_FORTITUDE_

22.10 вторник
день 41

Разминка
Сделано 4 круга 6/27/14/27 1'5" отдыха
Сегодня было тяжелее.

21.10 понедельник
день 40
опять домашняя тренировка. Начинает нравиться

Разминка
Сделано 4 круга 6/27/14/27 1'5" отдыха

добавлено +1 в приседаниях и отжиманиях. В целом организм справился. После отдыха зашло на ура. Сегодня попытаюсь повторить

20.10 воскресенье
день 39
сделал себе выходной незапланированный

19.10 суббота
день 38
Разминка
Сделано 4 круга 6/26/13/26 1'5" отдыха

Как и планировал добавил +1 к приседаниям. Сил хватило, но на четвертом круге сбил дыхание. Завтра прибавлю еще одно приседание

16.10 и 17.10 сделал себе выходной. Накопилось усталость. Да честно не когда было. Время было потрачено на подготовку авто к зимнему сезону 19/20

18.10 пятница
день 37
Из за лени и не хватки времени сделал комплекс дома. Как и планировал добавил отжимания.

Разминка
Сделано 4 круга 6/25/13/25 1'5" отдыха

Итог подтягивания на четвертом круге идут легче. Отжимания пошли хорошо. на завтра добавлю приседания.

15.10 вторник.
день 35

Разминка
Сделано 4 круга 6/25/12/25 1 мин отдыха

Тренировка прошла хорошо. В подтягиваниях так же процесс не очень заметный. Зато отжимания можно добавлять. После отдыха надо будет решать что добавлять приседания или отжимания

Отличное закрытие уличного сезона. Прогноз не утешительный и к выходным осень возьмет наш город.

14.10 понедельник. Зима задерживается
день 34
Последние деньки осени подходят к концу. И почему бы не закрыть мне сезон на школьной площадке?? Тем более погодка позволяет
Разминка
Сделано 4 круга 6/25/12/25 1 мин отдыха
На свежем воздухе было не так тяжело. завтра если с прогнозом не обманули тоже потренируюсь на улице.

13.10 воскресенье
день 33
Разминка эллипс + гребля по 3мин
Сделано 4 круга 6/25/12/25 1 мин отдыха
Видимо топтаться на этом уровне буду долго((. Все так же тяжело в подтягиваниях. Возможно стоит изменить формат тренировок.

11.10 пятница
день 31
Разминка эллипс + гребля по 5мин
Сделано 4 круга 6/25/12/25 1 мин отдыха
Так же тяжело в четвертом подходе. Завтра сделаю выходной

10.10 четверг "зима близко"
день 30.
Я снова в строю. На этой неделе делаю повтор программы
Разминка эллипс + гребля по 3мин
Сделано 4 круга 6/25/12/25 1 мин отдыха
на четвертом круге в подтягиваниях было тяжко и отжимания сбили дыхалку. Завтра повтор программы

06.10 воскресенье
"Ох и Ах"
опять осень зараза вносит свои коррективы. И мой организм пытается заболеть. Поэтому тренировка была отменена уже с утра. Надеюсь отделаться по легкому.

05.10 суббота
день 29
Разминка эллипс + гребля по 5 мин
решено было начать увеличивать подтягивания
Сделано 4 круга 6/25/12/25 1 мин отдыха
на четвертом круге последний повтор в подтягиваниях дался с трудом. Завтра повтор программы

04.10 ВЫХОДНОЙ
день 28

03.10 четверг
день 27
Разминка эллипс + гребля по 5 мин
Сделано 4 круга 5/25/12/25 1 мин отдыха
на четвертом круге было тяжеловато. Отжимания сбили дыхание и приседал на силе воле)) Завтра сделаю заслуженный выходной.

примерно такой