_FORTITUDE_

19.02.2021
Опять 25(((
Короче не фартит мне. Пришлось расстаться с зубом. И с 15 февраля не тренил. Так что пока тренировки в таком режиме чтобы не перегружать организм и готовить сердечко.

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
5/10/10/10 5 кругов отдых 1 минута между подходами

21.02.2021
6/12/12/12 4 круга отдых 1.30 минута между подходами

12.02.2021
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
5/10/10/10 5 кругов отдых 2 минуты между подходами

Как и планировал добавил подход.

11.02.2021
Возвращение блудного воркаутера))
Итак как обычно я заболел. Где то подхватил грипп или ОРВИ. Всё перерасло в гайморит и пришлось пить антибиотики. Сегодня решил начать потихоньку втягиваться в режим тренировок. Не нашел ничего лучшего как сделать 100дневку.
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
5/10/10/10 4 круга отдых 2 минуты между подходами

В принципе далось всё легко. Но пока эту неделю делаю в этом режиме, в крайнем случае добавлю количество подходов.

31.01.21
Разминка

Подтягивания нейтральным хватом
10*4 отдых 5 минут

Сегодня из за нехватки времени сделал лёгкую тренировку

28.01.2021
Время летит неумолимо. Закопавшись в делах я не тренировался. Сегодня решил тренить, но не просто. Пока тренировки перенесены в зал единоборств где тренит сын, и что бы не терять время я перебрался туда. Стойка с турниками там супер.

Сегодня делал тренировку Максима Трухоновца

Чтобы не заскучать во время отдыха между подходами делал отжимания от пола и приседания
20/20 * 4 раунда

Результаты в подтягиваниях
13/11/10/8/8/8/8 итого 66 повторений

Результатами доволен так как сделал свой летний максимум

23.01.21
Сегодня решил испытать пари Дениса Семенихина. 40 подтягиваний и 40 отжиманий на брусьях за 10 минут. Желающие могут ознакомиться. Дедушка конечно не в форме, но всё же многие кто уже этот комплекс попробовали. Дикий лось в очередной раз показал что он просто машина))


Я не такой здоровый и брусьев у меня нет, но я решил попробовать))
Вместо брусьев делал отжимания увеличив исходную цифру в два раза

Итого сделал 40 подтягиваний и 80 отжиманий за 14минут 30 секунд.
Сильно не гнал, задача была сделать технично. разбил на 8 подходов.

В заключении бокс 4 раунда с грушей

21.01.21
Разминка
Подтягивания на макс /отжимания / приседания
12/20/20
11/20/20
10/20/20
8/15/20
отдых между подтягиваниями 7 минут. В процессе отдыха с интервалом 1 минута делал отжимания и приседания. Приседания делал с поддержкой в среднем темпе чтобы не усугубить травму

Бокс 5 раундов в разном темпе

16.01.21
Разминка
подтягивания/отжимания 2/5*4

Круговая подтягивания /отжимания без паузы 3/5*3 (хватило только на три круга)
Черепашьи подтягивания и отжимания
5/6*2 + 4/6
Это медленные подтягивания и отжимания. Увидел на канале Антона Кучумова и Дикого лося

13.01.21
Бокс 4 раунда по 2 минуты
ЧСС 100-140уд/мин
Тренировка локтя
Остальное заленился делать))

11.01.21
Разминка подтягивания/отжимания 2/5*4

Круговая тренировка подтягивания / отжимания
5/10*5 + 3/5*5 Время круга 1м30с

Цели конечно были другие, но к пятому кругу я понял что не вывезу, поэтому сократил нагрузку.
В итоге сделал 40 подтягиваний и 75 отжиманий за 14 минут
На один круг уходило 25-35сек плюс минута отдыха

07.01.21
разминка
Подтягивания нейтральным хватом 2*5
Подтягивания нейтральным хватом 11*3 + 10*1 отдых 7 минут
Помидорка 3 по 30 секунд

06.01.2021
Отжимания от пола
20*4 отдых 6-7 минут

Бокс с грушей 4 раунда по 2 минуты

04.01.21
Вводная тренировка
Подтягивания хватом сверху
10/9/8/8 отдых 6-7 минут

Сделал упражнение "помидорка" на паралетсах от Антона Кучумова. Пока хватило на 30 сек сделано 3 подхода

31.12.2020
Всех с наступающим НГ. Это был не простой год не только для нашей страны, и для планеты в целом. Катаклизмы, пандемии и прочая х*рня. Я залип впервые на больничный и закрыл теперь насовсем вопрос со сноубордом, коньками и футболом. Но всё плохое остаётся с крысой, а я с надеждой вхожу в год быка. Планов громадьё)) Начну тренировки с начала. И продолжу идти вперед не смотря на приближающийся коллапс. Очень рекомендую посмотреть ролик до конца и вспомнить всю бяку что мы с вами пережили. И чтобы оставить её позади))

Всех с наступающим