_FORTITUDE_

31.01.21
Разминка

Подтягивания нейтральным хватом
10*4 отдых 5 минут

Сегодня из за нехватки времени сделал лёгкую тренировку

28.01.2021
Время летит неумолимо. Закопавшись в делах я не тренировался. Сегодня решил тренить, но не просто. Пока тренировки перенесены в зал единоборств где тренит сын, и что бы не терять время я перебрался туда. Стойка с турниками там супер.

Сегодня делал тренировку Максима Трухоновца

Чтобы не заскучать во время отдыха между подходами делал отжимания от пола и приседания
20/20 * 4 раунда

Результаты в подтягиваниях
13/11/10/8/8/8/8 итого 66 повторений

Результатами доволен так как сделал свой летний максимум

23.01.21
Сегодня решил испытать пари Дениса Семенихина. 40 подтягиваний и 40 отжиманий на брусьях за 10 минут. Желающие могут ознакомиться. Дедушка конечно не в форме, но всё же многие кто уже этот комплекс попробовали. Дикий лось в очередной раз показал что он просто машина))


Я не такой здоровый и брусьев у меня нет, но я решил попробовать))
Вместо брусьев делал отжимания увеличив исходную цифру в два раза

Итого сделал 40 подтягиваний и 80 отжиманий за 14минут 30 секунд.
Сильно не гнал, задача была сделать технично. разбил на 8 подходов.

В заключении бокс 4 раунда с грушей

21.01.21
Разминка
Подтягивания на макс /отжимания / приседания
12/20/20
11/20/20
10/20/20
8/15/20
отдых между подтягиваниями 7 минут. В процессе отдыха с интервалом 1 минута делал отжимания и приседания. Приседания делал с поддержкой в среднем темпе чтобы не усугубить травму

Бокс 5 раундов в разном темпе

16.01.21
Разминка
подтягивания/отжимания 2/5*4

Круговая подтягивания /отжимания без паузы 3/5*3 (хватило только на три круга)
Черепашьи подтягивания и отжимания
5/6*2 + 4/6
Это медленные подтягивания и отжимания. Увидел на канале Антона Кучумова и Дикого лося

13.01.21
Бокс 4 раунда по 2 минуты
ЧСС 100-140уд/мин
Тренировка локтя
Остальное заленился делать))

11.01.21
Разминка подтягивания/отжимания 2/5*4

Круговая тренировка подтягивания / отжимания
5/10*5 + 3/5*5 Время круга 1м30с

Цели конечно были другие, но к пятому кругу я понял что не вывезу, поэтому сократил нагрузку.
В итоге сделал 40 подтягиваний и 75 отжиманий за 14 минут
На один круг уходило 25-35сек плюс минута отдыха

07.01.21
разминка
Подтягивания нейтральным хватом 2*5
Подтягивания нейтральным хватом 11*3 + 10*1 отдых 7 минут
Помидорка 3 по 30 секунд

06.01.2021
Отжимания от пола
20*4 отдых 6-7 минут

Бокс с грушей 4 раунда по 2 минуты

04.01.21
Вводная тренировка
Подтягивания хватом сверху
10/9/8/8 отдых 6-7 минут

Сделал упражнение "помидорка" на паралетсах от Антона Кучумова. Пока хватило на 30 сек сделано 3 подхода

31.12.2020
Всех с наступающим НГ. Это был не простой год не только для нашей страны, и для планеты в целом. Катаклизмы, пандемии и прочая х*рня. Я залип впервые на больничный и закрыл теперь насовсем вопрос со сноубордом, коньками и футболом. Но всё плохое остаётся с крысой, а я с надеждой вхожу в год быка. Планов громадьё)) Начну тренировки с начала. И продолжу идти вперед не смотря на приближающийся коллапс. Очень рекомендую посмотреть ролик до конца и вспомнить всю бяку что мы с вами пережили. И чтобы оставить её позади))

Всех с наступающим

22.12 Встреча команды
Разминка
Подтягивания хват сверху 2*4

Подтягивания лесенкой 1/2/3/4/5/4/3/2/1

Чёт отжимания / нечет подтягивания
10/3*10 время на раунд 1 минута

20.12
Разминка
Подтягивания нейтральным хватом

Подтягивания хватом сверху
5*6 отдых 2 минуты

16.12
Разминка
Подтягивания нейтральным хватом/ отжимания
2/5*5

Подтягивания нейтральным хватом/ отжимания
5/10*10 отдых 2 минуты

Время бежит неумолимо. В понедельник и вторник времени так и не нашёл. Так что сегодня сделал тренировку с отжиманиями. Заодно и отпраздновал передвижение без костылей))