бережки холл
05 марта 2018
11:10
Начало в 11:10
Фотографии
Комментарии
Выполняли
(1-2-2-2)*4 100дневка
1)Жим гантелей сидя 5*10 (5;7,5;10;12,5;15)
2)Жим штанги сидя в Смите
3 круга (30сек выполнение и 30сек отдых (5раз)) 30кг.
Отдых между кругами 4мин.
3)Тяга штанги к подбородку 20кг 10раз + разводка гантелей 2,5кг10раз 4круга(суперсет)
4)Бабочка(на тренажере) 39кг 8раз Подъем штанги(маленькой) до уровня плеч 8 раз 4круга(суперсет).
