Spyform

Что-бы было понятней немного, добавлю тренировку с воскресенья.
Вообщем...

Воскресение (20.09.2020)

Подтягивания прямой, средний хват +26КГ - 7-6-6-5-4раз (5 подходов, отдых между 3-5мин.)
Махи корпусом на брусьях, тело ровное - 8-8-8-8
Подъём прямых ног на брусьях +2КГ - 15-12-10-10
Выходы на две - 3 (грязные)
Уголок на брусьях на максимум - 19 сек.


Среда (23.09.2020)

Передний вис с резинкой, три хвата на максимум (прямой, параллельный и узкий) - где-то по 10 сек каждый хват, не слезая. 4 подхода на макс.
Отжимания от турника из горизонтального упора - 8-7-7-6
Отжимания от пола (от перекладины) - 22-20-18-14
С резинкой работа на грудные, плечи и спину. Закачка.

Сейчас скину видео, что-бы вы понимали лучше как я делаю.
Почти каждую треню снимаю. Нравится, и мотивирует
:blush:

:muscle:workout

Парни всем здорова!!
Занимаюсь в общем то довольно давно, если бы не уход из спорта почти на 5 лет из-за состояния здоровья, то был бы монстром уже мирового масштаба! Но сейчас только заново учусь каким-то вещам и начинаю путь почти с нуля.

Не хватает дневника, раньше был на форуме turnik. org, но когда он загнулся дневник не вел. А я люблю счет и учёт.

В общем тренируюсь я кому интересно, раз в неделю (воскресение) с доп. весом, чередую в конце одной недели турник, в конце следующей брусья и так всегда.

В середине неделе две легкие тренировки со своим весом, резинками, кольца, упоры и тд.тп. Сейчас соберусь с мыслями и выложу последнюю тренировку. Если есть вопросы или интерес что-то узнать, пишите. Буду рад.

Вес в данный момент 80КГ, тренируюсь на улице или дома во дворе.
По питанию тоже позже.
На раз не делаю, цель силовая выносливость и что получится из элементов. Специально треню только передний вис.

На данный момент брусья +34КГ на 11 раз. И турник прямым, средним хатом + 26КГ на 7 раз.
Из элементов горизонтальный упор под турником и на любых упорах.

Воркаут это образ мышления и образ жизни!

Пожми меня одной рукой,пожалуйста. ))

если раскачиваешься напряги пресс и ноги чуть чуть согни прямые на 15-20 см

я ровно год как начал заниматься воркаутом, результаты считаю хорошие, брусья - 51, подтягивание - 17, отжимания от пола 79, приседания 100,выходы на две около 10 подрят, ласточка - 3 сек. гор. упор под турником - 7-10 сек. вес 82.5 кг, возраст 25 лет.

Воркаут это образ мышления и образ жизни!

Пожми меня одной рукой,пожалуйста. ))

если раскачиваешься напряги пресс и ноги чуть чуть согни прямые на 15-20 см

+397
=186822

+9
=99

Зашел в тему решил проверить сколько сделаю, на максимум первый раз делал, 75 раз.

95+75
=170

+290
=183 725

Смешно, что за бред про погоду? Я лично занимаюсь в любую погоду и в любое время суток, было -17 занимался, дождь, ветер, снег, всё равно, надо идти к своей цели. Просто дольше разминку делать. Ну и одеваться теплее, с одеждой зимой как с доп.весом. Летом результаты удивят.

Мне 25 я начал заниматься пол года назад. И планирую всю жизнь. Вопрос сам по себе туповат.

Привет, я тоже относительно недавно треню, пол года как, делаю так что когда забью руки выходами, иду делаю пистолетик на ноге, потом пресс или спину держу статику, отдыхают руки, потом опять по кругу, только уже не выходы а трицепс от скамейки или брусья, чередуй , отдыхай, задействуй больше разных мышц.

Надо цель, к лету осилить. А для этого упорные тренировки в любую погоду.