренным.
Во время разминки сделал 16 подтягиваний, 40 отжиманий, 40 приседаний.
Ну это моя обычная разминка перед каждой тренировкой.

Не стал сильно грузиться, запланировал для начала просто разминку, всё таки два месяца не тренил.
Хотелось конечно жахнуть на максимум, но решил не идти на поводу у себя, но прислушаться что организм скажет, ведь для него всё это. А ему хватило этой разминки, судя по самочувствию, самое то, но если бы было больше, то был бы перебор.
Если всё будет нормально (вечером обычно аукивается), то в среду уже дам нагрузочки.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

15.02.2021 13:54

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

17.02.2021 12:53

Среда

Начало вхождения в тренировочный процесс после ковида.

Один круг по стадиону.
Полная разминка и прогрев всех суставов, начиная с кистей и заканчивая тазобедренным.
Во время разминки сделал 16 подтягиваний, 40 отжиманий, 40 приседаний и два подхода кач пресса на брусьях.

Не стал добавлять подходы, почувствовал что хватит. Тем более после прошлой тренировки болят мышцы груди и плеч.
Вообще сегодня как-то уже полегче,чувствуется мышцы постепенно набирают форму.
Следующая неделя будет как и раньше кардио. Это уже другая сфера, но тоже требующая грамотного вхождения.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

17.02.2021 12:54

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

23.02.2021 05:54

Что может помешать тренировке? Правильно, сильные морозы и непредвиденные дела.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

NadegdaSh

Челябинск

25.02.2021 13:11

Продвинутые люди говорят, что это всё отмазки, и настоящей тренировке не может помешать ничто:point_up:

:grin:

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

StarikChe

Челябинск

25.02.2021 19:53

Продвинутые люди говорят, что это всё отмазки, и настоящей тренировке не может помешать ничто:point_up:

:grin:

</quote>

Да, продвинутые они такие. Я тоже когда-то тренил в -35. Сейчас я чуток поумнел :nerd:

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

01.03.2021 15:17

Понедельник

Начало вхождения в тренировочный процесс после ковида.

Один круг по стадиону.
Полная разминка и прогрев всех суставов, начиная с кистей и заканчивая тазобедренным.
Во время разминки сделал 16 подтягиваний, 40 отжиманий, 40 приседаний и два подхода кач пресса на брусьях.

Из-за этих холодов приходится начинать всё заново.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

03.03.2021 12:41

Среда

Начало вхождения в тренировочный процесс после ковида.

Один круг по стадиону.
Полная разминка и прогрев всех суставов, начиная с кистей и заканчивая тазобедренным.
Во время разминки сделал 16 подтягиваний, 40 отжиманий, 40 приседаний и два подхода кач пресса на брусьях.

Добавка нагрузки:

Подтягивания обычные 101: 10
Отжимания от пола обычные 101: 20
Приседания обычные 101: 20

Жесткий откат в подтягиваниях. Десятый раз я сделал качественно изо всех сил, одиннадцатый был бы уже с дерганиями. Интересно, это только из-за того что я два с половиной месяца не тренил или сюда ещё и ковид руку приложил.
Добавил нагрузки, посмотрю сегодня вечером на самочувствие.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

03.03.2021 12:41

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

08.03.2021 14:10

Понедельник

Начало вхождения в тренировочный процесс после ковида.

Один круг по стадиону.
Полная разминка и прогрев всех суставов, начиная с кистей и заканчивая тазобедренным.
Во время разминки сделал 16 подтягиваний, 40 отжиманий, 40 приседаний и два подхода кач пресса на брусьях.

Без добивки, 90-95% от максимума

Подтягивания обычные: 14

Отжимания "Алмаз": 20

Приседания обычные не на максимум: 30

Ну вроде нормально, но пока не понятно. В ту среду увеличил нагрузку, а в пятницу как-то вообще без сил был. Пошел на треньку и на пол пути развернулся домой пошел, понял что не хочу тренить и сил особо нет. Не знаю в чем причина, может из-за того что в четверг ещё пару км в быстром темпе пройтись пришлось. Если в это среду всё будет нормально (состояние) тренировку сделаю такую же, а в пятницу ещё накину нагрузки.
Так и не могу понять то ли ковид виноват, то ли так расслабился, то ли всё вместе.

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.

StarikChe

Челябинск

08.03.2021 14:10

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.