welldonemeat

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Суперсекретный турник оказался занят, пришлось идти на хлипкий, а там выходы не очень получаются. Решил сделать 5 подходов простых подтягиваний 13,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачек старался. Лучше хреновая тренировка, чем никакой.

Почти повторение прошлых занятий. Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 36,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 9,4,4,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Как-то резко силы покинули после первого подхода. Потом подход широких 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 36,25,20,18,17,18 с отдыхом 2 мин.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 8,6,4,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом подход широких 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 35,25,20,17,16,17 с отдыхом 2 мин.

Так вышло, что на неделе не удавалось погулять с сыном, значит, и заняться на турниках, но стояла жара, хотя когда меня это останавливало? Пришли дожди, стало свежо, прогулка наконец состоялась. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 4 отжимания на брусе. Потом 6 подходов выходов 9,5,4,4,4,4 с отдыхом 3 минуты. На этом всё. Планку задал хорошую в прошлый раз, но вроде удалось переплюнуть.

Сегодня подтягивания обратным хватом 6 подходов 13,8,6,5,5,5 с отдыхом 2 мин.

Сегодня снова отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 35,25,17,16,15,17 с отдыхом 2 мин.

Вечерняя прогулка с сыном, секретный турник. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 8,5,4,4,4,4 с отдыхом 3 минуты. На этом всё. Вчера ещё делал 4 подхода обычных подтягиваний по пути 13,10,10,10, отдых минут 10.

Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 30,25,15,15,14,14 с отдыхом 2 мин.

Приглядел недавно ещё один суперсекретный кайфовый турник в лесу в нашей деревне. Комфортен он тем, что там никого нет обычно кроме комаров. Погода сегодня идеальная для занятий на турнике, не холодно и не жарко. Самочувствие хорошее, спал нормально, в общем идеальные условия для рекордов, что и произошло. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 7,5,4,3,3,3 с отдыхом 3 минуты. И подход медленных подтягиваний 10 повторов. И сразу подход отжиманий на брусьях 15 повторов. Потом ещё два подхода по 10 повторов по пути домой.

Сегодня отжимания на брусьях на Уктусе рядом с парикмахерской 6 подходов 26,23,20,15,14,14 с отдыхом 2 мин.

Сегодня в нашей деревне вспомнил про один интересный турник. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 4,3,3,3,3,3 с отдыхом 3 минуты. И подход медленных подтягиваний 10 повторов. Турник хлипкий, шатается, отчасти поэтому такой результат. Отчасти из-за жары, лени, общего состояния.

Сегодня отжимания на брусьях на Химмаше в парке 6 подходов 25,22,20,15,13,12 с отдыхом 2 мин.