welldonemeat

Сегодня отжимания на брусьях у парикмахерской 6 подходов 36,25,20,14,13,12 с отдыхом 2 мин. После последних выходов тяжело шло, поэтому на последние подходы сил не было.

Подзабил на этой неделе на спорт, пропустил отжимания на брусьях. Хотя можно было бы их сегодня сделать, но… Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 8,5,5,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом ещё подход широких 10 повторов.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 5 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 6,5,5,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Специально жалел силы, делал упор на технику, чтобы не было паузы между подтягиванием и выходом, и это получилось. Потом ещё подход широких 10 повторов.

А сегодня полное повторение прошлых занятий. Отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 36,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Суперсекретный турник оказался занят, пришлось идти на хлипкий, а там выходы не очень получаются. Решил сделать 5 подходов простых подтягиваний 13,11,10,8,6 с отдыхом 5,4,3,2 мин соответственно, без раскачек старался. Лучше хреновая тренировка, чем никакой.

Почти повторение прошлых занятий. Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 36,25,20,19,18,17 с отдыхом 2 мин.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 9,4,4,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Как-то резко силы покинули после первого подхода. Потом подход широких 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 36,25,20,18,17,18 с отдыхом 2 мин.

Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 8,6,4,4,4,4 с отдыхом 3 мин. Потом подход широких 10 повторов.

Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 35,25,20,17,16,17 с отдыхом 2 мин.

Так вышло, что на неделе не удавалось погулять с сыном, значит, и заняться на турниках, но стояла жара, хотя когда меня это останавливало? Пришли дожди, стало свежо, прогулка наконец состоялась. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 4 отжимания на брусе. Потом 6 подходов выходов 9,5,4,4,4,4 с отдыхом 3 минуты. На этом всё. Планку задал хорошую в прошлый раз, но вроде удалось переплюнуть.

Сегодня подтягивания обратным хватом 6 подходов 13,8,6,5,5,5 с отдыхом 2 мин.

Сегодня снова отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 35,25,17,16,15,17 с отдыхом 2 мин.

Вечерняя прогулка с сыном, секретный турник. Сначала разминка, 6 подтягиваний и 6 отжиманий на брусе. Потом 6 подходов выходов 8,5,4,4,4,4 с отдыхом 3 минуты. На этом всё. Вчера ещё делал 4 подхода обычных подтягиваний по пути 13,10,10,10, отдых минут 10.

Сегодня отжимания на брусьях рядом с домом 6 подходов 30,25,15,15,14,14 с отдыхом 2 мин.