План на тренировку:

‌1. Разминка-растяжка 15- 20 мин (технические элементы, австралийские подтягивания, стойка на руках).

‌2. Подтягивания (3 подхода разминочных, 5 рабочих, 1 максимум).

‌3. Приседания (на одной ноге, выпрыгивания, от каждого минимум по одному виду) на разминку.
‌Лесенка (приседания+выподы без отдыха) до 10+.

4‌. Брусья 5-7 подходов (разминочный, максимум, лесенка вверх, лесенка в низ...)
‌5. Отжимашки с планкой
...
‌6. Лесенка подтягиваний разных.

‌7. Пресс-растяжка.