Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности

Спортом занимаюсь но с огромными перерывами, с 15-17 лет занимался лыжами, и турником,потом забросил, в 18 лет ходил в зал набрал 7 кг и снова забросил не занимался ничем года три, в 22 снова начал заниматься в зале и набрал 8 кг, через пол года снова забросил, вес доходил до 76кг и я бросал занятия спортом, не знаю почему но желание пропадало, теперь снова похудел сильно и хочу заниматься но только не знаю как постепенно и правильно начать, появился страх для начала, кажется что я ничего не смогу, как мог раньше, хотя такое у меня уже было и я смог себя побороть и начал с турника и хотел только турником заниматься, начал подтягиваться 27 раз и ушел в зал про турник забыл, моя цель в занятиях была и остается набрать мышечную массу и сохранить ее, если есть желание и люди которые могут мне реально помочь пишите в личку готов учиться. Как то так)