Отправлено: 18.09.2018 19:17
1. Подтягивания 42х3; 32х7
2. Отжим на бр-х 42х6; 32х9
3. Подтягивания 22
4. Отжим. на бр-х 25
5. Подъем ног к перекладине 20
Отправлено: 14.09.2018 20:29
1. Фронт. присед. 75х8
2. Становая тяга 160х2
3. Присед. Зерхера 90х8
Отправлено: 11.09.2018 22:57
1. Жим шт. лежа 90х5
2. Подьем шт. на биц. 50х6
3. Жим гант. лежа 36х9
4. Лаз по канату 24х1
5. Жим шт. лежа без ног 60х16
Отправлено: 07.09.2018 22:55
1. Подтягивания 32х8
2. Отжимания на бр-х 48х6
3. Подтяг. на 1 руке 1/1/1
4. Отжимания на бр-х 32х14
m=69.0
Отправлено: 03.09.2018 20:09
1. Фронтальный присед 70х16
2. Становая тяга сумо 150х6
3. Присед Зерхера 80х10
4. Жим гири с груди 16 Пх18; Лх20
m=68.5
Отправлено: 30.08.2018 18:33
1. Жим шт. лежа 90х4
2. Жим гант. лежа 36х9
3. Подъем шт. на биц. 47х7
4. Подъем шт. на биц. 1 ругой 20х8
5. Жим шт. 33х70
6. Вис на крут. ⌀70 турнике 40
m=68.5
Отправлено: 28.08.2018 19:35
1. Подтягивания +4кг 20
2. Жим гири с груди 16 Пх15; Лх20
3. Отжимания в стойке 12
4. Рывок гири 16 Пх15; Лх15
m=68.5
Отправлено: 26.08.2018 12:56
1. Подтягивания 40х6
2. Отжимания на бр-х 60х3；40х10
3. Подтяг. на 1 руке 1/1/1/1
4. Жим гири с груди 24х4；16х10
Отправлено: 21.08.2018 21:10
1. Жим шт. лежа 91х5；
2. Жим гант. 30 град. 36х6；
3. Фронт. присед 70х11
4. Присед со шт. над головой 45х10
5. Подъем шт. на биц. 49х4
Отправлено: 16.08.2018 22:30
1. Подтягивания 40х6
2. Отж. на бр-х 56х4
3. Подт. обр. хв. 40х6
4. Становая тяга 140х5
5. Становая тяга сумо с плинтов 8см 160х2; 165х1
Отправлено: 12.08.2018 21:51
1. Толчок штанги 70
2. Рывок шт. 50
3. Фронт. присед 70х8; 50х20
Отправлено: 11.08.2018 22:36
10 подтягиваний +24
10 становых тяг 100
10 отж. на бр-х +24
10 толчков шт. 50

2 раунда 11:10
Отправлено: 10.08.2018 22:43
1. Бег 01:21:22 ~16.0км
Отправлено: 09.08.2018 08:23
1. Жим шт. лежа 90х6
2. Жим гант. 30 град. 36х8
3. Стан. тяга 131.5х8
4. Присед. Зерхера 100х5
Отправлено: 06.08.2018 22:22
1. Бег 9.0км 43:16