/forums/comment/460836-propushhennaja-zapis-za-6-06-18-den-45-j-propustil-po
Пропущенная запись за 6.06.18
День 45-й пропустил по причине плохого самочувствия.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/461125-den-46-j-otdyh-reshil-posvjatit-vosstanovleniju
День 46-й
Отдых. Решил посвятить восстановлению организма.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/461469-den-47-j-shjol-tretij-den-bez-uprazhnenij-sovest
День 47-й
Шёл третий день без упражнений. Совесть испытывала чувство вины за данное себе обещание тренироваться, а организм полный упадок сил. Сегодня вымотался и увы желание только одно. Добраться до подушки.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/461655-den-48-j-vernulsja-k-svoim-starym-pokazateljam-kak-i
День 48-й
Вернулся к своим старым показателям. Как и советовали более "старшие" друзья
но увеличил количество кругов до рекомендуемого приложением в 6 кругов. Вышло:
Подтягивания верхним хватом: 4
Приседания: 8
Отжимания от пола на одной ноге: 8
Выпады: 8
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/461950-den-49-j-segodnja-snjal-maksimumy-s-podtjagivanija-i
День 49-й
Сегодня снял максимумы с подтягивания и отжимания от пола. Прогресс небольшой есть Прибавил по 1-му повтору в каждом упражнении.
Подтягивания-9
Отжимания от пола-26
Приседания максимум снимать не стал, т.к нахожусь на работе и если бы я их снял то ни до одного вызова я бы не добрался Вообщем есть куда расти. Главное идти вперёд и не сворачивать.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/462368-propushhennaja-zapis-za-50-j-den-otdyh
Пропущенная запись за 50-й день.
Отдых.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/462369-den-51-j-provjol-trenirovku-po-podhodam-no-tak-kak
День 51-й
Провёл тренировку по подходам, но так как тренировался дома, то подтягивания не делал(турник отсутствует). Сделал как в приложение по 6-ть подходов, но уменьшил количество повторений до 6-и в каждом из упражнений. В дальнейшем буду потихоньку прибавлять.
Отжимания от пола на одной ноге-6
Приседания-6
Выпады-6
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/462569-den-52-j-trenirovka-proshla-legko-trenirovalsja-na
День 52-й
Тренировка прошла легко. Тренировался на работе.
Подтягивания нижним хватом-3
Приседания-6
Отжимания от пола на одной ноге-6
Выпады-6
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/462816-den-53-j-trenirovalsja-na-rabote-v-celom-trenirovka
День 53-й
Тренировался на работе. В целом тренировка прошла нормально, но ошибся со временем отдыха для подтягиваний(делал 40сек. передышки между повторами) в итоге смог полноценно подтянуться 4-и раза только в 5-и подходах. В следующий раз с самого начала буду делать отдых 1-у минуту. Во всех остальных упражнениях прибавил по по 1-му повтору.
1)Подтягивания 5-ть подходов по 4-и и в последнем подходе 3-и повтора
2)Приседания -7
3)Отжимания на одной ноге-7
4)Выпады-7
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/463171-den-54-j-propushhennaja-zapis-ot-15-06-18-trenirovka
День 54-й
Пропущенная запись от 15.06.18
Тренировка прошла хорошо, но упражнение подтягивание выполнил в конце. Т.к тренировался дома сначала и только потом на площадку на турник. Сразу возможности выйти не было.
Приседания-8
Отжимания от пола на одной ноге-8
Выпады-8
Подтягивания верхним хватом-4
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/463178-den-55-j-povtoril-shemu-ot-15-06-18-pribavil-v
День 55-й
Повторил схему от 15.06.18
Прибавил в упражнениях +1 кроме подтягивания. Подтягивания попытался сделать 5 повторов, но тогда сил не хватает на 6-й подход.Решил оставить 4-повтора.
Приседания-9
Отжимания от пола на одной ноге-9
Выпады-9
Подтягивания нижним хватом-4
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/463340-den-56-j-rastjazhka
День 56-й
Растяжка
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/463463-den-57-j-1-prisedanija-9-2-otzhimanija-ot-pola-na
День 57-й
1)Приседания-9
2)Отжимания от пола на одной ноге-9
3)Выпады-по 9
Попробовал подтягивания с задержкой в верхней точке. Осилил только 4-и подхода по 4-и повторения. Видимо пока рано. Оставляю 4-и повтора в подтягиваниях.
4)Подтягивания верхний хват-4х4
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/463594-den-58-j-otdyh-nochnaja-smena-zabrala-vse-sily
День 58-й
Отдых
Ночная смена забрала все силы
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/463742-den-59-j-propushhennaja-zapis-ot-20-06-18-1
День 59-й (пропущенная запись от 20.06.18)
1)Приседания-9
2)Отжимания от пола на одной ноге-9
3)Выпады-по 9
4)Подтягивания нижним хватом-4
Все 6-ть подходов.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
