Отправлено: 06.12.2018 21:11
1. Подтягивания 32х8
2. Жим гири с груди 24х10
3. Подт. на 1 руке с рез. 6
4. Отж. в стойке на руках 6
m=67.5
Отправлено: 02.12.2018 21:03
1. Жим шт. лежа 80х8
2. Стан. тяга 130х7
3. Жим гант. лежа 36х9
m=66.1
Отправлено: 28.11.2018 19:17
1. Подтягивания 32х6; 32x6
2. Жим гири с груди 24х6
3. Подт. на 1 руке с рез. 4
4. Отж. в стойке на руках 5
m=66.3
Отправлено: 25.11.2018 11:42
1. Жим шт. лежа 80х8
2. Фронт. присед 80х8
3. Жим гант. лежа 36х8
4. Фронт. присед 50х25
m=64.5
Отправлено: 20.11.2018 20:04
1. Подтягивания 32х8
2. Жим гири с плеча 24х16
3. Подт. на 1 руке с рез. 6
4. Отж. в стойке на руках 4
m=66.0
Отправлено: 15.11.2018 09:57
1. Жим шт. лежа 80х8
2. Фронт. присед 80х8
3. Становая тяга 130х8
4. Жим гант. лежа 36х9
5. Стан. тяга сумо 145х6
Отправлено: 10.11.2018 11:26
1. Подтягивания 32х7
2. Жим гири с плеча 24х15
3. Подт. на 1 руке с рез. 4
4. Отж. в стойке на руках 4
5. Присед. на 1 ноге 30
m=66.6кг
Отправлено: 05.11.2018 23:48
1. Жим шт. лежа 85х5
2. Жим гант. лежа 36х9
3. Фронт. присед 69х16
4. Становая тяга 144х6
m=65.0кг
Отправлено: 31.10.2018 18:26
1. Подтягивания 32х7
2. Жим гири с груди 24х9
3. Приседания на 1 ноге 16х6
4. Подт. на 1 руке с рез. 4
5. Отж. в стойке на руках 4
m=67.2кг
Отправлено: 18.10.2018 19:28
1. Жим шт. лежа 85х7
2. Становая тяга 143х7
3. Жим гант. лежа 36х9
4. Фронт. присед 70х12
5. Присед Зерхера 100х1
6. Выходы силой 15 2:00
m=66.1кг
Отправлено: 12.10.2018 11:09
1. Отж. на бр-х 40х10
2. Подтягивания 24х10
3. Жим гири 24х4; 16х16
m=66.9кг
Отправлено: 06.10.2018 15:58
1. Жим шт. лежа 80х9
2. Становая тяга 130х15
3. Жим гант. лежа 36х8
4. Фронт. присед 55.5х20
m=66.4кг
Отправлено: 02.10.2018 21:04
1. Отж. в стойке на руках 4
2. Жим гири с груди 16 Пх21; Лх22
3. Подт. на 1 руке с рез. 4
4. Подтягивания 20х12
5. Присед. на 1 ноге 8х15
Отправлено: 22.09.2018 23:19
1. Жим лежа 90х4
2. Подъем шт. на биц. 50х6
3. Жим гант. 33.5х13
Отправлено: 18.09.2018 19:17
1. Подтягивания 42х3; 32х7
2. Отжим на бр-х 42х6; 32х9
3. Подтягивания 22
4. Отжим. на бр-х 25
5. Подъем ног к перекладине 20