/forums/comment/419389-quote-name-kahar-post-419382-quote-name-lawnmover
21.01.2018 06:21
<quote name=Kahar post="419382">
<quote name=Lawnmover post="419381">
Хват обезьяний никто не заметил?
По моему тут должен быть некий стандарт всего. Иначе так и будет.</quote>
Стандарт в первом посте же прописан. Все остальное, получается, на выбор участника.</quote>
Все не пропишешь, да и смысла нет.
Это же не соревнования за приз, а просто тематическая тусовка, да к тому же виртуальная 😃
Мне эта тема интересна с точки зрения отслеживания своего прогресса (надеюсь он будет😁 ) и сравнения его с прогрессом других.
Вот сейчас глядя на видео топов понимаю, что акцент нужно делать на качество, а не на скорость.
/forums/comment/419390-zhev-kahar-sami-sebe-protivorechite-to-u-vas-pravil
21.01.2018 06:44
Zhev, Kahar
Сами себе противоречите, то у вас правил нет, то тут же за качество боритесь.

Если так рассуждать то:
Name:>
Если стандартов нет, то тогда и кроссфитовские подтягивания пойдут и армянские отжимания 😃 главное что бы было 50/100 в 5 мин.</quote>

По делу:
Основное то можно прописать в тот же первый пост типа
Name:>
хват прямой закрытый, подтягивания и отжимания строго по технике,
</quote>
Все !!! Все проблемы закончились.
Или тут собрались чисто любители воду в ступе потолочь, после каждого видео?

п.с.
Я лично "глядя на видео топов" понимаю что я вообще нифига не умею... и надо сначала много тренироваться, а потом уже начинать понтоваться 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/419391-quote-name-lawnmover-post-419390-sami-sebe
21.01.2018 07:07
<quote name=Lawnmover post="419390">
Сами себе противоречите, то у вас правил нет, то тут же за качество боритесь.</quote>
А тут каждый сам для себя решает за что он борется и к чему стремится.

<quote name=Lawnmover post="419390">
Основное то можно прописать в тот же первый пост типа</quote>
Я не против вставить дополнительные уточнения, если их кто сформулирует.

Правда в первом посте уже написано:
<quote name=Zhev post="416103">
Все повторы должны выполняться "чисто". Подтягивания и отжимания на полную амплитуду. Читтинг/киппинг не допускаются.</quote>
А амплитуда полная не у всех. Написано, не значит исполнено.

<quote name=Lawnmover post="419390">
п.с.
Я лично "глядя на видео топов" понимаю что я вообще нифига не умею... и надо сначала много тренироваться, а потом уже начинать понтоваться</quote>
Так то согласен, но все равно от топов ждешь идеального исполнения, а видишь почти кроссфит, пусть и за фантастические 2-3 минуты.
/forums/comment/419392-nu-znachit-nado-napisat-tri-slova-hvat-prjamoj
21.01.2018 07:17
Ну значит надо написать три слова "хват прямой закрытый" чего там формулировать? Три слова всего 😃 а то там народ начнет на рукоходе обратным подтягиваться и будет прав.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/419397-quote-name-lawnmover-post-419392-nu-znachit-nado
21.01.2018 09:54
<quote name=Lawnmover post="419392">
Ну значит надо написать три слова "хват прямой закрытый" чего там формулировать? Три слова всего 😃 а то там народ начнет на рукоходе обратным подтягиваться и будет прав.</quote>
Ага, особенно важно, чтобы закрытый) Это толком не меняет ничего же.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/419405-a-kakie-trebovanija-k-klassicheskim-5md-u-ih-avtorov
21.01.2018 10:46
А какие требования к классическим 5MD у их авторов?
Думается мне не нужно изобретать велосипед и взять требования у них (если они есть).
/forums/comment/419407-a-v-chem-problema-otkrytogo-hvata-poiskal-nigde-jeto
21.01.2018 10:56
А в чем проблема открытого хвата? Поискал, нигде это не регламентируется - ни в полиатлоне, ни в рекордах Гиннеса, ни в нормах ГТО.

Вот правила, которые раньше были приняты на этом сайте из темы рекордов:

- Подтягивания:
<quote name=Number_23 post="18398">
1. Видео должно быть приемлемого качества.
2. Выполняющего упражнение должно быть видно в полностью.
3. В верхней точке подбородок должен быть выше турника.
4. В нижней точке локти должны разгибаться полностью.
5. Выполнять подтягивания за счёт силы рук, без помощи рывков, повторения должны быть чистыми.
6. Ноги при подтягивании должны быть вместе и строго перпендикулярны земле, поднимать их в уголок нельзя.
7. Хват должен быть верхним, руки ставить на ширине плеч или чуть больше.
8. Отрывать кисти от турника запрещено, даже если руки скользят.
9. Подтягивания необходимо делать на жёстком турнике, гимнастический турник и другие конструкции не подходят.
10. Время на выполнение подхода не ограничено.
11. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные
оскорбления.
12. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.</quote>
рекорд, открытым хватом
- Отжимания:
<quote name=Number_23 post="13679">
1. Видео должно быть приемлемого качества.
2. Выполняющего упражнение должно быть видно в полностью.
3. Кисти с ногами должны быть на полу.
4. Все повторения должны быть выполнены в одном темпе, пауза между повторами не более 1 сек.
5. Выполнять отжимания за счёт рук, без помощи рывков туловищем.
6. В нижнем положении нужно чуть касаться грудью пола.
7. Пятую точку нельзя поднимать высоко.
8. Камеру необходимо поставить впереди так, чтобы было видно касание пола грудью. Лучше ставить на пол перед собой под углом 45 градусов к телу.
9. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные оскорбления.
10. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/419408-soblaznili-31-janvarja-poprobuju-jetu-5-minutku
Соблазнили! 31 января попробую эту 5-минутку выполнить!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/419409-athletes-da-jeti-trebovanija-vygljadjat
21.01.2018 11:18
Athletes, да, эти требования выглядят подходящими.

Уменьшил требования под специфику данной зарубы. Предлагаю такие вставить. Что скажете?

Подтягивания:


1. В верхней точке подбородок должен быть выше турника.
2. В нижней точке локти должны разгибаться полностью.
3. Выполнять подтягивания за счёт силы рук, без помощи рывков, повторения должны быть чистыми.
4. Ноги при подтягивании должны быть вместе и строго перпендикулярны земле, поднимать их в уголок нельзя.
5. Хват должен быть верхним, руки ставить на ширине плеч или чуть больше.

Отжимания:


1. Кисти с ногами должны быть на полу.
2. Выполнять отжимания за счёт рук, без помощи рывков туловищем.
3. В нижнем положении нужно чуть касаться грудью пола.
4. В верхнем положении локти должны разгибаться полностью.
5. Пятую точку нельзя поднимать высоко.

<quote name=Athletes post="419408">
31 января попробую эту 5-минутку выполнить!</quote>
Давай!
А десять дней на подготовку?😃
/forums/comment/419411-quote-name-zhev-post-419409-predlagaju-takie-vstavit
21.01.2018 11:31
<quote name=Zhev post="419409">
Предлагаю такие вставить. Что скажете?</quote>
По глубине при отжиманиях может достаточно будет как Саша писал?
<quote name=Vyxodnadve post="417089">
в нижней точке угол рук в локтях не менее (наверное правильно сказать не более?) 90 градусов,руки полностью выпрямлять в верхней точке,что актуально и для брусьев.</quote>
В остальном по-моему. нормально
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/419418-quote-name-zhev-post-419409-3-vypolnjat
21.01.2018 12:40
<quote name=Zhev post="419409">
3. Выполнять подтягивания за счёт силы рук, без помощи рывков, повторения должны быть чистыми.</quote>
Что значит "рывок"? С какой скоростью нужно подтягиваться, чтобы это было рывком, по мне любое быстрое подтягивание это рывок, тот же Дмитрий Доценко, по мне так он подтягивается рывками, чисто потому, что это очень быстро. Взять тот же полиатлон, там тоже по сути подтягиваются рывками за исключением того что в нижней точке они делают задержку 0,5 сек., что исключает пружинистость самих мышц, да и качаться там не положено, очень маленькая амплитуда допускается.
Аналогично и в отжиманиях, только там задержка в верхней точке.

Так что такое "рывок", какая должна быть скорость?

/forums/comment/419420-quote-name-droll-post-419418-chto-znachit-ryvok-quote
21.01.2018 13:12
<quote name=Droll post="419418">
Что значит "рывок"?</quote>
А так?
3. Выполнять подтягивания за счёт силы мышц, без раскачки туловища и махов ногами.

<quote name=Leonid_G post="419411">

По глубине при отжиманиях может достаточно будет как Саша писал?
<quote name=Vyxodnadve post="417089">
в нижней точке угол рук в локтях не менее (наверное правильно сказать не более?) 90 градусов,руки полностью выпрямлять в верхней точке,что актуально и для брусьев.</quote>
В остальном по-моему. нормально</quote>

3. В нижнем положении угол рук в локтях не более 90 градусов или до касания грудью пола.
(на случай если грудью пола достиг, а руки еще не согнулись до 90 градусов)
/forums/comment/419422-quote-name-zhev-post-419420-a-tak-3-vypolnjat
21.01.2018 13:30
<quote name=Zhev post="419420">
А так?
3. Выполнять подтягивания за счёт силы мышц, без раскачки туловища и махов ногами.</quote>
Норм 😃

/forums/comment/419424-quote-name-zhev-post-419409-athletes-da-jeti
<quote name=Zhev post="419409">
Athletes, да, эти требования выглядят подходящими.

Уменьшил требования под специфику данной зарубы. Предлагаю такие вставить. Что скажете?

Подтягивания:


1. В верхней точке подбородок должен быть выше турника.
2. В нижней точке локти должны разгибаться полностью.
3. Выполнять подтягивания за счёт силы рук, без помощи рывков, повторения должны быть чистыми.
4. Ноги при подтягивании должны быть вместе и строго перпендикулярны земле, поднимать их в уголок нельзя.
5. Хват должен быть верхним, руки ставить на ширине плеч или чуть больше.</quote>
По подтягиваниям по моему все отлично!

<quote name=Zhev post="419409">

Отжимания:


1. Кисти с ногами должны быть на полу.
2. Выполнять отжимания за счёт рук, без помощи рывков туловищем.
3. В нижнем положении нужно чуть касаться грудью пола.
4. В верхнем положении локти должны разгибаться полностью.
5. Пятую точку нельзя поднимать высоко.</quote>

По отжиманием наверно надо как и в подтягиваниях определить постановку рук, от которой зависит нагрузка на грудные мышцы, или трицепсы.
Касание грудью пола по моему будет мешать, может условие сформулировать так - в нижней точки расстояние от груди или лица до пола 2-4 см.

<quote name=Zhev post="419409">
<quote name=Athletes post="419408">
31 января попробую эту 5-минутку выполнить!</quote>
Давай!
А десять дней на подготовку?😃</quote>
😁 Нет. Добью свою программу января, 29 - замер максимумов, 30 - отдых и 31 - пятиминутка! А потом программа февраля!😉
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/419429-tak-h2-podtjagivanija-h2-1-v-verhnej-tochke-podborodok
21.01.2018 13:55
Так?

Подтягивания:


1. В верхней точке подбородок должен быть выше турника.
2. В нижней точке локти должны разгибаться полностью.
3. Выполнять подтягивания за счёт силы мышц, без раскачки туловища и махов ногами.
4. Ноги при подтягивании должны быть вместе и строго перпендикулярны земле, поднимать их в уголок нельзя.
5. Хват должен быть верхним, руки ставить на ширине плеч или чуть больше.

Отжимания:


1. Кисти с ногами должны быть на полу. Руки ставить на ширине плеч или чуть больше.
2. Выполнять отжимания за счёт рук, без помощи рывков туловищем.
3. В нижнем положении угол рук в локтях не более 90 градусов или до касания грудью пола.
4. В верхнем положении локти должны разгибаться полностью.
5. Пятую точку нельзя поднимать высоко.