Отправлено: 18.05.2024 23:06
scorp
Отличная у тебя фигура, а продержаться не так уж и много...
scorp
Спасибо тебе! 😊😊 приятно, хотя куда там отличная.

scorp
А по поводу энергии, можно же попробовать снизить её набор😉 хотя у меня даже в голове это глупо прозвучало😌 вкусняшки наше всё.
У меня под "вкусное" резерв 300 ккал на весь день (это как одна булочка). Вот его распределяю😁

scorp
У тебя очень много разнообразных упражнений и разминочных\заминочных комплексов собранно, я знаю😉, так что ты даже в бытовом плане сможешь сжечь столько энергии сколько потребуется, а зная что у девочек больше усидчивости чем у нас, уверен что ты справишьсяWO💪🔥
Спасибо за веру в меня Лёша! да, я действительно всё время двигаюсь так или иначе. Пока удаётся на одном уровне держать, а может даже небольшой минус делать🙂
Отправлено: 17.05.2024 00:58
NadegdaSh
подъём прямых ног к перекладине в висе 3х10. Т.к. было жарко, то занималась в шлёпках. При подъёме ног шлёпки сняла и на верху касалась перекадины прям пальцами ног, как обезьяна. Балуюсь))
Молодчинка, интересно ты балуешься 😎

NadegdaSh
Там ниже просто за жизнь, немного философии и всё такое.
Свой ответ тоже уберу в спойлер 🤐
По-моему, это только с виду кажется, что у других спокойно. Просто мы чаще всего не знаем о внутренних делах другой семьи, поэтому так кажется. Вот я на людях виду никогда не подаю, даже если что и происходит не то 😒 И в итоге никто "снаружи" не знает.

А с едой у меня то же самое, я тебя понимаю... Ничего не лезет во время сильного стресса. Вот сегодня как раз вспоминала, было время - по 300-500 г в день теряла, хотя исходный вес где-то 59 был, не так уж и много.

🤗🤗 Всё будет хорошо. Главное, сейчас "шторм" закончился и всё в порядке...

Отправлено: 16.05.2024 23:13
scorp
банально сопрут пока мы бегаем, мы пока даже не знаем как будем желет\ы с собой брать... но нам пока рано😬
Действительно 🤔 Может, в машину убирать, если рядом есть куда поставить. Но конечно заморочно и звучит бредово

scorp
но их мне допустим полегче делать чем обычные🤔
Тут не совсем поняла - что легче, чем обычные?.. мы говорили про нестабильные?..

scorp
Вот именно разные, я надеюсь бро откажется от прог К.Х. а то у меня уже отваливаются плечи спина и немного трицератопсов😁
Когда у него начнут отваливаться 😅

scorp
А вообще, кто ещё поддержит лучшего друга?
Вот, это тоже много значит. Нет одного рецепта пригодного для всех.
И тебе несказанно повезло, что есть классный напарник по тренировкам! Далеко не у всех имеется 🙂
Хотя иногда это сложнее, чем решать одному.
Вы молодцы оба, дальше будет ещё интереснее))
Отправлено: 16.05.2024 19:52
NadegdaSh
Вах, красотка! 👍

Осталось немного продержаться))

NadegdaSh
Надя, спасибо огромное!

Ага, держимся 😅 Куда теперь уж деваться 😂
Отправлено: 16.05.2024 16:39
scorp
ну примерно как у меня😁
Вровень идёте 🙂

scorp
чувствуется что чуть чуть всё проскальзывает,
Мне лишь пришло в голову взять подложку резиновую, с мега хорошим сцеплением. Но у тебя наверное нет такого кусочка резины...


scorp
Около 8 пока, нестабильных по моему 6 всего сделал, ну тут понятно я чуть отжался, чуть выпадов, чуть подъём ног на наклонной лавке поделали и сразу нестабильные, отдых пропустил получается)
Ну 8 это отлично, там и 10 недалеко.. а нестабильные ведь самые сложные.

scorp
Да я тоже особой проблемы пока не увидел, единственное на что намекал Рома, эффективности мало по сравнению с некоторыми техниками по увеличению повторений, тут я соглашусь.

Думаю, на то мы и разные все, и пути разные - у вас с другом так сейчас идёт, и хорошо. После к чему-то другому придёте (возможно, как раз к тому о чем говорил Роман, или к другому), это же естественный процесс..🙂
Отправлено: 16.05.2024 10:05
scorp
ладно, не вытягиваю пока как в оригенале😒
А у друга как получается?
Увидела сейчас как Хериа делает, действительно замедляется...

scorp
коленом пару раз упёрся в выпадах, всё - будто в саже на коленях стоял😂
Жесть 😬 ну вообще это травмоопасно даже, надо что-то делать.
А другая обувь тоже скользит? Может быть в ней тоже дело. Если бы у тебя была с резиновой подошвой. Или там покрытие насколько грязное, что всё скользит(

scorp
10 повторений так ни в одном из подходов так и не сделал, даже в самых лёгких
А по сколько сделал?

scorp
тут, есть раздел тренировки и по Херии есть статья, а я тебе скидывал вроде вчера🤔
Прочитала комментарии сейчас. Ну, там в основном про то, что царь не настоящий Хераи не воркаутер и берёт деньги за программы 😁
Здесь же набор усложнённых видов отжиманий. Не вижу, почему это может быть фигнёй 😏 Если делать регулярно, прогрессировать в них, то и будет результат, почему нет..
Отправлено: 16.05.2024 01:30
scorp
Суставы в норме, я гашу ударную нагрузку т.е. не на прямые руки приземляюсь, по этому получается что я опускаюсь быстрее чем хотелось бы😒
Ты, похоже, плиометрические выполняешь:

Всё правильно делаешь, не на прямые руки (замедлила и глянула, ну это и логично). А то что отрыв пока небольшой - так у всех же так поначалу. Потом будешь сильнее отталкиваться и взлетать 😁

scorp
ноги правда по резиновуму покрытию проскальзывают 😬
А то я помню Декстер без обуви разгуливал по площадке 😅 Теперь ясно.


scorp
та он особо не настаивал, просто мы хотели попробовать делить по дням, но день отжиманий не наступил даже вот когда запланировали его😂
😏😏

scorp
у тебя план, тебе незя - а мне можно, у меня план так себе😉
Да не, просто у тебя искушений там больше))

scorp
ну видишь треньки пока не отработанные (я не понимаю пока чего сколько и по сколько раз делать)
Ну ты для этого и записываешь, когда что и сколько выполнил, а также ощущения. Добавляешь/убавляешь где надо. Стабильность придёт, никуда не денется.

scorp
вообще планы К.Х, считают полным фуфлом🙃
Кто? Где?
Отправлено: 15.05.2024 23:32
scorp
Взрывные отжимания (не знаю как правильно - медленное опускание и резкий толчок вверх с небольшим отрывом рук от земли).
А суставы что говорят? 🤔

scorp
Ганибальных трицепцевых штук от низкой перекладины.
Что это такое? Вот это или?..




scorp
бро поправился и после пробежки заявил давай поподтягиваемся, хотя мы собирались поотжиматься
scorp
Как то так получилось что мне легче даются отжимания, а другу подтягивания.
А я то думала, почему друг тогда настоял на подтягиваниях 😁

scorp
Всем мира добра удачи вы все молодцы, особенно Lawnmover 😎
Ты молодец!! отлично же потренил на неделе, а на пасхальной еде многие набирают. Ничего страшного, уйдёт. Это мне кулича мало перепало, вот и не набрала 😂
Отправлено: 14.05.2024 19:07
Russman
SvetlanaSpb
Какие замечательные торты 😋 Молодец, очень аппетитно и ровно!!👍👍

Андрей как себя чувствуешь, как рука заживает??
Спасибо!Плечо болит,стало жёлто-синее,бицепс тоже.А так всё хорошо 🔥👍💪читать Тута😄
Ясно.. ну пускай заживает, главное я так понимаю врачу показывать в назначенные дни.
Рада, что в целом хорошо! Подписалась на второй дневник. А то я всё веселье пропускала, оказывается 😅
Отправлено: 14.05.2024 10:21
Какие замечательные торты 😋 Молодец, очень аппетитно и ровно!!👍👍

Андрей как себя чувствуешь, как рука заживает??
Отправлено: 13.05.2024 23:31
Russman
SvetlanaSpb
Так что энергию тратить будет сложнее.

Ничего, справимся.
Отличная фигура!Умничка!
Держать до конца и не сдаваться
Ты сможешь!!!🔥
Russman
Раз ты в меня веришь, то точно получится ☺️☺️ Спасибо большое!!🙏
Отправлено: 13.05.2024 19:38
Надя, большое спасибо за такой подробный ответ по поводу схемы тренировок и выбора упражнений!!! Я обязательно учту, для себя картина прояснилась 👍👍😌 Ты такая молодец, что так серьёзно подходишь к этому вопросу 💪
Отправлено: 13.05.2024 16:54
Iparovoz
SvetlanaSpb
ситуация у меня следующая.
Супер!
SvetlanaSpb
Ничего, справимся.
Урежь углеводы, психологически тяжело, но удержишь динамику. Не забывай про клетчатку (во избежание проблем с жкт) капуста, морковка...
Iparovoz
Спасибо, Иван ☺️🤝

Ага, буду изо всех сил себя занимать, так чтобы меньше без дела на кухню шастать.

Хорошо, что напомнил про клетчатку 👍
Отправлено: 13.05.2024 15:53
Ну что, скоро подводить итоги. Сейчас ситуация у меня следующая. Вес утром 58.6.

Следующие 10 дней ввиду личных обстоятельств я буду сидеть дома, считай, безвылазно. Так что энергию тратить будет сложнее.

Ничего, справимся.



Отправлено: 09.05.2024 00:30
Russman
Эх,кто бы мне схему составил😄
А то я вечно как свободный художник. За час другой до тренировки 🧐🤔а что бы мне сегодня потренить?😅
Russman
Ну ты уже постиг дзен 😌 и без схем, я так поняла, отлично справляешься!

Russman
А почему не спим?
Если этот вопрос мне, то в моём случае: дурная голова ногам покоя не даёт 😉