мои 100 дней # 3

Глобальный форум Дневники тренировок

842

Igorrussk

Пятигорск

28.02.2018 12:11

Ну вот и начинается очередной запуск стодневки.
Данный курс стодневки будет в качестве дополнения к моим основным тренировкам, которые я провожу ежедневно. Сейчас занимаюсь по программам которые нашел на данном сайте. Она мне очень понравилась (программа). Это программа тренировок команды BARBOSS "чё(т)/нечё(т)".
На этот курс подбил еще двух своих друзей. Очень хочу что бы они (друзья) поняли что нет смысла ходить в фитнес залы и отдавать огромные деньги за тот результат который ты можешь достичь без каких либо заморочек. А что бы они не забросили стодневку буду проходить ее вместе с ними.

Igorrussk

Пятигорск

13.03.2018 17:02

13 марта - две недели позади. В принципе все ок. Выполняю 4 подхода по 10×20×20×20. Помню в прошлой стодневки мечтал выполнять столько подтягиваний, приседаний и отжиманий. Так что мечты сбываются, главное не сдаваться. Первые дни данной сотки болели ноги т.к. я их запустил и не уделял им ни какого внимания, но сейчас уже все Ок. Тренировки стал проводить на работе во время обеда, точнее после него (работа позволяет). Нашел довольно неплохую площадку для занятий в МБОУ СОШ #2 -спортмастеровские снаряды стоят (отличными их не назовешь, но на 4 с минусом прокатят). Мечтаю наконец начать бегать по утрам, но у нас с погодой просто беда - хотя это скорее всего отмазка. Так что обещаю завтра начать бегать, думаю так будет правильно. Ну на этом наверное все.
Забыл сказать про друзей. Так вот один отсеялся, а второй занимается - он (друг) молодец, старается из-за всех сил

Igorrussk

Пятигорск

25.03.2018 20:59

25 марта - полет нормальный, я в строю. Выполняю 5 подходов по 10*20*20*20. Тренировки теперь провожу в вечернее время примерно с 20-00 до 21-00. Разминка, пять подходов и заминка, занимают у меня в общей сложности 20 минут. Надеюсь что это норм!? Бегать я так и не начал, погода проста жопа, то дождь, то снег то еще какая ниб аномалия)) ВЕСНА А-у-у-у-у.
Сглазил я своего друга в прошлый раз - он сдулся (появились отговорки) Так что занимаюсь по старинке в гордом одиночестве. В планах по прежнему бег.
Бросил клич трем парням проводить трени вместе, но ответа не последовало(( грустно как то от этого.

Igorrussk

Пятигорск

06.04.2018 14:12

06 апреля 2018 года, со мной все Ок. Выполняю 5 подходов по 10*20*20*20.
В период с 27 марта по 1 апреля сразила меня наповал хворь неизвестного мне происхождения (температура 39 и слабость), так что пропустил целую неделю стодневки, но это ни чего страшного, ведь я уже в строю и продолжаю занятия. К нам наконец-таки пришла весна и в этой связи я перенес свои тренировки на утро (8 часов утра по МВ) И это мне пока что доставляет удовольствие. Просыпаюсь я в 6 утра, гуляю с собакой, завтракаю и позже выхожу на тренировку, а на работу мне к 10 часам.
На мои сообщения брошенные в личку и в группу Пятигорска ни кто не откликнулся, так что тренируюсь как и раньше в гордом одиночестве. С одной стороны мне это нравиться - только ты и твои мысли, но конечно и музычка в наушниках, а с другой стороны в компании близких по духу тебе людей время проходит быстрей и с большей пользой. Продолжу свои агитационные действия и дальше, может хоть кто нибудь откликнется.

Igorrussk

Пятигорск

13.04.2018 11:15

13 апреля, продолжаю заниматься. Вчера добавил 1 круг, и мне не без труда это далось. Теперь выполняю 6 кругов по 10*20*20*20 - тяжковато. Тренировки опять перенес на вечер, так как купил себе мот (эндуро) и по утрам катаю на нем, а вечером треню. Мот - это моя давняя мечта, и наконец таки она сбылась.
Стараюсь заниматься в одно и то же время, примерно в 20-00. после тренировки обязательно какой нибудь перекус, который обычно превращается в обжорство перед сном)))
Погода вообще стала радовать, последние два дня занимался в одной майке, можно было и в шортах, но думаю пока что рановато.

Igorrussk

Пятигорск

19.04.2018 13:35

19.04.2018г.
Вчера как и было указанно в теме 49 дня, проверил свои максимумы и если честно расстроился. Так как раньше подтягивался 23 раза, отжимался 50 раз, приседал 100 раз, то вчера подтянулся 20 раз, отжался те же самые 50 раз, и присел 120 раз.
Хотя сегодня подумал вот о чем. Мне кажется что у меня изменилась техника выполнения упражнений на более правильную и ввиду этого количество раз уменьшилось, так как во время подтягиваний руки разгибаю полностью, а раньше этого не было, во время отжиманий от пола локти стали смотреть назад, т.е. вдоль тела, а раньше они торчали в растопырку. Ну приседания сдвинулись, хоть что то)))
Впереди продвинутый блок. Буду надеяться что все таки мои показатели увеличатся.

Igorrussk

Пятигорск

27.04.2018 13:21

27.04.2018г.
Вот и пролетели 2 месяца весны, и я еще в строю - все идет своим чередом. Выполняю тренировку по подходам состоящую из следующих упражнений: 10 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 выпадов на каждую ногу. Подтягивания и отжимания на предпоследнем и последнем подходах даются тяжковато, в связи с эти решил не усложнять и занимаюсь пока так.
Вчера (26.04.2018) получил от Кучумова Антона наклейки на столбы с небольшой агитацией по воркауту, так что буду теперь их размещать - попробую немного развить воркаут в нашем городе. Надеюсь что это приведет к должному эффекту.

Igorrussk

Пятигорск

04.05.2018 10:20

04.05.2018г.
Я снова не стал усложнять технику выполнения упражнений, т.к. мне хватает нагрузки и от обычных подходов 6 подходов по 10*20*20*20. Иначе просто не вывезу подтягивания и отжимания, а уменьшать количество не хочется. Наоборот надо увеличивать.
На прошлой неделе пропустил 2 дня из за колена - упал с мотоцикла штурмуя гору высотой 1100м., но она оказалась круче меня))) Нужно покупать защиту - срочно!!!! Так что два дня ушло на восстановление.
Наклейки, которые мне передал Антон Кучумов (агитационный материал) разместил пока что на двух площадках, но на этих выходных продолжу. Постараюсь добраться до 3 площадок на Машуке, 1-й на Ромашке и 1-й на Волне.
Вчера на треню со мной вышел мужичек, в последний раз тренил с ним в сентябре или октябре. Он занимается по своей программе (говорит что прочитал о ней в Men`s Health) Так вот, он мне говорит что теперь восстанавливаться много придется, я у него спросил про его максимумы в подтягивании. Блин он потягивается 26 раз, а подтягивался осенью 38 раз и ему под 50 лет. Ну не молоток ли!? Такие люди конкретно мотивируют. Он и разминается тоже прикольно - приседание 300 раз выполняет в качестве разминки ног.
Вывод один - ни когда не позно начать заниматься!!!

Форумы

мои 100 дней # 3