/forums/comment/386461-quote-name-malina-post-386457-no-kak-vy-8-km-po
13.10.2017 14:58
<quote name=Malina post="386457">

Но как вы 8 км по магазинам! Может быть это вообще рекорд Гинесса!?</quote>
Подработка такая )))
Инвентаризация. И если большой торговый центр (далеко ав туалет и на перекур) и большой магазин, то 3-5 км в лёгкую )))
А сейчас смены короткие, до ночных автобусов иногда приходится шагать по 2-3 км.
8 км это огромный 2х-этажный Стокман.
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/386464-quote-name-malina-post-386457-no-kak-vy-8-km-po
13.10.2017 15:03
<quote name=Malina post="386457">
Но как вы 8 км по магазинам! Может быть это вообще рекорд Гинесса!?</quote>
А я верю безоговорочно, и по-моему это далеко не предел!)
И преград особых не вижу, для меня 8 км - это прогулка на 1,5 часа, а жена моя в каком-нибудь крупном торговом комплексе способна находиться вообще неограниченное время, 2-3 часа ей - это разминка) Надо бы ей для интереса такую програмку поставить.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/386469-dlja-menja-jeto-zapredelno-ja-v-magazin-hozhu-ochen
13.10.2017 15:12
Для меня это запредельно! Я в магазин хожу очень-очень быстро, туда и обратно и только за тем что нужно.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/386858-pisala-pisala-otchet-za-21-den-a-on-vozmi-i-sleti-21
14.10.2017 13:35
Писала-писала отчет за 21 день, а он возьми и слети (((
21 день.
Честно хотела сделать круги, но НИШМОГЛА (((( Очень уж устала за эту неделю. Спала всего часов 12 за 5 дней. Мало )
Поэтому приползла домой и сделала растяжку по полной. Сразу прошла спина, которая ныла третий день. Жизнь наполнилась смыслом и я УСНУЛА. Проспала часов 10 к ряду )))

Сегодня + круг. Но к этой мысли я привыкла, получится!
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/386860-quote-name-anastasia13-post-385195-vecher-doma-press
14.10.2017 13:44

вечер, дома, пресс 3 круга, между кругами 1 мин
</quote>
Спасибо, утащила "на потом" )))

Подводя итоги 1/5 программы пришла к нескольким выводам:
1. Мне нравится. Это важно. Потому что насилие над собой непродуктивно. Всё должно быть в кайф.
2. За 3 недели, добавляя то одно, то другое, пришла к выводу, что надо сосредоточиться на стодневке. Остальное позже. Все таки подготовочка у меня ... не очень ))) Не надо тельник на груди рвать ))). Качественно, не спеша и аккуратно. Оставляю зарядку, ходьбу, растяжку и круги. Мне - достаточно.

Так и буду продолжать.
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/386895-glavnoe-razminka-4-uprazhnenija-stodnevki-zaminka-tak
14.10.2017 17:00
Главное- разминка, 4 упражнения стодневки, заминка так 5 дней в неделю
1 день растяжки, 1 день отдыха.
И так до НГ, остальное- потом.
Пока эксперименты только в рамках этой программы.
У каждого свой путь.
/forums/comment/386900-quote-name-olegsh-post-386895-poka-jeksperimenty
14.10.2017 17:10
<quote name=OlegSh post="386895">

Пока эксперименты только в рамках этой программы.</quote>
😃 Чтобы понять это, мне понадобилось всего 3 недели. Не так уж много 😁
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/386903-ostalos-vypolnit-vsego-i-delov-to-programma-i-pravda
14.10.2017 17:17
Осталось - выполнить, всего и делов то 😉 .
Программа и правда самодостаточна, не требует вмешательств.
Кому-то 3 недели хватает понять, а я на втором году ещё сомневался 😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/386912-anna13-uspehov-p-s-pochemu-13
14.10.2017 17:31
Anna13 успехов!
P.S: почему 13? 😃
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/386963-quote-name-anastasia13-post-386912-anna13-uspehov-p-s
14.10.2017 19:11
Anna13 успехов!
P.S: почему 13? 😃</quote>
Спасибо!
Сама не знаю. Из чувства противоречия, наверное 😁
У меня вся эл.почта anna13131313 (Предыдущие заняты были 😁 ), так что я не оригинальна )))
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/386965-otchet-po-gorjachim-sledam-den-22-net-by-s
14.10.2017 19:21
Отчет по горячим следам.
День 22.
Нет бы с дополнительным кругом пройтись до ближайшей площадки, но нет... Мы не ищем лёгких путей. У меня стоит какой-то шагомер, в котором есть интервальные тренировки. До бега мне далеко, но хожу я с такой вот треней - 2 мин медленно, 2 мин быстро. И вот там, где быстро, я делала попытки пробежаться.
Разминка (где бегом, где пешком 1,8 км, ср.скорость 5.8 км/ч, макс. 8.1 + упражнения)- 22 мин
5*6а-8-7у-8, отдых 40-50 сек
Я это сделала!!! На последнем круге думала, сдохну как мамонт. Но дотянула всё. Правда, приседы в 5 круге на до конца.
Заминка (растяжка + где пешком, где ползком, 1.8 км, ср.скорость 5.1 км/час) - 30 мин
Как до дома дошла, не знаю 😁

Есть ощущение, что могу добавить еще 2 австралийских. А вот приседания убрать! (Желательно, все 😁 ). Посмотрю пару дней, как пойдет, возможно, добавлю.
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/387175-quote-name-bahanovadina-post-387153-glavnoe-v
15.10.2017 08:41

Главное в растяжке - тянуться на горячие мышцы и аккуратность никаких резких движений!!
</quote>
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/387340-den-23-ne-otkladyvaj-na-potom-to-chto-mozhno-sdelat
15.10.2017 17:42
День 23
Не откладывай на потом, то, что можно сделать сейчас.
Выходные, кайф, решила поспать ))) Угу. Позвонили, попросили выйти поработать. Поработать я не против... Только я на площадку собиралась!

В результате дома.
Разминка - ходьба с Лесли 2 мили
1*12в-8-6у-8
4*12в-8-8у-8
Заминка - йога для спины. Тянет, заррраза. Возможно, тупо продуло на работе.

На втором кругу поняла, что могу еще 2 раза отжаться. Завтра попробую добавить хоть 1 полноценное от пола.

ЗЫ. Пятый круг не так уж страшен 😛
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/388107-24-den-pisala-vchera-v-metro-vsjo-uletelo-pojetomu
17.10.2017 06:35
24 день.
Писала вчера в метро, всё улетело (
Поэтому коротенько )
Разминка 900м шагом, переходящим в типа бег. В упражнения добавила махи ногами.
4*6а-8-7-8-вис 5-7 сек
1*7а-8-7-8-вис 5-7 сек
Отдых между кругами 30-40 сек
Заминка на ходу, опаздывала. Руками помахала, ноги типа выпадами потянула и хорош.

Такой вариант мне понравился. Перед работой. Только еще минут на 15 раньше надо выйти.
На смену прилетела довольная, аки слон. И отработалось легко.
Я послушалась советов и собираю букет из 5 листочков, чтобы со счета не сбиваться ))) Вчера красивый получился, жаль, камера плохая, ночью не сфотографировать.
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/388111-prisedy-takie-prisedy-ele-ele-delaju-5-2-8-jeto-s
17.10.2017 06:43
Приседы такие приседы... Еле еле делаю 5*2*8. Это с одной стороны. А с другой - Я??? ПРИСЕДАЮ??? 80 РАЗ??? ЕЖЕДНЕВНО?
А это точно Я?😁
К пятидесяти жизнь только начинается )