SvetlanaSpb

Слушай круто, что ты мне так подробно всё расписал!! Мне очень нравятся больше сообщения (ой да по мне видно ).

Спасибо огромное, потратил время

Я видела, что ты упоминал про это упражнение. Но оно для меня как из другого измерения - видела на ютубе что-то такое необычное народ делает

Надо попробовать, почему нет. По твоему описанию всё понятно. Ты молодец, что так серьезно подошёл к вопросу и нашел в итоге то, что для тебя работает.

Напишу здесь про ощущения.

А какой дядя, как зовут?

Но 6.5ч Это очень много... Мне бы по 4-5 ч сперва научиться выдерживать.

Ещё у меня были прецеденты нехорошие - когда я терпела чувство голода, по калориям как раз не менее 1700 было, и худела не так уж и резко (не помню в цифрах). И у меня страдало женское здоровье Врач велел вес обратно набрать, чтобы выровнять. Хотя сам вес в кг был как раз нормальным (до 53-54, ниже не доводила. Рост 163 см).

Вот из-за этого и возвращала к 56-58. Раза два что ли так было или даже три, забыла уже.

Именно поэтому я очень осторожна в плане снижения веса. Очень не хочется наступить на те же грабли, и потом обратно всё набрать

Ну что, пора прессануть себя немножко. Вчера удалось 1450 ккал сделать. Но это тяжело. Казалось бы, с 1700 разница небольшая, но нет - большая.

Сделала вывод, что 3 приёма пищи надо раскидать на весь день с разницей в 5 часов. Это тоже тяжело. 4 никак, перекусы тоже никак. Про вкусности я вообще молчу.

Но выше правильно посоветовали - заменила "вкусное" фруктом, хороший вариант.

Ладно, постараюсь несколько дней так удержать. Может быть, удастся перестроиться.

Плечу гораздо лучше. Боль уменьшилась до очень слабой. Начала ЛФК.

Ух ты как классно И правда умничка! А мне как-то не попадалось Здорово, что ты здесь поделилась!

А по ситуации ну да, очень неприятно(( в комменты хоть не заходи

Пьяные вообще проблема, особенно сейчас когда они все повылазили. Одного на днях чуть в фонтан не кинула ((

Неприятно и даже страшно, когда обращают на тебя внимание, и так или иначе чего-то от тебя хотят. Даже в людном месте

Андрей, такие классные фотки и видеозаписи из путешествия С интересом поразглядывала, будто сама побывала. И ещё круче, что с твоими комментариями!

Очень рада за вас, что поездили посмотрели Молодцы!!

Здорово, что удалось повторить ту фотку на высоте, с аватарки. Но плечо очень жалко, это да береги уж себя..

Это ведь тоже много! Хотя очень понимаю, что хочется большего

Хорошо, так и поступлю Ну я ещё дополнительно погуглю к тому времени

Ну отлично - значит, вполне справляешься

Да я помечтала просто Сейчас я даже ЛФК не делаю... Какой уж там подъём ног.

Хотя мне советовали давно уже из виса так делать. Может, и попробую когда приду в себя

Я вдруг вспомнила, что видела упражнение полгода назад на канале у Mikko Plant. Есть у нас тут в СПб человек, умеет всякие штуки делать.

Сейчас глянула - он там ещё "ножницы" делает, как я поняла. И под спину подкладывает что-то - наверное, так менее жёстко...

Вот тут он на наклонной и на горизонтальной скамье:

Всё будет! Вон уже как получается Я и не знала...

Пусть берут на буксир, чтобы не приходилось подталкивать

мне тебя жалко, но если бы ты там на площадке заскучал - то ещё жальче

Не, я помню первые записи в дневнике Сотки - у тебя там тоже всё на местах

Да, тоже нравится её дневник в этом плане! Классно, когда человек так умеет

У пацанов нужное в голове отложится!)

Ты долго удерживал! Классно же выглядит Спасибо, что показал)

Сейчас почитала внимательней - какое-то адское упражнение Раз у тебя выходит, значит, пресс уже сильный.

Там подводящие предлагают фигачить с подъёмом прямых ног... Что-то сейчас мне это везде попадается. Как раньше с гиперэкстензией

Я тебя поняла... Но всё будет! Тем более сейчас ты именно тестировал новую классную задумку.

Своя работа часто кажется какой-то недостаточно хорошей... Но со стороны, у тебя реально всё ясно и по делу сказано. Я стараюсь писать в похожей структуре - что сделано, ощущения, какие выводы, что делать дальше А у тебя ещё и увлекательно написано

Не станешь показывать?

Классно, что поднял Прогресс

Как всё прошло?

Круто потренил на неделе, а отчёт вообще идеальный - с выводами

Получится позже обязатально! Погуглила сейчас - красивая штука...

Ну перед операциями нельзя несколько часов пить и есть. После тоже нельзя какое-то время... тяжело это. Понятно что он проснулся и дикая жажда, а нельзя.

Ну так уж вышло.. ему же нельзя было в общей сложности с 10 до 18 ни пить ни есть А я же рядом, если бы достала воду - ну как при нём пить, ему и так тяжело было терпеть..

О вот это правильно, давай почаще!

Ага, я ещё и не пила за компанию

Да, появляются потихоньку. Буду стараться заменить вредное вкусное на фруктовое вкусное

Да не такая уж и шутка... Ведь у меня снова вес встал, а сейчас ещё нагрузка уменьшится В больнице тогда скинула немного за счёт того что почти не ела. Но сейчас я дома, поэтому вот надо что-то придумывать.

И так 1700 ккал держала, особо не разгуляешься с вкусной едой. А теперь хоть до 1500 надо уменьшить.

Спасибо!!