rene61

От души :d
Думал будет нечто с заиканиями )))

Возможно кому то пригодится.

В продвинутой технике N1 упражнения можно усложнить паузами, создающими изометрические нагрузки в мышцах. Иногда трудно понять сколько секунд прошло.

В технике вождения есть ориентир.
Каково безопасное расстояние от впереди идущего транспортного средства?
Для разных скоростей оно разнится, потому верный ответ - примерно пара секунд. Как это понять? Две секунды от текущего положения впереди идущего ТС дают достаточно времени на принятие верного решения (тормозить, маневрировать, уклоняться с торможением или набором скорости).

Естественно для оценки безопасной дистанции никто не будет смотреть на часы или в телефон. Собственно как и мы, при выполнении упражнения. Естественным решением будет считать про себя. Но тут возникает масса вероятностей, а мы мужчины (и дамы) конкретные Потому следует в среднем темпе (допускается даже в слегка быстром) про себя начинать отсчёт с 221. Говоря: двести двадцать один, двести двадцать два, и т.д. При этом погрешность счета уменьшится, выдав почти идеальный результат.

В книге Тренировочная зона.
Но собственно чур ее.

Ища ответы на возникшие вопросы после ее прочтения нашел вашу программу, и все встало на свои места.

Спасибо за интересный материал!

Красавцы, приятный срач прям, но после доказательной базы - бессмысленный

А мне ТЗ как новичку и понравилась:
- картинки и прогрессии даны, для подводящих упражнений
и показалась странной:
- некоторые начальные упражнения перепутаны
- при наличии картинок, очень много моментов интересных новичку упущено, в частности некоторые постановки, амплитуда, интенсивность и пр.