brdmitrov

07/08/2019

Спорт:
- HoyPro - Day 11 - Total Body Beginners Toning Workout (25 мин.) + 10 minute Beginner Butt workout;
- Yoga with Adriene - Yoga Ritual - 6 - Power (21 мин.);
- Saturno Movement - Pancake stretch - Flexibility Routine (Follow Along) - (21 мин.).

Еда:
- 2243/2812 Ккал (Б - 67/141, Ж - 121/94, У - 227/3528)
- Лишнее: Блин с нутеллой и белым шоколадом.

06/08/2019

Спорт:
- Бег - 7.29 км - 00:42:46;
- HoyPro - Day 10 - Beginners Abs & HIIT Workout (25 мин.) + 10 minute Beginner Ab workout;
- Yoga with Adriene - Yoga Ritual - 5 - Detox (21 мин.);
- TRX Flex & Recover (11 мин.)

Еда:
- 3353/3158 Ккал (Б - 137/159, Ж - 102/106, У - 500/398)
- Лишнее: Стакан Колы, вена-бургер, 3 кусочка именинного торта, фонда с мороженным (разделил с детьми).

К 29 годам я решил круто изменить свою жизнь, устал ненавидеть своё отражение в зеркале. Оттуда смотрел на меня плотный парнишка, который имел огромный запас жира в области живота и тонкие ручки и ножки. Я занимаюсь бегом, любительским (сделал марафон за 4:51), что является ужасным результатом самим по себе.

Дано:

- Вес - 75 кг;
- Рост - 176 см;
- Тип питания - вегетарианец;
- Где тренируюсь: Дома (Инвентарь: турник, скамья для жима, набор гантелей (до 24 кг), гиря (до 24 кг), массажный ролик, 2 блока для йоги, мат, плиобокс, TRX).

Я решил провести челлендж для себя #из29в30:
- Перейти на правильное питание (я дикий фанат кока-кола и пиццы);
- Начать 100ку (и сделать ее три раза до 30 лет);
- Начать практиковать йогу;
- Начать заниматься растяжкой;
- Улучшить результаты в беге.

Буду тут выкладывать свои отчеты о своём прогрессе.