было два дня вынужденных выходных, но я и не против. Вариант тренировок 3 через 2 для меня оптимальный.
Сегодня не побежала. На стадионе слишком много народу (целых 2)
разминка 5-6 минут.
Далее подтягивания от 1 до 5 + 20 приседаний после каждого подхода на подтягивания. Без перерыва. Потом отдых 30 выдохов.
Дальше 5, 5, 5, 4, 4, 3, 2, 1-подтягивания с такими же приседаниями.
20 выдохов отдых и 5 проходок выпадами по 30м. Перерыв пока иду обратно на старт.
5 подходов по 10 медленных отжиманий. Перерыв 20 выдохов.
Растяжка минут 5 и 2 попытки сделать выходы с зелёной резинкой (я бревно)
И от безысходности 3 круга по стадиону.
Совершенно бестолковая тренировка. Никакой системы...
Спасение утопающих дело рук самих утопающих