Отправлено: 22.05.2024 20:35
scorp
💪💪💪
😉😉

scorp
Ну впринцепи можно и не есть😉😁 (шутка естесно, у меня так не прокатывает)
scorp
Да не такая уж и шутка... 😁 Ведь у меня снова вес встал, а сейчас ещё нагрузка уменьшится 🤔 В больнице тогда скинула немного за счёт того что почти не ела. Но сейчас я дома, поэтому вот надо что-то придумывать.
И так 1700 ккал держала, особо не разгуляешься с вкусной едой. А теперь хоть до 1500 надо уменьшить.
Отправлено: 22.05.2024 20:30
Russman
Скорейшего восстановления!!!💪👍
Russman
Спасибо!! 😊😊
Отправлено: 22.05.2024 13:16
Iparovoz
SvetlanaSpb
Ютуб - конкретный комплекс от Демченко
Привет!
Вот держи, на здоровье (категорически рекомендую к применению):
Мне очень он помог, до него я не мог спать на боку и животе. Ощущение, будто пузо с поясничной частью, проваливается в низ, сильно прогибаясь в поясничном отделе позвоночника. Вызывая боль и сильное онемение в пояснице.
Сейчас, после каждой силовой, делаю 2 подхода по 30 повторений в каждом.
Спасибо большущее!! За ответ и оперативность! Я ему передала всё.
Ты - золото 😊
Отправлено: 22.05.2024 12:01
Иван, привет! Подскажи, пожалуйста, по поводу твоего антигиперлордозного комплекса? 😊 У меня знакомый интересуется для себя, а я зашла на Ютуб - конкретный комплекс от Демченко не нашла, там много видео на тему поясницы 🤔 Или у тебя в более ранних записях про это есть подробно?
Отправлено: 22.05.2024 11:17
Russman
Круто!Вот он путь настоящего героя!Который идёт к своей цели как бы не было трудно.
Молодец!Теперь только вперёд!
Russman
Спасибо большое! 😃 Засмущалась даже ☺️
Да, правда вчера переотжималась и плечо чуток травмировала( Придется взять небольшую (я надеюсь) паузу. Как раз одна из этих рядовых трудностей подобралась. Ну ничего, вернёмся 😉
Только калории еще труднее будет дома сжигать 😆
Отправлено: 21.05.2024 10:13
scorp
уже не актуально
scorp
К твоим словам это вообще не бывает применимо 😁
Отправлено: 21.05.2024 01:58
NadegdaSh
Поздравляю!!! Правда, молодец!
Я, по-моему, когда смогла подтянуться, готова была прыгать от счастья выше самого турника))
Теперь только вперёд! WO🙂
NadegdaSh
Спасибо большое, Надя! Вот видишь, я за тобой мееедленно, но поспеваю, как могу 😁 Действительно были очень приятные ощущения, ты меня понимаешь 🤗

NadegdaSh
Как время бежит)
Год прошёл, и как приятно, что мы обе тут опять говорим 😃
Отправлено: 20.05.2024 17:43
Iparovoz
Умничка! Поздравляю. Прекрасно выполнила!
Iparovoz
Спасибо большое, я сама удивилась, если честно 😅 Сегодня руки вроде не жалуются, что радует вдвойне.

Iparovoz
Поздравляю! Пусть мы так-же весело. отпразднуем второй год, с мощнейшим прогрессом!
Благодарю от души, Иван! Ну тут у всех у вас всё получается, я смотрю 👍 Надеюсь, что я тоже не выпаду
Отправлено: 20.05.2024 17:37
scorp
Та ладно, я сам ничего не умею😉
scorp
Ты умеешь больше, чем думаешь 😊😉

scorp
Слово и юмор всё что мне доступно🙃
Скромничаешь 😁 Но даже одно это на самом деле очень много!!
Отправлено: 20.05.2024 01:56
VASILEN
Я пойду уточню - ответил фотограф - [можно ли нас снимать, раз мы не с ними] - додумал я.
Фотограф нас больше не снимал 😃
Да он сам наверняка огорчился, что не дали вас снимать больше 😆
Очень классные фотки с собой нашёл 🔥

Сколько вас там много по воскресеньям теперь! Молодцы все. А на сегодняшней ты один такой - по-прежнему в планке 😎💪
Отправлено: 20.05.2024 01:09
nikozay
Получились никакие какие-то полуслёпки:
Посмотрела, классно 😃 Погуглила - надеюсь, правильно поняла, что это подготовка к обычным выходам.
Отправлено: 19.05.2024 21:07
scorp
Светик прими мои поздравления💐🏅.
scorp
Спасибо огромное! За поздравления и за всё, что ты делаешь. Даже одним своим примером ты тянешь меня вверх. А ещё ты мне там много чего советовал, ободрял и даже веселил всё это время. Опосредованно показываешь, что я могу быть и другой, и видеть знакомые вещи под другим углом.

Так что если у меня что-то получается, то знай, что во многом это твоя заслуга 😊

scorp
Очень круто что у тебя остались записи первых тренировок.
Я записывала в начале, просто чтобы мне поправили технику. И правда классно, что сохранилось - правда, без исходников.

scorp
Ты хотела сделать подтягивание без костылей резинки и вот, целых 2 и уверен это только начало😉.
Спасибо! Я сама удивилась сегодня 🙂 Особенно радует то, что удаётся вот это первое усилие сделать с выпрямленных рук.
Отправлено: 19.05.2024 17:23
Вес 58.0
Калории держу 1700 ежедневно.
Силовые как обычно, на улицу не хожу.

Сегодня у меня сразу два примечательных события. Хочу про них упомянуть даже здесь.

Во-первых, наконец удалось подтянуться с верхним хватом - без толчка ногами, резинки и согнутых рук. Даже 2 раза, не вставая ногами.
Ну понятно, что неидеально, ноги вперёд уходят ещё. Но я год ждала, чтобы получилось даже так.


А во-вторых, ну как раз сегодня ровно год, как я начала заниматься физкультурой. Тогда и стартовала в Сотке.
Сделала небольшую нарезку, как начиналось, в середине и сегодня)

Отправлено: 19.05.2024 14:57
Russman
На второй фотке я как Нео преломляю пространство.🤪😂
Осталось турник погнуть силой мысли 😌

Фотки сногсшибательные! 🔥😎
Отправлено: 18.05.2024 23:06
scorp
Отличная у тебя фигура, а продержаться не так уж и много...
scorp
Спасибо тебе! 😊😊 приятно, хотя куда там отличная.

scorp
А по поводу энергии, можно же попробовать снизить её набор😉 хотя у меня даже в голове это глупо прозвучало😌 вкусняшки наше всё.
У меня под "вкусное" резерв 300 ккал на весь день (это как одна булочка). Вот его распределяю😁

scorp
У тебя очень много разнообразных упражнений и разминочных\заминочных комплексов собранно, я знаю😉, так что ты даже в бытовом плане сможешь сжечь столько энергии сколько потребуется, а зная что у девочек больше усидчивости чем у нас, уверен что ты справишьсяWO💪🔥
Спасибо за веру в меня Лёша! да, я действительно всё время двигаюсь так или иначе. Пока удаётся на одном уровне держать, а может даже небольшой минус делать🙂