333721 участник 2447 городов
1 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировочная программа для начинающих БарБразерз
798
4
/forums/comment/441451-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-15
Tonatus
Черкесск
03.04.2018 11:28
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 15-20 сек.
Отжимание от стула - 15
Приседание - 15
Отжимания - 20
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 10
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/444235-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-20
Tonatus
Черкесск
11.04.2018 10:37
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 20-30 сек.
Отжимание от стула - 20
Приседание - 20
Отжимания - 25
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448423-programma-1-messjaca-podtjagivanie-obratnym-hvatom-6
Tonatus
Черкесск
25.04.2018 09:03
Программа 1 мессяца:
Подтягивание обратным хватом - 6
Приседание у стены - 20-30 сек.
Брусья с резинкой - 15
Приседание - 25
Отжимания - 25
Подтягивание - 5
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448752-programma-2-messjaca-otzhimanija-25-podtjagivanie
Tonatus
Черкесск
26.04.2018 11:56
Программа 2 мессяца:
Отжимания - 25
Подтягивание обратным хватом - 6
Отжимание от турника - 5
Подтягивание - 5
Брусья с резинкой - 12
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
581542
2065
Подтягивания
WasD
[03.05.2024 00:55]
474016
2939
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308796
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277373
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233341
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229165
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221596
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163734
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155432
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154885
1049
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD
[03.05.2024 00:55]
474016
2939
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[03.05.2024 00:34]
10743
216
Прогресс подтягиваний
bdv72
[02.05.2024 22:47]
206
2
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[02.05.2024 12:53]
5921
11
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[30.04.2024 10:47]
145186
1517
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28278
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14024
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81660
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22391
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221596
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[03.05.2024 23:01]
456866
5030
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379259
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[02.05.2024 06:05]
310125
7144
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
302671
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
252300
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[03.05.2024 10:55]
241846
2251
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210466
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206681
1250
Вспомнить всё!
AK83
[04.05.2024 01:17]
198100
3117
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168949
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover
[04.05.2024 02:17]
1590
51
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[04.05.2024 02:02]
1851
90
Вспомнить всё!
AK83
[04.05.2024 01:17]
198100
3117
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[03.05.2024 23:37]
2228
101
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[03.05.2024 23:32]
6133
220
Live your life
Brom
[03.05.2024 23:01]
456866
5030
трень 2
Anastasia13
[03.05.2024 21:56]
102300
1199
Фитнес 2024
Liliya_
[03.05.2024 20:47]
7979
175
После SOTKI
Alexandr_Neon
[03.05.2024 20:37]
5305
185
Трени.
sashamoble1
[03.05.2024 19:51]
101651
1909