Отправлено: 27.02.2013 00:20
Все это бред тренить руку отдельно! Обычные подтягивания медленные и качественные и все будет хорошо!
Отправлено: 26.02.2013 22:36
1. Комплекс спецназовца(3 круга);

2. Подтягивания лесенка до 12;

3. Брусья 6 подходов по max;

4. Лесенка до 10.
Отправлено: 26.02.2013 16:02
Ооо, я тоже только начал изучать передний вис, но видео я хочу выложить сразу на рекорд! 😃
Отправлено: 25.02.2013 22:35
1. 41 выходов силой;

2. 100 подтягиваний(+5кг);

3. 200 отжиманий на брусьях(+5кг);

4. Пресс на брусьях между подходами.
Отправлено: 24.02.2013 02:25
23.02.2013
1. Подтягивания 5 подходов max повторений;

2. Отжимания на брусьях 5 подходов max повторений;

3. Поднятие ровных ног в висе на турнике 3 подхода max повторений.
Отправлено: 23.02.2013 02:07
22.02.2013
1. Тренировка переднего виса;

2. 300 отжиманий на брусьях;

3. Пресс на брусьях.
Отправлено: 21.02.2013 23:47
Народ подскажет кто какие основные мышцы задействованы при подтягивании за спину(не за голову), типо когда находишься в положении при выполнении ласточки.
Отправлено: 21.02.2013 22:46
1. 30 выходов силой;

2. 150 подтягиваний;

3. Пресс на брусьях.
Отправлено: 21.02.2013 22:18
20.02.2013
1. 500 приседаний
Отправлено: 20.02.2013 13:13
<quote name=WasD>
OlegBsk (online)
Брянск

МММ? В каком списке? Я везде его вижу.</quote>
В списке тренировочных площадок городов.
Отправлено: 20.02.2013 13:03
<quote name=WasD>

Эм, он уже добавлен и у тебя даже стоит в графе Город, не?)))))))))</quote>
Нее, его в списке городов нету!
Отправлено: 20.02.2013 00:18
Пока что без веса, но подумываю...
Отправлено: 19.02.2013 20:14
Ооо, давно это искал! 😃 Брянск можно пожалуйста добавить?
Отправлено: 19.02.2013 20:12
1. Тренировка переднего виса;

2. 300 отжиманий на брусьях;

3. Пресс на брусьях.
Отправлено: 19.02.2013 01:06
18.02.2013
1. 25 выходов силой;

2. 150 подтягиваний;

3. 100 повторений пресс на брусьях.