welldonemeat

Отпуск с поездкой в Сочи прервал серию тренировок, а там из-за жары не было желания напрягаться. Впрочем, Екб встретил такой же жарой, но отлынивать дальше уже нельзя. Надо сказать, что эта передышка немного освежила, прибавилось сил и энергии, в общем, надо иногда отдыхать.

Сегодня вечером поехал к Космосу, впервые в этом году. Сначала разминка из 5 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 8,6,5,3,3,3 с отдыхом 3 мин. Потом 5 подходов по 5 повторов высоких подтягиваний с отдыхом 2 мин.

Сегодня у дома отжимания на брусьях 6 подходов 44,30,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.

Сегодня снова вечером на Химмаше в парке. Сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 6,5,5,3,2,1 с отдыхом 3 мин. Чет совсем сил или желания к концу уже не осталось. Потом через час после поездки на велике на Уктусе в медленном темпе без раскачки 10,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Позавчера на простые отжимания сил к вечеру не осталось, поэтому сегодня дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5. Но мышцы в плечах болели и после отжиманий на брусьях.

Сегодня на Уктусе на базе отжимания на брусьях 6 подходов 44,33,22,19,18,17 с отдыхом 2 мин.

Сегодня вечером на Химмаше в парке. Сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 6,5,5,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом через час после поездки на велике на Уктусе в медленном темпе без раскачки 10,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Сегодня на Химмаше в парке отжимания на брусьях 6 подходов 44,33,22,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.

И сегодня у Дирижабля. Жара спала немного, но под солнцем все-равно жарко. Сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы 2 подхода по 6 повторов. Потом в медленном темпе без раскачки 11,10,8,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно. Потом 5 подходов по 5 повторов обратным хватом с отдыхом 2 мин.

Сегодня у дома во дворе отжимания на брусьях 6 подходов 43,33,22,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 45,45,45 с отдыхом минут 5.

Сегодня снова у Дирижабля. Жара не спадает. Сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 6 раз. Потом выходы. Получилось 5,4,4,4,4,3 с отдыхом 3 мин. Потом в медленном темпе без раскачки 10,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Сегодня у дома во дворе отжимания на брусьях 6 подходов 42,32,22,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 40,40,40 с отдыхом минут 5.

Сегодня снова у Дирижабля. Жара, может, поэтому некоторая вялость. Сначала разминка из 6 подтягиваний и отжиманий на брусе 5 раз. Потом выходы. Получилось 4,4,4,4,3,2 с отдыхом 3 мин. Потом в медленном темпе без раскачки 10,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Сегодня у дома во дворе отжимания на брусьях 6 подходов 40,30,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 40,40,40 с отдыхом минут 5.

Сегодня у Дирижабля. Сначала разминка из отжиманий на брусе 5 раз и 6 подтягиваний. Потом выходы. Получилось 6,5,2,3,2,3 с отдыхом 3 мин. Потом в медленном темпе без раскачки 10,9,7,6,5 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно.

Сегодня у Дирижабля отжимания на брусьях 6 подходов 40,30,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин. Потом дома 3 подхода 40,40,40 с отдыхом минут 5.